L’escrime fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant de l’escrime ?

Faire de l’escrime : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Plus d’informations sur l’escrime et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il de l’escrime et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant l’escrime ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant de l’escrime !

Nous le savons tous, une perte efficace passe avant tout par une bonne hygiène alimentaire et par la pratique d’une activité physique régulière. L’escrime reste une activité physique tonique qui allie vitesse, agilité et endurance. L’alternance d’efforts à haute et faible intensité stimule le cardio et force le corps à puiser dans les réserves de graisses. Ainsi, pour une heure de pratique, l’escrime permet de brûler entre 250 et 700 calories. C’est une dépense énergétique non négligeable, d’autant plus que ce sport tonifie harmonieusement l’ensemble du corps.

Quelle est l’équivalence métabolique de l’escrime ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. L’escrime récréatif est par exemple une activité d’intensité moyenne avec une valeur MET de 6. Cela signifie qu’elle permet de brûler 6 fois plus qu’au repos au même titre que le Basket-Ball récréatif ou la randonnée.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant de l’escrime ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement de l’escrime !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures d’escrime ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes d’escrime récréatif sur 1 mois !

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes d’escrime intense sur 1 mois !