Conseils morphonutrition et minceur : Comment manger, maigrir et perdre du poids avec une morphologie et une silhouette en X ou sablier ?
Comment manger et maigrir quand on est en X ?
Lorsque vous avez une morphologie en X, vous avez tendance à prendre du poids de façon homogène. Dans les différents types de silhouettes qui existent (Androïde, Gynoïde ou Monoforme), vous êtes plutôt Monoforme (ou Pléthorique). Vous avez l’avantage de garder des formes harmonieuses et proportionnelles tout en grossissant du haut du corps, du ventre, des hanches, des fesses ou encore des cuisses. Mais ce n’est pas une raison pour se laisser aller ! Pour rester en forme et préserver votre santé, pensez à manger équilibré et à bouger…
Pas certaine de votre morphologie ? Faites le test morpho ! 
Quel programme alimentaire pour une silhouette en X ?
Pour maigrir avec une silhouette en X, il est primordial de reprendre de bonnes habitudes alimentaires en mangeant varié et équilibré .
Pour cela, vous devez prendre 3 repas par jour et manger de tout de façon équilibrée. Vos menus doivent être composés de protéines (poisson, oeufs ou viande maigre), de féculents complets, de légumes, de fruits et de laitages pauvres en matières grasses.
Vous devez limiter les aliments gras (charcuterie, frites, chips…), salés (plats industriels préparés) et sucrés (viennoiseries, pâtisseries, chocolats…).
Pensez à bien vous alimenter pendant les repas pour ne pas grignoter pendant la journée. Vous pouvez abuser des légumes sains pour la santé !
N’oubliez pas également de consommer de l’eau, environ 1.5 l à table et entre les repas chaque jour.
Pour connaitre vos besoins caloriques journaliers afin d’adapter vos repas, reportez-vous à notre outil de calcul ci-dessous.
Calculez dès maintenant votre besoin journalier en calories !
Retrouvez plus d’information sur ce sujet : Métabolisme de base : Calcul du besoin en calories
Les autres outils de calcul REGIVIA
