Conseils morphonutrition et minceur : Comment manger, maigrir et perdre du poids avec une morphologie et une silhouette en O, ronde ou pomme ?
Comment manger et maigrir quand on est en O ?
En général, les femmes pourvues d’une morphologie en O possèdent un surpoids réparti sur toutes les zones du corps que ce soit les épaules, les bras, le ventre, les hanches, les fesses ou encore les cuisses. Ces silhouettes monoformes appelées aussi «silhouettes pléthoriques» auront tendance à développer une obésité qui peut entraîner des conséquences importantes sur la santé. Alors pour rester en forme et en bonne santé, un rééquilibrage alimentaire
associé à la pratique d’une activité physique régulière devient indispensable !
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Quelle alimentation pour une silhouette en O ?
Rééquilibrer son alimentation est prioritaire lorsque l’on veut perdre du poids. Vous devez réapprendre à manger sainement et de façon équilibrée en privilégiant les légumes, les fruits, les viandes maigres, les produits de la mer, les féculents complets et les produits laitiers.
La consommation de produits sucrés, gras et salés est à limiter car ces aliments contiennent des mauvaises graisses qui sont néfastes pour la santé et pour la ligne. Et n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau environ 1.5 litre par jour.
Calez-vous sur 3 repas par jour pour donner des repères à votre organisme. Vos prises alimentaires par repas seront ainsi mieux réguler et moins abondantes. En effet, lorsque vous sautez un repas, le corps se rattrape au repas suivant qui sera par conséquence plus copieux. Vous absorberez donc plus de calories que si vous mangiez en quantité raisonnable 3 fois par jour. Pour ne pas avoir envie de grignoter entre les repas, mangez suffisamment pendant ces 3 repas. Vous pouvez abuser des légumes crus ou cuits (le midi et le soir) qui sont riches en fibres, en vitamines, en minéraux et pauvres en calories. Prenez 20 mn pour manger tranquillement, assise et sans télévision.
Pour connaître vos dépenses caloriques journalières, n’hésitez pas à les calculer depuis notre outil ci-dessous.
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Retrouvez plus d’information sur ce sujet : Métabolisme de base : Calcul du besoin en calories
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Quel programme de régime adapté à votre silhouette en O ?
Pour vous aider à retrouver une alimentation équilibrée et à maigrir, le programme de rééquilibrage alimentaire RegiVia est idéal. Il vous permet non seulement de perdre du poids rapidement mais aussi de reprendre une bonne hygiène alimentaire pour éviter l’effet yoyo des régimes.
Le pôle santé de RegiVia met également à votre disposition des vidéos d’exercices physiques à pratiquer chez soi pour vous inciter à reprendre une activité physique. Un annuaire de coachs sportifs est également disponible pour celles qui souhaitent être accompagnées et soutenues dans leur démarche de perte de poids.
Les différents coffrets minceur REGIVIA pour perdre du poids !
REGIVIA vous propose des coffrets en fonction de votre objectif de perte de poids pour maigrir rapidement et durablement :
- Coffret S < 3 kg*
- Coffret M 3 à < 6 kg*
- Coffret L 6 à < 9 kg*
- Coffret XL 9 à < 12 kg*
- Coffret XXL 12 à < 15 kg*
* L’objectif de perte de poids indiqué peut varier d’un individu à un autre selon le sexe, l’âge, l’état de santé, la pratique d’exercices physiques et le respect du programme proposé.
