Le badminton fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du badminton ?

Auteur : La Rédaction

Temps de lecture : 1

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Maigrir et perdre du poids avec le badminton : A quelle fréquence ?

Le badminton est-il efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Tout savoir sur le badminton

A quelle fréquence doit-on pratiquer le badminton pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de badminton avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

off Badminton intermédiaire
Calculette d'estimation de la perte de poids selon le temps et le nombre d’entrainements par semaine
En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
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Estimation mensuelle de perte de poids selon le nombre de séances !
1 par semaine
-
par mois
2 par semaine
-
par mois
3 par semaine
-
par mois
4 par semaine
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par mois

Attention, le sport ne suffit pas à perdre du poids !

Faire du sport permet de brûler des calories, de sculpter votre silhouette en prenant de la masse musculaire et en augmentant le métabolisme de base (calories brûlées au repos). Le sport a donc un impact capital à long terme pour le contrôle du poids et pour une meilleure santé. Cependant, pour perdre 1 kg de graisse il vous faut brûler 7700 kcal, ce qui représente des heures de course à pied.

Quelle est donc la bonne équation ?

Le sport et l’activité quotidienne sont des garanties au contrôle et au maintien du poids à long terme mais comme vous le dira tout sportif, 30% se joue en bougeant et 70% se joue dans l’assiette. La perte de poids doit donc être un mixte entre les dépenses (indispensables) et une alimentation n’excédant pas vos besoins.

Vous souhaitez maigrir en combinant nutrition et sport ?
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Poids moyen à perdre
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Quel objectif et comment le concrétiser?

Faire du badminton : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire du badminton pour progresser et perdre du poids ?

Plus d’informations sur le badminton et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du badminton et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le badminton ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du badminton !

Le badminton s’inscrit parmi les sports à dépense énergétique élevée. Accélérations, replacements, sauts, il stimule le cardio, facilite la combustion des graisses et la tonicité du corps. En fonction de ses différents niveaux d’intensité, la pratique de 30 minutes de badminton permet les dépenses caloriques suivantes :

  • Badminton calme : environ 150 calories
  • Badminton Intermédiaire : plus de 200 calories
  • Badminton haute intensité : environ 300 calories

Comme toute activité physique, la pratique régulière du badminton doit être associée à une bonne hygiène alimentaire pour garantir un résultat de perte de poids efficace.

Quelle est l’équivalence métabolique du badminton ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le badminton intermédiaire est par exemple une activité d’intensité moyenne avec une valeur MET de 7. Cela signifie qu’elle permet de brûler 7 fois plus qu’au repos au même titre que le step modéré ou le jogging léger.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du badminton ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement de badminton !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de badminton ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de Badminton sur 1 mois à intensité normale !

Badminton
Intensité normale

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine

Poids30 minutes1 heure2 heures
40 kg0.040.080.17
50 kg0.050.110.21
60 kg0.060.130.25
70 kg0.070.150.29
80 kg0.080.170.34
90 kg0.090.190.38

Badminton
Intensité normale

Résultats en perte de kilos pour 2 séances par semaine

Poids30 minutes1 heure2 heures
40 kg0.080.170.34
50 kg0.110.210.42
60 kg0.130.250.50
70 kg0.150.290.59
80 kg0.170.340.67
90 kg0.190.380.76

Badminton
Intensité normale

Résultats en perte de kilos pour 3 séances par semaine

Poids30 minutes1 heure2 heures
40 kg0.130.250.50
50 kg0.160.320.63
60 kg0.190.380.76
70 kg0.220.440.88
80 kg0.250.501.01
90 kg0.280.571.13

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de Badminton sur 1 mois à intensité forte !

Badminton
Haute intensité

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine

Poids30 minutes1 heure2 heures
40 kg0.090.190.37
50 kg0.120.230.47
60 kg0.140.280.56
70 kg0.160.330.65
80 kg0.190.370.75
90 kg0.210.420.84

Badminton
Haute intensité

Résultats en perte de kilos pour 2 séances par semaine

Poids30 minutes1 heure2 heures
40 kg0.190.370.75
50 kg0.230.470.93
60 kg0.280.561.12
70 kg0.330.651.31
80 kg0.370.751.49
90 kg0.420.841.68

Badminton
Haute intensité

Résultats en perte de kilos pour 3 séances par semaine

Poids30 minutes1 heure2 heures
40 kg0.280.561.12
50 kg0.350.701.40
60 kg0.420.841.68
70 kg0.490.981.96
80 kg0.561.122.24
90 kg0.631.262.52

Tout savoir sur le badminton

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