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- Emagrecer e perder peso com mergulho subaquático: Com que frequência devo praticar mergulho subaquático?
- Mergulho subaquático: Quantas vezes e por quanto tempo por semana devemos fazer para emagrecer?
- Qual programa e quantas sessões por semana são necessárias para emagrecer praticando mergulho subaquático?
Emagrecer e perder peso com mergulho subaquático: Com que frequência devo praticar mergulho subaquático?
Tudo o que você precisa saber sobre mergulho subaquático
Com que frequência devemos praticar mergulho subaquático para ser eficaz e progredir? O mergulho subaquático ajuda a perder peso? Como emagrecer rapidamente? Quais os melhores esportes para perder peso? Quantas vezes por semana e por quanto tempo por sessão para emagrecer e queimar gordura? A ferramenta abaixo permite que você veja, ao longo de um mês, o impacto de um programa de treinamento de 30 minutos ou 1 hora de mergulho subaquático, com uma frequência de 1, 2, 3 ou 4 vezes por semana, para eliminar seus quilos extras!
Resultado dos seus gastos
Atenção, praticar esporte não é suficiente para perder peso!
Praticar esporte ajuda a queimar calorias, esculpir sua silhueta aumentando a massa muscular e elevando o metabolismo basal (calorias queimadas em repouso). Portanto, o esporte tem um impacto fundamental a longo prazo no controle do peso e para uma melhor saúde. No entanto, para perder 1 kg de gordura é necessário queimar 7700 kcal, o que representa horas de corrida.
Qual é então a solução correta?
O esporte e a atividade diária são garantias para o controle e manutenção do peso a longo prazo, mas como qualquer esportista dirá, 30% é movimento e 70% é a alimentação. A perda de peso deve ser, portanto, uma mistura de gastos (indispensáveis) e uma dieta que não exceda suas necessidades.
Deseja perder peso combinando nutrição e esporte?
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Insira todos os valores necessários.
Mergulho subaquático: Quantas vezes e por quanto tempo por semana devemos fazer para emagrecer?
Saiba mais sobre mergulho subaquático e perda de peso!
O exercício regular combinado com uma dieta saudável pode ajudar-te a emagrecer e a tonificar o teu corpo, mas algumas disciplinas são mais eficazes do que outras para te ajudar a perder peso. E o mergulho e a sua queima de calorias? Quanto tempo e quantas sessões por semana deves dedicar ao mergulho para perderes peso e obteres resultados? Aqui tens algumas respostas.
Calorias queimadas pelo mergulho!
Para além de ajudar a fortalecer os músculos, o mergulho é um desporto cardiovascular que ajuda a queimar gordura. Para além do esforço físico que implica descer e deslocar-se na água (bater as barbatanas, etc.), o teu corpo, geralmente imerso em água fria, tem de manter uma temperatura constante de 37°C, o que aumenta o número de calorias queimadas. Em média, podes queimar até 500 calorias por hora de mergulho.
Qual é a equivalência metabólica do mergulho?
O equivalente metabólico de uma atividade física é uma unidade estatística (MET Metabolic Equivalent of Task) que expressa a relação entre o gasto energético de uma atividade física durante o exercício e o gasto energético de um indivíduo em repouso. O mergulho, por exemplo, tem um valor MET de 7 e é uma atividade física de intensidade média, tal como o esqui aquático ou o ténis de mesa. Por conseguinte, queima 7 vezes mais calorias do que em repouso.
Qual programa e quantas sessões por semana são necessárias para emagrecer praticando mergulho subaquático?
Estimativas, cálculos e resultados de perda de peso de vários exemplos de planos de treino de mergulho!
Sabes quanto peso perdes ao mergulhar durante 30 minutos, 1 hora ou 2 horas? Com que frequência deves treinar para perder peso e queimar gordura? As tabelas abaixo dão-te uma ideia da tua perda de peso em função do peso, da duração e do número de sessões de treino por semana.
Desempenho, efeitos e impacto “antes/depois”: Lista de programas de mergulho durante 1 mês a uma intensidade normal!
Mergulho
Intensidade normal
Resultados da perda de peso para 1 sessão por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.07 | 0.13 | 0.26 |
| 50 kg | 0.08 | 0.16 | 0.33 |
| 60 kg | 0.10 | 0.20 | 0.39 |
| 70 kg | 0.11 | 0.23 | 0.46 |
| 80 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 90 kg | 0.15 | 0.29 | 0.59 |
Mergulho com escafandro
Intensidade normal
Resultados da perda de peso com 2 sessões por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.13 | 0.26 | 0.52 |
| 50 kg | 0.16 | 0.33 | 0.65 |
| 60 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 70 kg | 0.23 | 0.46 | 0.91 |
| 80 kg | 0.26 | 0.52 | 1.05 |
| 90 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
Mergulho com escafandro
Intensidade normal
Resultados da perda de peso com 3 sessões por semana
| Peso | 30 minutos | 1 hora | 2 horas |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 0.20 | 0.39 | 0.78 |
| 50 kg | 0.25 | 0.49 | 0.98 |
| 60 kg | 0.29 | 0.59 | 1.18 |
| 70 kg | 0.34 | 0.69 | 1.37 |
| 80 kg | 0.39 | 0.78 | 1.57 |
| 90 kg | 0.44 | 0.88 | 1.76 |
Tudo o que você precisa saber sobre mergulho subaquático
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