Le badminton fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du badminton ?

Faire du badminton : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Plus d’informations sur le badminton et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du badminton et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le badminton ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du badminton !

Le badminton s’inscrit parmi les sports à dépense énergétique élevée. Accélérations, replacements, sauts, il stimule le cardio, facilite la combustion des graisses et la tonicité du corps. En fonction de ses différents niveaux d’intensité, la pratique de 30 minutes de badminton permet les dépenses caloriques suivantes :

• Badminton calme : environ 150 calories
• Badminton Intermédiaire : plus de 200 calories
• Badminton haute intensité : environ 300 calories

Comme toute activité physique, la pratique régulière du badminton doit être associée à une bonne hygiène alimentaire pour garantir un résultat de perte de poids efficace.

Quelle est l’équivalence métabolique du badminton ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le badminton intermédiaire est par exemple une activité d’intensité moyenne avec une valeur MET de 7. Cela signifie qu’elle permet de brûler 7 fois plus qu’au repos au même titre que le step modéré ou le jogging léger.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du badminton ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement de badminton !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de badminton ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de Badminton sur 1 mois à intensité normale !

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