Le tapis de course fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du tapis de course ?

Le tapis de course est-il efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Maigrir et perdre du poids avec le tapis de course : A quelle fréquence ?

A quelle fréquence doit-on pratiquer le tapis de course pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de tapis de course avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Course sur tapis 8km h : Calculette des dépenses en calories par sport

" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
 
Votre sport
Temps en mn / séance
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Faire du tapis de course : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire du tapis de course pour progresser et perdre du poids ?

Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Plus d’informations sur le tapis de course et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du tapis de course et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le tapis de course ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du tapis de course !

Le tapis de course est une activité physique qui combinée à un programme alimentaire sain devient un excellent allié minceur. Ce sport d’endurance requiert un effort prolongé et constant qui fait travailler l’activité cardio-respiratoire et favorise la combustion des graisses. Entre 700 et 1000 calories par heure, c’est l’une des meilleures activités physiques qui permet de brûler un maximum de calories. Evidemment, plus l’effort sera intense et plus la dépense énergétique sera élevée. Toutefois pour avoir un résultat décisif et durable, la pratique de la course à pied doit être régulière et accompagnée d’une bonne hygiène alimentaire.

Quelle est l’équivalence métabolique du rafting ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le tapis de course à 8km/h est par exemple une activité d’intensité faible avec une valeur MET de 8. Cela signifie qu’elle permet de brûler 8 fois plus qu’au repos au même titre que le polo ou la zumba.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du tapis de course ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du tapis de course !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de tapis de course ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de tapis de course à 8 km/h sur 1 mois !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Tapis de
course
8 km/h
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,070,150,30
50 kg0,090,190,37
60 kg0,110,220,45
70 kg0,130,260,52
80 kg0,150,300,60
90 kg0,170,340,67

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Tapis de
course
8 km/h
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,150,300,60
50 kg0,190,370,75
60 kg0,220,450,90
70 kg0,260,521,05
80 kg0,300,601,19
90 kg0,340,671,34

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Tapis de
course
8 km/h
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,220,450,90
50 kg0,280,561,12
60 kg0,340,671,34
70 kg0,390,781,57
80 kg0,450,901,79
90 kg0,501,012,02

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de tapis de course à 9,5 km/h sur 1 mois !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Tapis de
course
9,5 km/h
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,090,190,37
50 kg0,120,230,47
60 kg0,140,280,56
70 kg0,160,330,65
80 kg0,190,370,75
90 kg0,210,420,84

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Tapis de
course
9,5 km/h
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,190,370,75
50 kg0,230,470,93
60 kg0,280,561,12
70 kg0,330,651,31
80 kg0,370,751,49
90 kg0,420,841,68

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Tapis de
course
9,5 km/h
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,280,561,12
50 kg0,350,701,40
60 kg0,420,841,68
70 kg0,490,981,96
80 kg0,561,122,24
90 kg0,631,262,52

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de tapis de course à 13 km/h sur 1 mois !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Tapis de
course
13 km/h
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,120,240,49
50 kg0,150,300,61
60 kg0,180,360,73
70 kg0,210,420,85
80 kg0,240,490,97
90 kg0,270,551,09

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Tapis de
course
13 km/h
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,240,490,97
50 kg0,300,611,21
60 kg0,360,731,46
70 kg0,420,851,70
80 kg0,490,971,94
90 kg0,551,092,18

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Tapis de
course
13 km/h
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,360,731,46
50 kg0,460,911,82
60 kg0,551,092,18
70 kg0,641,272,55
80 kg0,731,462,91
90 kg0,821,643,28