Le judo fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant le judo ?

Le judo est-il efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Maigrir et perdre du poids avec le judo : A quelle fréquence ?

A quelle fréquence doit-on pratiquer le judo pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de judo avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Judo : Calculette des dépenses en calories par sport

" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
 
Votre sport
Temps en mn / séance
Vous êtes
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Faire du judo : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire du judo pour progresser et perdre du poids ?

Plus d’informations sur le judo et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du judo et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le judo ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant le judo !

Le judo est un sport dynamique qui permet de travailler l’ensemble du corps. Comme toute activité physique plus l’effort est intense, plus cela fait travailler le cardio et par conséquent facile la fonte des graisses. Avec une dépense énergétique de plus de 300 calories pour 30 minutes de pratique, le judo est un excellent brûle graisse. Associée à une bonne hygiène alimentaire, la pratique régulière du judo aide à entretenir sa forme et à affiner sa silhouette.

Quelle est l’équivalence métabolique du judo ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le judo est par exemple une activité d’intensité très élevée avec une valeur MET de 10. Cela signifie qu’elle permet de brûler 10 fois plus qu’au repos au même titre que le rugby ou le Water-Polo

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du judo ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du judo !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures du judo ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de judo sur 1 mois à intensité normale !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Judo
Intensité normale
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,090,190,37
50 kg0,120,230,47
60 kg0,140,280,56
70 kg0,160,330,65
80 kg0,190,370,75
90 kg0,210,420,84

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Judo
Intensité normale
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,190,370,75
50 kg0,230,470,93
60 kg0,280,561,12
70 kg0,330,651,31
80 kg0,370,751,49
90 kg0,420,841,68

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Judo
Intensité normale
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,280,561,12
50 kg0,350,701,40
60 kg0,420,841,68
70 kg0,490,981,96
80 kg0,561,122,24
90 kg0,631,262,52
Auteur : Xavier
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