Le crawl fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en nageant le crawl ?

Le crawl est-il efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Maigrir avec le crawl : A quelle fréquence ?

A quelle fréquence doit-on pratiquer le crawl pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de crawl avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Natation crawl : Calculette des dépenses en calories par sport

" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
 
Votre sport
Temps en mn / séance
Vous êtes
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Votre poids (KG)
 
 

Faire du crawl : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire du crawl pour progresser et perdre du poids ?

Plus d’informations sur le crawl et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du crawl et de sa dépense calorique ? Combien de temps et combien de séance par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le crawl ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du crawl !

Le crawl, comme tout sport de nage, présente de nombreux bénéfices. Il permet d’allier plaisir et remise en forme. C’est un sport dynamique qui stimule l’activité cardio vasculaire et aide à brûler les graisses. Le crawl permet en effet, de brûler plus de 400 calories pour 45 minutes de pratique en moyenne. C’est une discipline intéressante si l’on souhaite entretenir sa silhouette tout en douceur. De plus, l’action massante de l’eau favorise le drainage lymphatique et à l’amélioration de l’aspect général de la peau (cellulite, peau d’orange). Enfin, comme toute activité physique, la pratique régulière du crawl doit être associée à une bonne hygiène alimentaire pour la garantie d’un résultat probant sur le long terme.

Quelle est l’équivalence métabolique du crawl ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le crawl est par exemple une activité d’intensité élevée avec une valeur MET de 8 . Cette discipline permet de brûler donc 8 fois plus qu’au repos et au même titre qu’une activité physique comme la raquette à neige ou la Zumba.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du crawl ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement avec le crawl !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de crawl ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de crawl sur 1 mois à intensité normale !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Nage du
crawl
Intensité haute
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,070,150,30
50 kg0,090,190,37
60 kg0,110,220,45
70 kg0,130,260,52
80 kg0,150,300,60
90 kg0,170,340,67

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Nage du
crawl
Intensité haute
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,150,300,60
50 kg0,190,370,75
60 kg0,220,450,90
70 kg0,260,521,05
80 kg0,300,601,19
90 kg0,340,671,34

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Nage du
crawl
Intensité haute
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,220,450,90
50 kg0,280,561,12
60 kg0,340,671,34
70 kg0,390,781,57
80 kg0,450,901,79
90 kg0,501,012,02
Auteur : Xavier
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