Conseils morphonutrition et minceur : Comment manger, maigrir et perdre du poids avec une morphologie et une silhouette en H ou rectangle ?
Comment manger et maigrir quand on est en H ?
Les femmes dotées d’une morphologie en H possèdent un excès de masse grasse, s’il existe, réparti uniformément sur tout le corps. On dit que leur silhouette est de type «monoforme» ou «pléthorique». Les kilos superflus s’installent sur toutes les parties du corps telles que le ventre, les hanches, les fesses ou encore les cuisses. Vous grossissez de façon égale et uniforme sur le haut et le bas du corps. Mais pour garder un poids en adéquation avec votre taille, vous devez reprendre en main votre alimentation.
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Quel programme alimentaire pour une silhouette en H ?
Pour perdre les kilos en trop, il faut avant tout retrouver une alimentation équilibrée.
Manger varié et équilibré passe par la consommation d’aliments bénéfiques pour votre santé (les fruits, les légumes, les féculents, les poissons…) et la diminution des aliments gras (charcuterie, beurre, crème…), des aliments sucrés (pâtisseries, boissons sucrées…), et salés (gâteaux apéritifs, chips…).
Pensez à boire régulièrement au minimum 1,5L d’eau tout au long de la journée.
Pour mincir et perdre de la graisse, il est important de connaître son besoin journalier en calories afin d’éviter de consommer plus de calories que l’on peut en dépenser. Calculez dès maintenant votre besoin journalier en calories à l’aide de l’outil ci-dessous :
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Retrouvez plus d’information sur ce sujet : Métabolisme de base : Calcul du besoin en calories
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