L’équitation fait-elle maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant de l’équitation ?
Maigrir et perdre du poids avec l’équitation : A quelle fréquence ?
A quelle fréquence doit-on pratiquer l’équitation pour être efficace et progresser ? Permet-elle de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure d’équitation avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !
Calculette des dépenses en calories : Equitation trot et galop
" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "
Faire de l’équitation : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?
Plus d’informations sur l’équitation et la perte de poids !
Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il de l’équitation et de sa dépense calorique ? Combien de temps marcher par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant l’équitation ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.
Calories brûlées avec l’équitation !
Si le cheval peut paraître comme étant le seul athlète dans l’équitation, conduire un cheval mobilise les facultés physiques et mentales du cavalier. Pressions de jambes, mouvements de bassin, maîtrise de l’équilibre, concentration et vigilance face aux obstacles, sont tant d’épreuves qui nécessitent une énergie constante. En effet, l’équitation génère une dépense calorique de 150 et 600 calories pour une heure de pratique. Une dépense énergétique intéressante d’autant plus que l’équitation permet de renforcer significativement le bas du corps. Enfin, et outre la mise en place d’une bonne hygiène alimentaire, la pratique de l’équitation peut être compléter par une autre activité physique pour booster le processus de perte de poids.
Quelle est l’équivalence métabolique de l’équitation ?
L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. L’équitation trot et galop est par exemple une activité d’intensité moyenne avec une valeur MET de 6. Cela signifie qu’elle permet de brûler 6 fois plus qu’au repos au même titre que la randonnée et le Basket-Ball récréatif.
Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant de l’équitation ?
Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement d’équitation !
Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures d’équitation ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes d’équitation au pas !
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !
Equitation Au pas 1 fois par semaine |
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Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
30 mn | 1 h | 2 h | |
40 kg | 0,04 | 0,07 | 0,15 |
50 kg | 0,05 | 0,09 | 0,19 |
60 kg | 0,06 | 0,11 | 0,22 |
70 kg | 0,07 | 0,13 | 0,26 |
80 kg | 0,07 | 0,15 | 0,30 |
90 kg | 0,08 | 0,17 | 0,34 |
Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !
Equitation Au pas 2 fois par semaine |
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Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
30 mn | 1 h | 2 h | |
40 kg | 0,07 | 0,15 | 0,30 |
50 kg | 0,09 | 0,19 | 0,37 |
60 kg | 0,11 | 0,22 | 0,45 |
70 kg | 0,13 | 0,26 | 0,52 |
80 kg | 0,15 | 0,30 | 0,60 |
90 kg | 0,17 | 0,34 | 0,67 |
Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !
Equitation Au pas 3 fois par semaine |
|||
Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
30 mn | 1 h | 2 h | |
40 kg | 0,11 | 0,22 | 0,45 |
50 kg | 0,14 | 0,28 | 0,56 |
60 kg | 0,17 | 0,34 | 0,67 |
70 kg | 0,20 | 0,39 | 0,78 |
80 kg | 0,22 | 0,45 | 0,90 |
90 kg | 0,25 | 0,50 | 1,01 |
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes d’équitation au trot et galop sur 1 mois !
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !
Equitation Au trot et galop 1 fois par semaine |
|||
Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
30 mn | 1 h | 2 h | |
40 kg | 0,06 | 0,11 | 0,22 |
50 kg | 0,07 | 0,14 | 0,28 |
60 kg | 0,08 | 0,17 | 0,34 |
70 kg | 0,10 | 0,20 | 0,39 |
80 kg | 0,11 | 0,22 | 0,45 |
90 kg | 0,13 | 0,25 | 0,50 |
Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !
Equitation Au trot et galop 2 fois par semaine |
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Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
30 mn | 1 h | 2 h | |
40 kg | 0,11 | 0,22 | 0,45 |
50 kg | 0,14 | 0,28 | 0,56 |
60 kg | 0,17 | 0,34 | 0,67 |
70 kg | 0,20 | 0,39 | 0,78 |
80 kg | 0,22 | 0,45 | 0,90 |
90 kg | 0,25 | 0,50 | 1,01 |
Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !
Equitation Au trot et galop 3 fois par semaine |
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Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
30 mn | 1 h | 2 h | |
40 kg | 0,17 | 0,34 | 0,67 |
50 kg | 0,21 | 0,42 | 0,84 |
60 kg | 0,25 | 0,50 | 1,01 |
70 kg | 0,29 | 0,59 | 1,18 |
80 kg | 0,34 | 0,67 | 1,34 |
90 kg | 0,38 | 0,76 | 1,51 |
Regivia rééquilibrage alimentaire - Programme personnalisé !
L’alimentation est l’autre clé pour atteindre son objectif de perte de poids et rester en forme durablement. Le programme Regivia, préparé par des diététiciennes, est basé sur le rééquilibrage alimentaire. Ce plan d’attaque s’articule autour de 3 piliers qui vous aideront à mettre en place une nouvelle hygiène alimentaire.