Le vélo elliptique fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du vélo elliptique ?
Maigrir avec le vélo elliptique : A quelle fréquence ?
A quelle fréquence doit-on pratiquer le vélo elliptique pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de vélo elliptique avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !
Calculette des dépenses en calories : Vélo elliptique moyen
" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "
Faire du vélo elliptique : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?
Plus d’informations sur le vélo elliptique et la perte de poids !
Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du vélo elliptique et de sa dépense calorique ? Combien de temps et combien de séance par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le vélo elliptique ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.
Calories brûlées en faisant du vélo elliptique !
Dans les mouvements de pédalages et de maniements des poignées, le vélo elliptique nécessite un niveau d’énergie constant qui booste l’activité cardio et met à contribution l’ensemble du corps. Avec plus de 300 calories pour 30 minutes de pratique, le vélo elliptique permet de brûler un maximum de graisses et d’affiner sa silhouette. Associé à une bonne hygiène alimentaire, la pratique régulière du vélo elliptique vous aidera à maigrir et tonifier votre corps.
Quelle est l’équivalence métabolique du vélo elliptique ?
L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos.
Toutefois avec une valeur MET de 8 à 12 en fonction de l’effort fourni, le vélo elliptique est classée parmi les activités physiques d’ intensité élevée voir très élevée telles que le Kick Boxing, le foot ou encore le VTT Cela signifie que le vélo elliptique permet de brûler entre 8 à 12 fois plus de calories qu’au repos.
Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du vélo elliptique ?
Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement avec le vélo elliptique !
Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de vélo elliptique ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de vélo elliptique sur 1 mois à intensité faible !
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !
| Vélo elliptique Intensité faible 1 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,07 | 0,15 | 0,30 |
| 50 kg | 0,09 | 0,19 | 0,37 |
| 60 kg | 0,11 | 0,22 | 0,45 |
| 70 kg | 0,13 | 0,26 | 0,52 |
| 80 kg | 0,15 | 0,30 | 0,60 |
| 90 kg | 0,17 | 0,34 | 0,67 |
Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !
| Vélo elliptique Intensité faible 2 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,15 | 0,30 | 0,60 |
| 50 kg | 0,19 | 0,37 | 0,75 |
| 60 kg | 0,22 | 0,45 | 0,90 |
| 70 kg | 0,26 | 0,52 | 1,05 |
| 80 kg | 0,30 | 0,60 | 1,19 |
| 90 kg | 0,34 | 0,67 | 1,34 |
Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !
| Vélo elliptique Intensité faible 3 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,22 | 0,45 | 0,90 |
| 50 kg | 0,28 | 0,56 | 1,12 |
| 60 kg | 0,34 | 0,67 | 1,34 |
| 70 kg | 0,39 | 0,78 | 1,57 |
| 80 kg | 0,45 | 0,90 | 1,79 |
| 90 kg | 0,50 | 1,01 | 2,02 |
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de vélo elliptique sur 1 mois à intensité moyenne !
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !
| Vélo elliptique Intensité moyenne 1 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,09 | 0,19 | 0,37 |
| 50 kg | 0,12 | 0,23 | 0,47 |
| 60 kg | 0,14 | 0,28 | 0,56 |
| 70 kg | 0,16 | 0,33 | 0,65 |
| 80 kg | 0,19 | 0,37 | 0,75 |
| 90 kg | 0,21 | 0,42 | 0,84 |
Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !
| Vélo elliptique Intensité moyenne 2 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,19 | 0,37 | 0,75 |
| 50 kg | 0,23 | 0,47 | 0,93 |
| 60 kg | 0,28 | 0,56 | 1,12 |
| 70 kg | 0,33 | 0,65 | 1,31 |
| 80 kg | 0,37 | 0,75 | 1,49 |
| 90 kg | 0,42 | 0,84 | 1,68 |
Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !
| Vélo elliptique Intensité moyenne 3 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,28 | 0,56 | 1,12 |
| 50 kg | 0,35 | 0,70 | 1,40 |
| 60 kg | 0,42 | 0,84 | 1,68 |
| 70 kg | 0,49 | 0,98 | 1,96 |
| 80 kg | 0,56 | 1,12 | 2,24 |
| 90 kg | 0,63 | 1,26 | 2,52 |
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de vélo elliptique sur 1 mois à intensité forte !
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !
| Vélo elliptique Intensité forte 1 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,11 | 0,22 | 0,45 |
| 50 kg | 0,14 | 0,28 | 0,56 |
| 60 kg | 0,17 | 0,34 | 0,67 |
| 70 kg | 0,20 | 0,39 | 0,78 |
| 80 kg | 0,22 | 0,45 | 0,90 |
| 90 kg | 0,25 | 0,50 | 1,01 |
Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !
| Vélo elliptique Intensité forte 2 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,22 | 0,45 | 0,90 |
| 50 kg | 0,28 | 0,56 | 1,12 |
| 60 kg | 0,34 | 0,67 | 1,34 |
| 70 kg | 0,39 | 0,78 | 1,57 |
| 80 kg | 0,45 | 0,90 | 1,79 |
| 90 kg | 0,50 | 1,01 | 2,02 |
Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !
| Vélo elliptique Intensité forte 3 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,34 | 0,67 | 1,34 |
| 50 kg | 0,42 | 0,84 | 1,68 |
| 60 kg | 0,50 | 1,01 | 2,02 |
| 70 kg | 0,59 | 1,18 | 2,35 |
| 80 kg | 0,67 | 1,34 | 2,69 |
| 90 kg | 0,76 | 1,51 | 3,02 |
Regivia rééquilibrage alimentaire - Programme personnalisé !
L’alimentation est l’autre clé pour atteindre son objectif de perte de poids et rester en forme durablement. Le programme Regivia, préparé par des diététiciennes, est basé sur le rééquilibrage alimentaire. Ce plan d’attaque s’articule autour de 3 piliers qui vous aideront à mettre en place une nouvelle hygiène alimentaire.
