Conseils minceur, alimentation et morphonutrition : Comment maigrir selon ma morphologie et ma silhouette type de femme ?
Quelle que soit sa morphologie (en A, en 8, en V, en O, en H ou en X), nous sommes toutes sujettes à prendre des kilos superflus ! Quand l’hiver arrive avec ses plats un peu trop gras ou ses menus de fêtes, après une grossesse ou à certaines périodes de la vie, le poids des femmes fluctue.
En fonction de sa morphologie, on a tendance à stocker la graisse soit sur toutes les zones du corps, soit sur le haut du corps ou soit sur le bas du corps. Les morphologies en huit, en rond, en rectangle ou en sablier dites monoformes prendront du poids de façon harmonieuse sur l’ensemble du corps (les bras, le ventre, les hanches, les fesses et les cuisses). Les morphologies en pyramide inversée de type androïde prendront des kilos au niveau de l’abdomen et du buste. Quant aux morphologies en pyramide de type gynoïde, l’embonpoint se localisera plutôt sur les fesses et les hanches.
Alors pour perdre les kilos en trop, quel que soit sa silhouette, il est primordial de faire attention à son alimentation. En reprenant une alimentation variée et équilibrée associée à une activité physique régulière, vous mincirez rapidement et durablement. Retrouvez dans ce dossier tous nos conseils minceur pour perdre du poids selon sa morphologie.
Conseils vestimentaires & relooking
Toutes les morphologies
Un profil minceur pour chaque morphologie
Une répartition différente des graisses
Chaque morphologie ou morphotype, correspond à une répartition différente de la masse grasse et de la masse musculaire dans le corps. La nutrition peut jouer un rôle dans l’équilibrage de cette répartition. Voici quelques conseils de nutrition pour chaque morphotype :
Morphotype X (sablier) : La silhouette en X est considérée comme la plus équilibrée. Les personnes de ce morphotype ont une répartition homogène de la graisse corporelle. Elles doivent cependant veiller à maintenir cet équilibre en ayant une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et glucides complexes.
Morphotype H (rectangle) : Les personnes ayant une silhouette en H ont une tendance à stocker la graisse de manière uniforme dans le corps. Elles doivent se concentrer sur une alimentation riche en fibres pour aider à la digestion et maintenir un sentiment de satiété. Les protéines maigres et les glucides complexes doivent également être privilégiés.
Morphotype O (pomme) : Les personnes ayant une morphologie en O ont tendance à stocker la graisse autour de la zone abdominale. Elles doivent privilégier une alimentation pauvre en sucres simples et en graisses saturées, et riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres. Il est aussi recommandé d’éviter l’alcool qui favorise le stockage abdominal.
Morphotype V (pyramide inversée) : Les personnes ayant une morphologie en V ont généralement une taille fine et des épaules larges. Elles doivent veiller à maintenir cet équilibre en ayant une alimentation riche en protéines pour soutenir la masse musculaire, et en glucides complexes pour l’énergie. Les légumes à feuilles vertes sont également recommandés pour leur teneur en minéraux.
Morphotype A (poire) : Les personnes ayant une morphologie en A ont tendance à stocker la graisse dans la partie inférieure de leur corps. Elles doivent privilégier une alimentation riche en fibres, en fruits et légumes, et pauvre en graisses saturées. Les protéines doivent être privilégiées pour favoriser le maintien de la masse musculaire.
Morphotype 8 (rondeur) : Les personnes ayant une morphologie en 8 ont tendance à stocker la graisse de manière uniforme dans le corps. Elles doivent privilégier une alimentation riche en protéines pour soutenir la masse musculaire, en fibres pour la satiété et les glucides complexes pour l’énergie.
N’oubliez pas que ces conseils sont généraux et peuvent ne pas convenir à tout le monde. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé ou un diététicien pour obtenir des conseils personnalisés.
