Tu prépares un semi d’automne ? Voici mes 4 blocs qui font (vraiment) la différence 7 septembre 2025 par Xavier
Courir moins… pour progresser 2 fois plus vite : Je te donne mon plan + la preuve scientifique 6 septembre 2025 par Xavier
J’ai remplacé mes échauffements longs par ça (7 minutes) : et le résultat est là 6 septembre 2025 par Xavier
Tapis vs extérieur : tu crois savoir lequel fait fondre le plus ? La science surprend 6 septembre 2025 par Xavier
Garmin Training Effect : tu restes bloqué sous 2.0 ? Voici comment passer en zone 3.0-4.0 sans exploser 6 septembre 2025 par Xavier
Tu bloques toujours sur ton chrono au 10 km ? Cette sortie progressive est la clé 6 septembre 2025 par Xavier
Courir pour maigrir : la vérité scientifique + 3 séances qui changent tout après 40 ans 5 septembre 2025 par Julien
Rentrée Running + Strava : 5 pièges qui vont te blesser et ruinent ta performance … 5 septembre 2025 par Xavier
Polar Nightly Recharge vs Garmin Body Battery : Quel est le plus fiable sur ta récupération nocturne ? 5 septembre 2025 par Xavier
Tu veux courir plus vite ? Ces 10 minutes du soir font mieux qu’un fractionné, je t’explique 5 septembre 2025 par Xavier
Cardio Load : le signal de Polar que la plupart des coureurs ignorent (et qui bloque leurs progrès) 4 septembre 2025 par Xavier
5 km à 30, 40 ou 50 ans : As-tu la bonne allure ? (Mon tableau comparatif) 4 septembre 2025 par Xavier
Genoux fragiles ? Running ou vélo : le sport qui ménage vraiment ton corps 3 septembre 2025 par Julien
10 km : ta VMA stagne avec l’âge ? Le bloc 30/30 qui débloque tout en une semaine 3 septembre 2025 par Xavier
Endurance fondamentale : 5 signaux que ta rentrée running est freinée (et comment corriger) 3 septembre 2025 par Xavier
Tu veux finir ton semi fort ? Évite ces 3 erreurs que 8 coureurs sur 10 commettent 3 septembre 2025 par Xavier
Marathon : ma stratégie glycogène méconnue pour éviter le mur et Pourquoi ça marche ? 2 septembre 2025 par Xavier
Courir après 40 ans : A quelle fréquence faut-il vraiment s’entraîner pour progresser ? 2 septembre 2025 par Xavier
Marche rapide ou running : lequel fait fondre la graisse le plus vite après 50 ans ? Je te dis … 2 septembre 2025 par Xavier
10 km en octobre : combien de séances par semaine en septembre pour enfin passer un cap ? 1 septembre 2025 par Xavier
Courir le matin en septembre : le rituel caché qui dope tes résultats dès la 1ère semaine 1 septembre 20251 septembre 2025 par Xavier
HIIT 10×1’/1’ : mon format brûle-graisse ultime en running (et pourquoi il écrase les autres) 31 août 2025 par Xavier
Tapis de course : la séance 30 minutes qui débloque ton cardio dès la reprise 31 août 2025 par Xavier
Tu t’essouffles dès que ça monte en course à pied ? Voici mes 4 éducatifs de pro. 30 août 2025 par Xavier
Sport : 5 idées fausses qui ralentissent tes progrès (tu y crois encore ?) 1 septembre 202530 août 2025 par Xavier
Rentrée : tu veux relancer ton cardio sans te cramer ? Voici le plan en 3 séances 30 août 2025 par Xavier
Course à pied : 5 leviers mentaux que les pros utilisent pour ne jamais lâcher 29 août 2025 par Xavier
Boissons sportives : ce que les coureurs doivent vraiment savoir (et ce que le marketing cache) 28 août 2025 par Xavier
Comment brûler plus de graisses en t’entraînant moins longtemps en course à pied 27 août 2025 par Xavier
40 ans : ton chrono sur 5 km, mieux que les 30 ou derrière les 50 ? (tableau comparatif) 29 août 202526 août 2025 par Xavier
Courir moins mais mieux : le secret des coureurs pro qui explosent leurs chronos 25 août 2025 par Xavier
Cette zone cardio sous-estimée pourrait être la clé de ta progression en course à pied 24 août 2025 par Xavier
De sédentaire à un ultra-trail de 100 km en 18 mois : une étude va prouver que c’est possible et comment démarrer 22 août 2025 par Xavier
Récupération musculaire : 5 aliments soi-disant “sains” qui freinent tes performances en course à pied 22 août 2025 par Xavier
Entraînement en côte : l’arme secrète des coureurs pro pour gagner vitesse et force 22 août 2025 par Xavier
Running : pourquoi enchainer 2 séances intenses d’affilée décuple tes performances 19 août 2025 par Xavier
Running : je te conseille ces 5 stratégies pour progresser sans allonger tes distances 18 août 2025 par Xavier
Courir sur sable humide le matin : le secret pour booster ton corps, ton moral et performer 16 août 2025 par Xavier
Canicule et contre-performances : l’erreur d’hydratation que tu fais (pas les pros) 16 août 2025 par Xavier
Running en août : l’heure magique pour tes sorties (et pourquoi ça change tout) 15 août 2025 par Xavier
VO₂max : la valeur qui révèle ton vrai niveau… es-tu au-dessus de la moyenne ? 15 août 2025 par Xavier
Je te dis … Pourquoi quelques séries de muscu light vont transformer tes performances running 14 août 2025 par Xavier
Running : pourquoi ton cardio plafonne malgré tes sorties régulières (et comment le débloquer vite) 14 août 2025 par Xavier
Tu cours trop ou pas assez ? La fréquence (vraiment) idéale pour progresser sans te blesser 13 août 2025 par Xavier
10 km cet été : 5 actions (et un plan hebdo) pour exploser ta vitesse moyenne 11 août 2025 par Xavier
Nutrition & compétition : 5 erreurs de timing qui plantent ton épreuve de course à pied 11 août 2025 par Xavier
Semi‑marathon : 3 erreurs qui te font exploser ton allure dans les 3 premiers km … je te dis quoi faire 10 août 2025 par Xavier
Trop d’endurance lente : 5 signes que ton footing t’épuise plus qu’il ne te sert 9 août 2025 par Xavier
PPG en running : 5 exercices incontournables pour renforcer ta chaîne postérieure et exploser tes perfs 3 septembre 20258 août 2025 par Xavier
Courir à la sensation : 4 raisons pour lesquelles ton corps sait mieux que ta montre 8 août 2025 par Xavier
Running : comment dompter ta zone 2 aérobie pour des sorties longues sans casse 7 août 2025 par Xavier
3 mythes sur le fractionné qui t’empêchent de progresser (et comment les dépasser) 6 août 2025 par Xavier
Combien de temps faut-il courir pour attaquer les graisses ? Ce que dit la science 6 août 2025 par Xavier
Connais-tu ta vraie dépense calorique lors d’un running selon ton profil ? Tu vas être surpris 8 août 20255 août 2025 par Xavier
Pourquoi le combo magique course + marche fait fondre la graisse ? Je t’explique 5 août 2025 par Xavier
Entre deux séries de fractionné : 5 clés pour récupérer vite et exploser tes perfs 5 août 2025 par Xavier
Running : Pourquoi Strava te blesse à force de te pousser et 5 pièges à éviter 4 août 2025 par Xavier
Reprendre le running pendant les vacances ? 8 raisons qui prouvent que c’est le moment idéal pour … 3 août 2025 par Xavier
Faut-il maigrir pour bien courir (ou courir pour maigrir) ? La réponse va te surprendre 3 août 2025 par Xavier
Courir sur la plage : 4 clés pour exploiter sable humide, sable sec & route (sans te blesser) 2 août 2025 par Xavier