Le tennis fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en jouant au tennis ?
Maigrir et perdre du poids avec le tennis : A quelle fréquence jouer ?
A quelle fréquence doit-on pratiquer le tennis pour être efficace et progresser ? Jouer au tennis permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure du tennis avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !
Calculette des dépenses en calories : Tennis en simple
" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "
Faire du tennis : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?
Plus d’informations sur le tennis et la perte de poids !
Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du tennis et de sa dépense calorique ? Combien de temps jouer par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le tennis ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.
Calories brûlées avec le tennis !
L’une des particularités du tennis est l’intensité de son rythme. Accélérations, replacements, sauts, le tennis est un excellent moyen de brûler un maximum de calories tout en favorisant le renforcement musculaire. Sans compter les dépenses caloriques au repos, on estime la dépense calorique pour une heure de tennis à plus 500 calories. Associée à une bonne hygiène alimentaire, la pratique régulière du tennis vous aidera à vous affiner et à tonifier votre corps.
Quelle est l’équivalence métabolique du tennis ?
L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le tennis simple reste par exemple une activité d’intensité moyenne avec une valeur MET de 7. Cela signifie qu’elle permet de brûler 7 fois plus qu’au repos.
Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du tennis ?
Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement de tennis !
Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de tennis ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de tennis simple sur 1 mois à intensité normale !
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !
| Tennis en simple Intensité normale 1 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,07 | 0,14 | 0,28 |
| 50 kg | 0,09 | 0,18 | 0,35 |
| 60 kg | 0,11 | 0,21 | 0,42 |
| 70 kg | 0,12 | 0,25 | 0,49 |
| 80 kg | 0,14 | 0,28 | 0,56 |
| 90 kg | 0,16 | 0,32 | 0,63 |
Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !
| Tennis en simple Intensité normale 2 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,14 | 0,28 | 0,56 |
| 50 kg | 0,18 | 0,35 | 0,70 |
| 60 kg | 0,21 | 0,42 | 0,84 |
| 70 kg | 0,25 | 0,49 | 0,98 |
| 80 kg | 0,28 | 0,56 | 1,12 |
| 90 kg | 0,32 | 0,63 | 1,26 |
Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !
| Tennis en simple Intensité normale 3 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,21 | 0,42 | 0,84 |
| 50 kg | 0,26 | 0,53 | 1,05 |
| 60 kg | 0,32 | 0,63 | 1,26 |
| 70 kg | 0,37 | 0,74 | 1,47 |
| 80 kg | 0,42 | 0,84 | 1,68 |
| 90 kg | 0,47 | 0,95 | 1,89 |
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de tennis double sur 1 mois à intensité normale !
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !
| Tennis en double Intensité normale 1 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,06 | 0,11 | 0,22 |
| 50 kg | 0,07 | 0,14 | 0,28 |
| 60 kg | 0,08 | 0,17 | 0,34 |
| 70 kg | 0,10 | 0,20 | 0,39 |
| 80 kg | 0,11 | 0,22 | 0,45 |
| 90 kg | 0,13 | 0,25 | 0,50 |
Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !
| Tennis en double Intensité normale 2 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,11 | 0,22 | 0,45 |
| 50 kg | 0,14 | 0,28 | 0,56 |
| 60 kg | 0,17 | 0,34 | 0,67 |
| 70 kg | 0,20 | 0,39 | 0,78 |
| 80 kg | 0,22 | 0,45 | 0,90 |
| 90 kg | 0,25 | 0,50 | 1,01 |
Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !
| Tennis en double Intensité normale 3 fois par semaine |
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| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,17 | 0,34 | 0,67 |
| 50 kg | 0,21 | 0,42 | 0,84 |
| 60 kg | 0,25 | 0,50 | 1,01 |
| 70 kg | 0,29 | 0,59 | 1,18 |
| 80 kg | 0,34 | 0,67 | 1,34 |
| 90 kg | 0,38 | 0,76 | 1,51 |
Regivia rééquilibrage alimentaire - Programme personnalisé !
L’alimentation est l’autre clé pour atteindre son objectif de perte de poids et rester en forme durablement. Le programme Regivia, préparé par des diététiciennes, est basé sur le rééquilibrage alimentaire. Ce plan d’attaque s’articule autour de 3 piliers qui vous aideront à mettre en place une nouvelle hygiène alimentaire.
