À cette période de l’année, beaucoup de coureurs commencent à accumuler plusieurs semaines d’entraînement régulier. Les sorties longues reviennent, les séances spécifiques s’intensifient et les premières courses du printemps arrivent.
Et comme souvent, les montres Garmin ajoutent aussi de nouveaux indicateurs.
Depuis quelque temps, certains modèles affichent un Endurance Score. Un chiffre censé représenter ton niveau d’endurance global.
La promesse paraît intéressante : une mesure simple pour savoir si ton endurance progresse.
Mais sur le terrain, beaucoup de coureurs se posent rapidement une question :
Est-ce vraiment une donnée utile… ou un nouvel indicateur qui finit par faire douter de son niveau ?
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Ce que mesure réellement l’Endurance Score
L’Endurance Score repose sur plusieurs éléments que la montre analyse en continu :
- volume d’entraînement récent
- durée des sorties longues
- régularité des séances
- historique d’activité
- données cardiaques
L’objectif est d’estimer ta capacité à soutenir un effort prolongé.
En théorie, un coureur qui enchaîne régulièrement des sorties longues et des semaines structurées verra son score augmenter progressivement.
Mais ce chiffre reste une approximation statistique, pas une mesure directe de la performance.
Pourquoi certains coureurs trouvent ce score utile
L’intérêt principal de l’Endurance Score est de refléter la régularité d’entraînement.
Par exemple :
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un coureur qui passe de 25 km à 40 km par semaine verra souvent son score monter progressivement.
De la même manière, les sorties longues jouent un rôle important dans cet indicateur.
Une sortie de 1h30 à 2h améliore généralement davantage le score qu’une séance courte mais intense.
Dans ce sens, la donnée peut encourager les coureurs à développer une base d’endurance solide.
Le problème : l’indicateur reste très incomplet
Sur le terrain, plusieurs limites apparaissent rapidement.
1. Le score dépend beaucoup du volume
Les coureurs qui s’entraînent davantage voient souvent leur score augmenter, même si leurs performances stagnent.
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À l’inverse, un coureur qui s’entraîne trois fois par semaine avec des séances très efficaces peut avoir un score plus faible malgré un bon niveau.
2. Les qualités de vitesse ne sont pas vraiment prises en compte
Un coureur avec une très bonne VMA ou un excellent niveau sur 10 km peut avoir un score d’endurance relativement moyen.
L’Endurance Score valorise surtout la capacité à accumuler des kilomètres.
3. Le score peut évoluer lentement
Certains coureurs remarquent aussi que l’indicateur réagit assez lentement.
Même après plusieurs semaines d’entraînement solide, le score peut rester stable.
Cela peut donner l’impression que les progrès ne sont pas reconnus.
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Le vrai piège : douter de son niveau
Le principal risque avec ce type d’indicateur n’est pas la donnée elle-même.
Le problème apparaît quand on commence à juger son niveau uniquement à travers ce chiffre.
Sur le terrain, les meilleurs indicateurs restent souvent beaucoup plus simples :
- l’allure des footings
- les sensations sur les séances
- la progression sur les chronos
Un coureur qui voit ses footings devenir plus faciles progresse généralement… même si son Endurance Score ne bouge pas beaucoup.
Ce que font les coureurs expérimentés avec ces données
Les coureurs qui utilisent efficacement les montres GPS gardent une approche assez simple.
Ils regardent les données… mais ne leur donnent jamais trop de pouvoir.
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L’Endurance Score devient alors simplement un repère parmi d’autres, au même titre que :
- la fréquence cardiaque
- la variabilité cardiaque
- la VO₂max estimée
Mais au final, le meilleur indicateur reste toujours celui-ci :
Est-ce que mes séances deviennent progressivement plus faciles à la même allure ?
Si la réponse est oui, il y a de fortes chances que ton endurance progresse réellement.
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