Le Volley-ball fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du Volley-ball ?

Auteur : Xavier

Mise à jour :

Temps de lecture : 4

 minutes

Montrer le sommaire Cacher le sommaire

Maigrir et perdre du poids avec le Volley-ball : A quelle fréquence ?

Le volley ball est-il efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Tout savoir sur le volley-ball

A quelle fréquence doit-on pratiquer le Volley-ball pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de Volley-ball avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

off Volley-ball récréatif
Calculette d'estimation de la perte de poids selon le temps et le nombre d’entrainements par semaine
En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
Unités métriques
Unités impériales
Vous êtes:

Saisissez toutes les valeurs requises.

1.CALCUL
2.ANALYSE
3.SOLUTIONS

Résultat de vos dépenses

00
KCal
Estimation mensuelle de perte de poids selon le nombre de séances !
1 par semaine
-
par mois
2 par semaine
-
par mois
3 par semaine
-
par mois
4 par semaine
-
par mois

Attention, le sport ne suffit pas à perdre du poids !

Faire du sport permet de brûler des calories, de sculpter votre silhouette en prenant de la masse musculaire et en augmentant le métabolisme de base (calories brûlées au repos). Le sport a donc un impact capital à long terme pour le contrôle du poids et pour une meilleure santé. Cependant, pour perdre 1 kg de graisse il vous faut brûler 7700 kcal, ce qui représente des heures de course à pied.

Quelle est donc la bonne équation ?

Le sport et l’activité quotidienne sont des garanties au contrôle et au maintien du poids à long terme mais comme vous le dira tout sportif, 30% se joue en bougeant et 70% se joue dans l’assiette. La perte de poids doit donc être un mixte entre les dépenses (indispensables) et une alimentation n’excédant pas vos besoins.

Vous souhaitez maigrir en combinant nutrition et sport ?
Poursuivez l'analyse!

Saisissez toutes les valeurs requises.

1.CALCUL
2.ANALYSE
3.SOLUTIONS
Votre Indice de Masse Corporelle
IMC = 00
Statut= 00
Vos indicateurs de poids
Votre poids actuel =00
Poids idéal (formule de Lorentz) =00
Objectif personnel = 00
Poids moyen à atteindre
00
Kg
Poids moyen à perdre
00
Kg
1.CALCUL
2.ANALYSE
3.SOLUTIONS
Quel objectif et comment le concrétiser?

Faire du Volley-ball : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire du volley ball pour progresser et perdre du poids ?

Plus d’informations sur le Volley-ball et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du Volley-ball et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le Volley-ball ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du Volley-ball !

Accélérations, sauts, passes, smashs, blocs, manchettes, le volley-ball booste la fréquence cardiaque. L’énergie est puisée dans les graisses pour alimenter un corps bien sollicité. En fonction de son intensité, une heure de pratique du volley-ball permet de dépenser entre 150 à 450 calories. Pour amplifier l’intensité de l’effort et par conséquent augmenter la dépense calorique, rien de mieux qu’une petite séance de Volley Ball sur la plage. D’autre part, la pratique du volley-ball permet sculpter harmonieusement le corps. Si le volley-Ball conserve l’image d’un sport sexy, ce n’est pas pour rien. Il permet tout particulièrement d’affiner le bas du corps. Enfin, comme toute activité physique, la garantie d’un meilleur résultat passe par une pratique régulière du Volley Ball combinée avec une hygiène alimentaire saine.

Quelle est l’équivalence métabolique du Volley-ball ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le Volley-ball récréatif est par exemple une activité d’intensité faible avec une valeur MET de 3. Cela signifie qu’elle permet de brûler 3 fois plus qu’au repos au même titre que le surf ou le yoga

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du Volley-ball ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du Volley-ball !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de Volley-ball ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de Volley-Ball récréatif sur 1 mois à intensité normale !

Volley ball
Récréatif

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine

Poids30 minutes1 heure2 heures
40 kg0.030.060.11
50 kg0.040.070.14
60 kg0.040.080.17
70 kg0.050.100.20
80 kg0.060.110.22
90 kg0.060.130.25

Volley ball
Récréatif

Résultats en perte de kilos pour 2 séances par semaine

Poids30 minutes1 heure2 heures
40 kg0.060.110.22
50 kg0.070.140.28
60 kg0.080.170.34
70 kg0.100.200.39
80 kg0.110.220.45
90 kg0.130.250.50

Volley ball
Récréatif

Résultats en perte de kilos pour 3 séances par semaine

Poids30 minutes1 heure2 heures
40 kg0.080.170.34
50 kg0.110.210.42
60 kg0.130.250.50
70 kg0.150.290.59
80 kg0.170.340.67
90 kg0.190.380.76

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de Volley-Ball compétition sur 1 mois !

Volley ball
Compétition

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine

Poids30 minutes1 heure2 heures
40 kg0.040.080.17
50 kg0.050.110.21
60 kg0.060.130.25
70 kg0.070.150.29
80 kg0.080.170.34
90 kg0.090.190.38

Volley ball
Compétition

Résultats en perte de kilos pour 2 séances par semaine

Poids30 minutes1 heure2 heures
40 kg0.080.170.34
50 kg0.110.210.42
60 kg0.130.250.50
70 kg0.150.290.59
80 kg0.170.340.67
90 kg0.190.380.76

Volley ball
Compétition

Résultats en perte de kilos pour 3 séances par semaine

Poids30 minutes1 here2 heures
40 kg0.130.250.50
50 kg0.160.320.63
60 kg0.190.380.76
70 kg0.220.440.88
80 kg0.250.501.01
90 kg0.280.571.13

Tout savoir sur le volley-ball

Vous aimez cette page ? Partagez !