Le badminton fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du badminton ?
Maigrir et perdre du poids avec le badminton : A quelle fréquence ?
A quelle fréquence doit-on pratiquer le badminton pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de badminton avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !
Calculette des dépenses en calories : Badminton intermédiaire
" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "
Faire du badminton : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?
Plus d’informations sur le badminton et la perte de poids !
Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du badminton et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le badminton ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.
Calories brûlées en faisant du badminton !
Le badminton s’inscrit parmi les sports à dépense énergétique élevée. Accélérations, replacements, sauts, il stimule le cardio, facilite la combustion des graisses et la tonicité du corps. En fonction de ses différents niveaux d’intensité, la pratique de 30 minutes de badminton permet les dépenses caloriques suivantes :
⁃ Badminton calme : environ 150 calories
⁃ Badminton Intermédiaire : plus de 200 calories
⁃ Badminton haute intensité : environ 300 calories
Comme toute activité physique, la pratique régulière du badminton doit être associée à une bonne hygiène alimentaire pour garantir un résultat de perte de poids efficace.
Quelle est l’équivalence métabolique du badminton ?
L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le badminton intermédiaire est par exemple une activité d’intensité moyenne avec une valeur MET de 7. Cela signifie qu’elle permet de brûler 7 fois plus qu’au repos au même titre que le step modéré ou le jogging léger.
Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du badminton ?
Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement de badminton !
Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de badminton ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de kayak sur 1 mois à intensité normale !
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !
Badminton Basse intensité 1 fois par semaine |
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Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
30 mn | 1 h | 2 h | |
40 kg | 0,04 | 0,08 | 0,17 |
50 kg | 0,05 | 0,11 | 0,21 |
60 kg | 0,06 | 0,13 | 0,25 |
70 kg | 0,07 | 0,15 | 0,29 |
80 kg | 0,08 | 0,17 | 0,34 |
90 kg | 0,09 | 0,19 | 0,38 |
Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !
Badminton Basse intensité 2 fois par semaine |
|||
Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
30 mn | 1 h | 2 h | |
40 kg | 0,08 | 0,17 | 0,34 |
50 kg | 0,11 | 0,21 | 0,42 |
60 kg | 0,13 | 0,25 | 0,50 |
70 kg | 0,15 | 0,29 | 0,59 |
80 kg | 0,17 | 0,34 | 0,67 |
90 kg | 0,19 | 0,38 | 0,76 |
Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !
Badminton Basse intensité 3 fois par semaine |
|||
Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
30 mn | 1 h | 2 h | |
40 kg | 0,13 | 0,25 | 0,50 |
50 kg | 0,16 | 0,32 | 0,63 |
60 kg | 0,19 | 0,38 | 0,76 |
70 kg | 0,22 | 0,44 | 0,88 |
80 kg | 0,25 | 0,50 | 1,01 |
90 kg | 0,28 | 0,57 | 1,13 |
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de badminton sur 1 mois à intensité intermédiaire !
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !
Badminton Intensité intermédiaire 1 fois par semaine |
|||
Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
30 mn | 1 h | 2 h | |
40 kg | 0,07 | 0,13 | 0,26 |
50 kg | 0,08 | 0,16 | 0,33 |
60 kg | 0,10 | 0,20 | 0,39 |
70 kg | 0,11 | 0,23 | 0,46 |
80 kg | 0,13 | 0,26 | 0,52 |
90 kg | 0,15 | 0,29 | 0,59 |
Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !
Badminton Intensité intermédiaire 2 fois par semaine |
|||
Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
30 mn | 1 h | 2 h | |
40 kg | 0,13 | 0,26 | 0,52 |
50 kg | 0,16 | 0,33 | 0,65 |
60 kg | 0,20 | 0,39 | 0,78 |
70 kg | 0,23 | 0,46 | 0,91 |
80 kg | 0,26 | 0,52 | 1,05 |
90 kg | 0,29 | 0,59 | 1,18 |
Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !
Badminton Intensité intermédiaire 3 fois par semaine |
|||
Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
30 mn | 1 h | 2 h | |
40 kg | 0,20 | 0,39 | 0,78 |
50 kg | 0,25 | 0,49 | 0,98 |
60 kg | 0,29 | 0,59 | 1,18 |
70 kg | 0,34 | 0,69 | 1,37 |
80 kg | 0,39 | 0,78 | 1,57 |
90 kg | 0,44 | 0,88 | 1,76 |
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de badminton sur 1 mois à intensité forte !
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !
Badminton Haute intensité 1 fois par semaine |
|||
Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
30 mn | 1 h | 2 h | |
40 kg | 0,09 | 0,19 | 0,37 |
50 kg | 0,12 | 0,23 | 0,47 |
60 kg | 0,14 | 0,28 | 0,56 |
70 kg | 0,16 | 0,33 | 0,65 |
80 kg | 0,19 | 0,37 | 0,75 |
90 kg | 0,21 | 0,42 | 0,84 |
Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !
Badminton Haute intensité 2 fois par semaine |
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Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
30 mn | 1 h | 2 h | |
40 kg | 0,19 | 0,37 | 0,75 |
50 kg | 0,23 | 0,47 | 0,93 |
60 kg | 0,28 | 0,56 | 1,12 |
70 kg | 0,33 | 0,65 | 1,31 |
80 kg | 0,37 | 0,75 | 1,49 |
90 kg | 0,42 | 0,84 | 1,68 |
Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !
Badminton Haute intensité 3 fois par semaine |
|||
Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
30 mn | 1 h | 2 h | |
40 kg | 0,28 | 0,56 | 1,12 |
50 kg | 0,35 | 0,70 | 1,40 |
60 kg | 0,42 | 0,84 | 1,68 |
70 kg | 0,49 | 0,98 | 1,96 |
80 kg | 0,56 | 1,12 | 2,24 |
90 kg | 0,63 | 1,26 | 2,52 |
Regivia rééquilibrage alimentaire - Programme personnalisé !
L’alimentation est l’autre clé pour atteindre son objectif de perte de poids et rester en forme durablement. Le programme Regivia, préparé par des diététiciennes, est basé sur le rééquilibrage alimentaire. Ce plan d’attaque s’articule autour de 3 piliers qui vous aideront à mettre en place une nouvelle hygiène alimentaire.