La brasse fait-elle maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en nageant la brasse ?

Faire la brasse : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on nager pour mincir ?

Plus d’informations sur la brasse et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il de la brasse et de sa dépense calorique ? Combien de temps et combien de séance par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant la brasse ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en nageant la brasse !

La brasse comme tout sport de nage est un excellent moyen pour le bien être et la forme physique. En plus d’être ludique et relaxante, nager la brasse vous permettra d’entretenir votre silhouette et de brûler des calories. La brasse permet de dépenser en moyenne plus de 450 calories pour 45 minutes de pratique. Elle agit par ailleurs sur l’aspect esthétique de la peau (cellulite, peau d’orange) grâce l’action « massante » de l’eau qui favorise une meilleure circulation sanguine. Comme toute activité physique, la pratique régulière de la brasse doit être associée à une bonne hygiène alimentaire pour garantir de résultat sur le long terme.

Quelle est l’équivalence métabolique de la brasse ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Avec une valeur MET de 8 la brasse est classée parmi les activités physiques d’intensité faible ( > 3 METS et ≤ 5 METS) telles que l‘équitation au pas, l‘aquagym. Cela signifie que la marche rapide permet de brûler 8 fois plus de calories qu’au repos.

Natation : Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant de la brasse ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement de brasse !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de brasse ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de brasse sur 1 mois à intensité normale!