3 boissons qui accélèrent vraiment la récupération post-séance (testées et validées) 24 septembre 2025 par Claire
7 habitudes anti-âge faciles à adopter cette semaine (et qui marchent vraiment) 24 septembre 2025 par Claire
Sortie longue vélo : pourquoi j’en fais moins en automne… et progresse enfin plus 23 septembre 2025 par Xavier
Course à pied sur 5 km : les 3 erreurs que je vois chaque semaine (et comment les corriger) 23 septembre 2025 par Julien
Home-trainer : ma séance 30 min préférée et ultra efficace quand j’ai zéro temps 22 septembre 2025 par Xavier
Grimper plus vite : mes réglages vélo précis de position pour gagner 10 W (faciles à copier) 22 septembre 2025 par Xavier
Zone 2 : mon protocole Running pour doubler mon volume sans fatigue ni blessure 22 septembre 2025 par Julien
Vélo et perte de gras : comment j’ai adapté mes intensités pour sécher sans perdre de watts 21 septembre 2025 par Xavier
Vélo : Mon protocole du dimanche pour relancer ma forme pour l’automne (+ plan d’entrainement) 21 septembre 2025 par Xavier
Economie de foulée : Rasante ou bondissante ? J’ai testé les 2 (voici mes chronos) 20 septembre 2025 par Julien
Mes 10 min de méditation post-running : plus efficaces qu’un stretching (voici pourquoi) 20 septembre 2025 par Julien
Comment j’ai réglé mes braquets pour grimper plus vite (sans exploser mes jambes) 20 septembre 2025 par Xavier
Semi-marathon : ma séance test réglage J-10 (qui change réellement tout et donne le feu vert) 19 septembre 2025 par Xavier
Plan vélo 3 jours/semaine : mon schéma exact pour progresser dès maintenant 19 septembre 2025 par Xavier
Pédaler en force : mon expérience sur ce que tu vas gagner… et ce que tu peux réellement perdre 19 septembre 2025 par Xavier
10 km : ma séance “mi-longue” préférée pour enfin passer sous les 50 min 18 septembre 2025 par Xavier
Course à pied et endurance fondamentale : 5 signaux que tu es en train de régresser (et comment rectifier le tir) 18 septembre 2025 par Julien
Descente technique à vélo : 5 erreurs qui m’ont fait perdre un temps fou (corrigées aujourd’hui) 18 septembre 2025 par Xavier
Tu fais 70 kg… et tu ne brûles peut-être pas autant que tu le crois à vélo 17 septembre 2025 par Xavier
30/30 : la séance que j’ai boudée pendant des années… et qui a fait exploser ma VO₂max en 2 semaines 16 septembre 2025 par Xavier
À jeun vs petit-déj : j’ai testé sur capteur de puissance et le résultat va te surprendre 15 septembre 2025 par Xavier
Courir en groupe : attention, ça peut ruiner tes progrès si tu ne fais pas gaffe 15 septembre 2025 par Xavier
Fractionné : Vaut-il mieux du 30/30 ou des 1000 m pour progresser ? Je t’aide à choisir 15 septembre 2025 par Julien
Semi-marathon : Tu craques toujours au 15ᵉ km ? Mes 3 astuces pour finir très fort 14 septembre 202514 septembre 2025 par Julien
Sortie tempo : l’arme des pros pour rouler plus fort et éviter les blessures (je t’explique) 14 septembre 2025 par Xavier
PPG vélo : pas de renforcement = pas de progression (je te dis pourquoi) 14 septembre 202513 septembre 2025 par Xavier
Home-trainer : ma séance (25 minutes) préférée pour débloquer ta FTP avant l’automne 14 septembre 202513 septembre 2025 par Xavier
Montées longues : la clé qui a transformé mon niveau en 6 semaines (et pourquoi ça marche) 12 septembre 2025 par Xavier
Trail : Ces 3 éducatifs ont transformé ma façon de grimper les côtes (et ça change tout) 12 septembre 2025 par Xavier
Pourquoi j’ai remplacé une séance d’EF par de la natation ? Je te dit tout 12 septembre 2025 par Xavier
Vélo vs running : qui ménage vraiment le mieux tes genoux après 40 ans ? 12 septembre 2025 par Xavier
HIIT express ou sortie longue : lequel fait vraiment progresser le plus ? On fait le point … 12 septembre 2025 par Julien
Seuil lactique : Je te dis pourquoi 9 cyclistes sur 10 passent à côté du vrai travail efficace 11 septembre 2025 par Xavier
PMA : je t’explique pourquoi la qualité change tout pour ta puissance à vélo 11 septembre 2025 par Xavier
10×30 sec : l’entraînement le plus court (et le plus efficace pour la Vo2max) je t’explique tout 11 septembre 2025 par Julien
Cardio, vélo, nutrition : j’ai tout testé… voici ce qui a vraiment marché 10 septembre 2025 par Xavier
Plus de 40 ans et tu veux tester le HIIT Running ? Voici la version 30/30 qui ne te crame pas 8 septembre 2025 par Xavier
10 km à 40 ans : ton chrono est-il vraiment dans la norme ? (Mieux qu’à 30… ou distancé par les 50 ?) 7 septembre 2025 par Xavier
Manque de concentration ? Ces sports boostent ton corps… (et ton cerveau ) 7 septembre 2025 par Xavier
Tu prépares un semi d’automne ? Voici mes 4 blocs qui font (vraiment) la différence 7 septembre 2025 par Xavier
Tapis vs extérieur : tu crois savoir lequel fait fondre le plus ? La science surprend 6 septembre 2025 par Xavier
Garmin Training Effect : tu restes bloqué sous 2.0 ? Voici comment passer en zone 3.0-4.0 sans exploser 6 septembre 2025 par Xavier
Tu bloques toujours sur ton chrono au 10 km ? Cette sortie progressive est la clé 6 septembre 2025 par Xavier
Mon plan vélo pour maigrir… ajusté après avoir découvert ma vraie dépense 5 septembre 2025 par Xavier
Rentrée Running + Strava : 5 pièges qui vont te blesser et ruinent ta performance … 5 septembre 2025 par Xavier
Polar Nightly Recharge vs Garmin Body Battery : Quel est le plus fiable sur ta récupération nocturne ? 5 septembre 2025 par Xavier
Tu veux courir plus vite ? Ces 10 minutes du soir font mieux qu’un fractionné, je t’explique 5 septembre 2025 par Xavier
5 km à 30, 40 ou 50 ans : As-tu la bonne allure ? (Mon tableau comparatif) 4 septembre 2025 par Xavier
Semi-marathon : 3 astuces simples pour éviter de partir trop vite (et finir plus fort) 4 septembre 2025 par Xavier
Genoux fragiles ? Running ou vélo : le sport qui ménage vraiment ton corps 3 septembre 2025 par Julien
Tu crois brûler 800 kcal en roulant ? Vérifie ton vrai chiffre selon ton profil (surprise garantie) 3 septembre 2025 par Xavier
10 km : ta VMA stagne avec l’âge ? Le bloc 30/30 qui débloque tout en une semaine 3 septembre 2025 par Xavier
Tu veux finir ton semi fort ? Évite ces 3 erreurs que 8 coureurs sur 10 commettent 3 septembre 2025 par Xavier
Marathon : ma stratégie glycogène méconnue pour éviter le mur et Pourquoi ça marche ? 2 septembre 2025 par Xavier
Récupération active : la séance vélo que personne ne fait (et qui répare tes jambes en 30 min) 2 septembre 2025 par Xavier
Courir après 40 ans : A quelle fréquence faut-il vraiment s’entraîner pour progresser ? 2 septembre 2025 par Xavier
Marche rapide ou running : lequel fait fondre la graisse le plus vite après 50 ans ? Je te dis … 2 septembre 2025 par Xavier
Tu roules en force à vélo ? Je te dis ce que tu gagnes… et ce que tu risques de perdre 1 septembre 2025 par Xavier
Côte = galère ? Je te donne ma cadence + 3 séances pour cartonner en septembre 1 septembre 2025 par Xavier
10 km en octobre : combien de séances par semaine en septembre pour enfin passer un cap ? 1 septembre 2025 par Xavier
Courir le matin en septembre : le rituel caché qui dope tes résultats dès la 1ère semaine 1 septembre 20251 septembre 2025 par Xavier
Rentrée : 10 astuces vraiment simples pour enfin réussir à caser du sport dans ton emploi du temps 31 août 202531 août 2025 par Xavier
Courir sur la plage en septembre : mes conseils pour profiter du sable (sans les vacanciers) 31 août 202531 août 2025 par Xavier
HIIT 10×1’/1’ : mon format brûle-graisse ultime en running (et pourquoi il écrase les autres) 31 août 2025 par Xavier
Tapis de course : la séance 30 minutes qui débloque ton cardio dès la reprise 31 août 2025 par Xavier
Tu pédales des heures pour maigrir ? Je vais t’expliquer pourquoi ça ne marche pas 31 août 2025 par Xavier
Tu t’essouffles dès que ça monte en course à pied ? Voici mes 4 éducatifs de pro. 30 août 2025 par Xavier
Métabolisme “au ralenti” après 30–40 ans : le plan en 14 jours pour le relancer (sans vivre à la salle) 2 septembre 202530 août 2025 par Xavier
Sport : 5 idées fausses qui ralentissent tes progrès (tu y crois encore ?) 1 septembre 202530 août 2025 par Xavier
Rentrée : tu veux relancer ton cardio sans te cramer ? Voici le plan en 3 séances 30 août 2025 par Xavier
Les 5 meilleurs sports outdoor qui transforment ton corps et ton mental, sans t’enfermer 29 août 2025 par Xavier
Trop vieux pour commencer le sport ? C’est tout l’inverse après 40 ans 1 septembre 202529 août 2025 par Xavier
