Le Volley-ball fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du Volley-ball ?

Faire du Volley-ball : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

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Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du Volley-ball et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le Volley-ball ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du Volley-ball !

Accélérations, sauts, passes, smashs, blocs, manchettes, le volley-ball booste la fréquence cardiaque. L’énergie est puisée dans les graisses pour alimenter un corps bien sollicité. En fonction de son intensité, une heure de pratique du volley-ball permet de dépenser entre 150 à 450 calories. Pour amplifier l’intensité de l’effort et par conséquent augmenter la dépense calorique, rien de mieux qu’une petite séance de Volley Ball sur la plage. D’autre part, la pratique du volley-ball permet sculpter harmonieusement le corps. Si le volley-Ball conserve l’image d’un sport sexy, ce n’est pas pour rien. Il permet tout particulièrement d’affiner le bas du corps. Enfin, comme toute activité physique, la garantie d’un meilleur résultat passe par une pratique régulière du Volley Ball combinée avec une hygiène alimentaire saine.

Quelle est l’équivalence métabolique du Volley-ball ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le Volley-ball récréatif est par exemple une activité d’intensité faible avec une valeur MET de 3. Cela signifie qu’elle permet de brûler 3 fois plus qu’au repos au même titre que le surf ou le yoga

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du Volley-ball ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du Volley-ball !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de Volley-ball ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de Volley-Ball récréatif sur 1 mois à intensité normale !

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de Volley-Ball compétition sur 1 mois !