Conseils morphonutrition et minceur : Comment manger, maigrir et perdre du poids avec une morphologie et une silhouette en X ou sablier ?
Comment manger et maigrir quand on est en X ?
Lorsque vous avez une morphologie en X, vous avez tendance à prendre du poids de façon homogène. Dans les différents types de silhouettes qui existent (Androïde, Gynoïde ou Monoforme), vous êtes plutôt Monoforme (ou Pléthorique). Vous avez l’avantage de garder des formes harmonieuses et proportionnelles tout en grossissant du haut du corps, du ventre, des hanches, des fesses ou encore des cuisses. Mais ce n’est pas une raison pour se laisser aller ! Pour rester en forme et préserver votre santé, pensez à manger équilibré et à bouger…
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Quelle alimentation pour une silhouette en X ?
Pour maigrir avec une silhouette en X, il est primordial de reprendre de bonnes habitudes alimentaires en mangeant varié et équilibré .
Pour cela, vous devez prendre 3 repas par jour et manger de tout de façon équilibrée. Vos menus doivent être composés de protéines (poisson, oeufs ou viande maigre), de féculents complets, de légumes, de fruits et de laitages pauvres en matières grasses.
Vous devez limiter les aliments gras (charcuterie, frites, chips…), salés (plats industriels préparés) et sucrés (viennoiseries, pâtisseries, chocolats…).
Pensez à bien vous alimenter pendant les repas pour ne pas grignoter pendant la journée. Vous pouvez abuser des légumes sains pour la santé !
N’oubliez pas également de consommer de l’eau, environ 1.5 l à table et entre les repas chaque jour.
Pour connaitre vos besoins caloriques journaliers afin d’adapter vos repas, reportez-vous à notre outil de calcul ci-dessous.
Calculez dès maintenant votre besoin journalier en calories !
Retrouvez plus d’information sur ce sujet : Métabolisme de base : Calcul du besoin en calories
Les autres outils de calcul REGIVIA
Quel programme de régime adapté à votre silhouette en X ?
Pour amorcer votre perte de poids, vous pouvez suivre un régime. Mais pas n’importe lequel ! Vous devez choisir un programme minceur non restrictif qui permet de réapprendre à bien manger.
REGIVIA vous propose un programme de rééquilibrage alimentaire qui, associé à la pratique d’une activité physique, vous fait perdre du poids rapidement et durablement sans effet yoyo .
Les différents coffrets minceur REGIVIA pour perdre du poids !
REGIVIA vous propose des coffrets en fonction du nombre de kilos que vous avez à perdre pour maigrir rapidement et durablement :
- Coffret S < 3 kg*
- Coffret M 3 à < 6 kg*
- Coffret L 6 à < 9 kg*
- Coffret XL 9 à < 12 kg*
- Coffret XXL 12 à < 15 kg*
* L’objectif de perte de poids indiqué peut varier d’un individu à un autre selon le sexe, l’âge, l’état de santé, la pratique d’exercices physiques et le respect du programme proposé.
