Le dos crawlé fait-elle maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en nageant le dos crawlé ?

Faire de le dos crawlé : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Plus d’informations sur le dos crawlé et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du dos crawlé et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant cette technique de natation du dos crawlé ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en nageant le dos crawlé !

Comme tout sport de nage, le dos crawlé contribue au bien être mental et à l’amélioration de la forme physique. En plus de ses vertus apaisantes, le dos crawlé est un sport dynamique qui agit sur l’activité cardio vasculaire pour favoriser la fonte des graisses. Avec plus de 400 calories pour 45 minutes de pratique est un bon allié minceur. En plus, l’action massante et résistante de l’eau stimule la circulation veineuse et permet de lutter contre la cellulite et la rétention d’eau. Enfin, comme toute activité physique, la pratique régulière du dos crawlé doit être associée à une bonne hygiène alimentaire pour garantir de résultat sur le long terme.

Quelle est l’équivalence métabolique du dos crawlé ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le dos crawlé est par exemple une activité d’intensité élevée avec une valeur MET de 8. Cela signifie qu’elle permet de brûler 8 fois plus qu’au repos.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du dos crawlé ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement de dos crawlé !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de dos crawlé ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de dos crawlé sur 1 mois à intensité normale !