Le roller fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du roller ?

Le roller est-il efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Maigrir et perdre du poids avec le roller : A quelle fréquence ?

A quelle fréquence doit-on pratiquer le roller pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de roller avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Patinage roller récréatif : Calculette des dépenses en calories par sport

" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
 
Votre sport
Temps en mn / séance
Vous êtes
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Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Faire du roller : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire du roller pour progresser et perdre du poids ?

Plus d’informations sur le roller et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du roller et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le roller ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du roller !

La pratique du roller aide à perdre du poids et à tonifier le corps. En effet, si vous n’aimez pas la monotonie et la difficulté d’une course à pied ou d’un vélo, essayez le roller. Cette discipline à la fois dynamique et amusante, même si elle ne permet pas de brûler autant de calories que les deux sports précédents, vous donnera l’envie de vous dépenser et d’en refaire. Entre 200 à 600 calories pour une heure de pratique, le roller permet d’éliminer autant de calories que le rameur d’appartement, le ski nautique ou de la plongée sous-marine. En adoptant une bonne alimentation et en pratiquant du roller semaine après semaine, vous stimulerez non seulement le processus de perte de poids tout en renforçant les fessiers et les cuisses.

Quelle est l’équivalence métabolique du roller ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le roller est par exemple une activité d’intensité moyenne avec une valeur MET de 7. Cela signifie qu’elle permet de brûler 7 fois plus qu’au repos.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du roller ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du roller !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de roller ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de roller récréatif sur 1 mois !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Roller
Récréatif
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,070,130,26
50 kg0,080,160,33
60 kg0,100,200,39
70 kg0,110,230,46
80 kg0,130,260,52
90 kg0,150,290,59

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Roller
Récréatif
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,130,260,52
50 kg0,160,330,65
60 kg0,200,390,78
70 kg0,230,460,91
80 kg0,260,521,05
90 kg0,290,591,18

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Roller
Récréatif
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,200,390,78
50 kg0,250,490,98
60 kg0,290,591,18
70 kg0,340,691,37
80 kg0,390,781,57
90 kg0,440,881,76

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de roller intense sur 1 mois !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Roller
Intense
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,090,190,37
50 kg0,120,230,47
60 kg0,140,280,56
70 kg0,160,330,65
80 kg0,190,370,75
90 kg0,210,420,84

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Roller
Intense
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,190,370,75
50 kg0,230,470,93
60 kg0,280,561,12
70 kg0,330,651,31
80 kg0,370,751,49
90 kg0,420,841,68

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Roller
Intense
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,280,561,12
50 kg0,350,701,40
60 kg0,420,841,68
70 kg0,490,981,96
80 kg0,561,122,24
90 kg0,631,262,52

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L’alimentation est l’autre clé pour atteindre son objectif de perte de poids et rester en forme durablement. Le programme Regivia, préparé par des diététiciennes, est basé sur le rééquilibrage alimentaire. Ce plan d’attaque s’articule autour de 3 piliers qui vous aideront à mettre en place une nouvelle hygiène alimentaire.