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La plongée sous marine fait-elle maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant de la plongée en apnée ou en bouteille ?

La plongée sous marine est-elle efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Maigrir avec la plongée : A quelle fréquence ?

A quelle frĂ©quence doit-on pratiquer la plongĂ©e sous marine pour ĂŞtre efficace et progresser ? Permet-elle de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par sĂ©ance pour maigrir et brĂ»ler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de plongĂ©e avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour Ă©liminer vos kilos en trop !

Calculette des dépenses en calories : Plongée sous-marine

" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
 
Votre sport
Temps en mn / séance
Vous ĂŞtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Faire de la plongée : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire la plongée sous marine pour progresser et perdre du poids ?

Plus d’informations sur la plongĂ©e sous marine et la perte de poids !

Si la pratique rĂ©gulière d’une activitĂ© physique alliĂ©e Ă  une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres Ă  maigrir et Ă  perdre du poids. Qu’en est-il de la plongĂ©e et de sa dĂ©pense calorique ? Combien de temps et combien de sĂ©ance par semaine pour maigrir et avoir un rĂ©sultat en pratiquant la plongĂ©e ? Ci-dessous quelques Ă©lĂ©ments de rĂ©ponses.

Calories brûlées en faisant de la plongée sous marine !

En plus de favoriser le renforcement musculaire, la plongée est un sport cardio qui aide à brûler les graisses. Outre l’effort physique fourni pour la descente et les nombreux déplacements dans l’eau (battement de palmes…), le corps immergé généralement dans l’eau froide doit se maintenir à une température constante de 37°, ce qui accroît le nombre de calories brûlées. La plongée permet ainsi de dépenser jusqu’à 500 calories pour une heure de pratique en moyenne.

Quelle est l’Ă©quivalence mĂ©tabolique de la plongĂ©e sous marine ?

L’équivalence mĂ©tabolique d’une activitĂ© physique est une unitĂ© statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dĂ©pense Ă©nergĂ©tique d’une activitĂ© physique pendant l’effort et la dĂ©pense Ă©nergĂ©tique d’un individu au repos. La plongĂ©e sous marine a par exemple une valeur MET de 7. C’est une activitĂ© physique d’intensitĂ© moyenne telle que le ski nautique ou le tennis de table. Elle permet ainsi de brĂ»ler 7 fois plus de calories qu’au repos.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant de la plongée ?

Estimations, calculs et rĂ©sultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraĂ®nement de plongĂ©e !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de plongĂ©e ? A quelle frĂ©quence faut-il s’entraĂ®ner pour Ă©liminer les kilos et brĂ»ler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durĂ©e et du nombre de sĂ©ance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de plongée sur 1 mois à intensité normale !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Plongée
sous-marine
Intensité normale
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn 1 h 2 h
40 kg 0,07 0,13 0,26
50 kg 0,08 0,16 0,33
60 kg 0,10 0,20 0,39
70 kg 0,11 0,23 0,46
80 kg 0,13 0,26 0,52
90 kg 0,15 0,29 0,59

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Plongée
sous-marine
Intensité normale
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn 1 h 2 h
40 kg 0,13 0,26 0,52
50 kg 0,16 0,33 0,65
60 kg 0,20 0,39 0,78
70 kg 0,23 0,46 0,91
80 kg 0,26 0,52 1,05
90 kg 0,29 0,59 1,18

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Plongée
sous-marine
Intensité normale
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn 1 h 2 h
40 kg 0,20 0,39 0,78
50 kg 0,25 0,49 0,98
60 kg 0,29 0,59 1,18
70 kg 0,34 0,69 1,37
80 kg 0,39 0,78 1,57
90 kg 0,44 0,88 1,76

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L’alimentation est l’autre clé pour atteindre son objectif de perte de poids et rester en forme durablement. Le programme Regivia, préparé par des diététiciennes, est basé sur le rééquilibrage alimentaire. Ce plan d’attaque s’articule autour de 3 piliers qui vous aideront à mettre en place une nouvelle hygiène alimentaire.