Le kayak fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du kayak ?

Faire du kayak : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Plus d’informations sur le kayak et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du kayak et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le kayak ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du kayak !

Le kayak est un sport d’endurance qui permet de travailler les capacités cardio-vasculaires et par conséquent facilite la combustion des graisses. L’utilisation des pagaies associée à la résistance de l’eau renforce considérablement le haut du corps et nécessite une énergie constante. Ce sport de plein air permet d’éliminer entre 250 et 800 calories pour une heure de pratique. C’est une dépense énergétique non négligeable qui se fait sans même que l’on s’en rendre compte. Enfin, et comme tout sport sa pratique régulière doit d’être combiner à une bonne alimentation pour une perte de poids et une stabilisation sur le long terme.

Quelle est l’équivalence métabolique du kayak ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le Kayak eaux vives est par exemple une activité d’intensité élevée avec une valeur MET de 8.5. Cela signifie qu’elle permet de brûler 8.5 fois plus qu’au repos au même titre que la corde à sauter modérée.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du kayak ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du kayak!

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de kayak ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de kayak à eaux vives sur 1 mois !

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de kayak à eaux calmes sur 1 mois !