Le yoga fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du yoga ?

Le yoga est-il efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Maigrir et perdre du poids avec le yoga : A quelle fréquence ?

A quelle fréquence doit-on pratiquer le yoga pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de yoga avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Yoga : Calculette des dépenses en calories par sport

" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
 
Votre sport
Temps en mn / séance
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Faire du yoga : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire du yoga pour progresser et perdre du poids ?

Plus d’informations sur le skate et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du yoga et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le yoga ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du yoga !

Comme toute activité physique le yoga permet de se dépenser et de tonifier le corps. Si la perte de poids passe essentiellement par une bonne hygiène alimentaire et par la pratique régulière d’une activité physique cardio et musculaire, le yoga reste une discipline douce. Il permet en effet de générer une dépense énergétique située autour de 200 calories pour une heure de pratique en moyenne. Rien qui puisse chercher bien loin si vous comptiez sur le yoga pour maigrir et perdre du poids. Toutefois, le yoga permet de gagner en souplesse, d’améliorer sa respiration et se muscler tout en douceur. Il peut par ailleurs être utile si vous souhaitez reprendre l’activité physique ou compléter un autre sport.

Quelle est l’équivalence métabolique du yoga ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le yoga est par exemple une activité d’intensité faible avec une valeur MET de 3. Cela signifie qu’elle permet de brûler 3 fois plus qu’au repos au même titre que la marche ordinaire ou le vélo léger.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du yoga ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du yoga !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de yoga ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de yoga sur 1 mois à intensité normale !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Yoga
Intensité normale
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn 1 h 2 h
40 kg 0,03 0,06 0,11
50 kg 0,04 0,07 0,14
60 kg 0,04 0,08 0,17
70 kg 0,05 0,10 0,20
80 kg 0,06 0,11 0,22
90 kg 0,06 0,13 0,25

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Yoga
Intensité normale
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn 1 h 2 h
40 kg 0,06 0,11 0,22
50 kg 0,07 0,14 0,28
60 kg 0,08 0,17 0,34
70 kg 0,10 0,20 0,39
80 kg 0,11 0,22 0,45
90 kg 0,13 0,25 0,50

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Yoga
Intensité normale
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn 1 h 2 h
40 kg 0,08 0,17 0,34
50 kg 0,11 0,21 0,42
60 kg 0,13 0,25 0,50
70 kg 0,15 0,29 0,59
80 kg 0,17 0,34 0,67
90 kg 0,19 0,38 0,76

Quels sports pour maigrir : + de 60 sports à découvrir !