Garmin Sommeil : quand une mauvaise nuit ne doit pas dicter ta séance de running 14 janvier 2026 par Xavier
Tapis de course vs extérieur en reprise : comment aligner l’intensité sans te griller 13 janvier 2026 par Xavier
Reprise running et perte de poids : l’erreur n°1 qui bloque les résultats dès janvier 13 janvier 2026 par Xavier
Garmin Training Effect en reprise : quels scores viser pour progresser sans surcharger ? 13 janvier 2026 par Xavier
Reprise running : refaire du fractionné dès la 2ᵉ semaine est-ce trop tôt… ou indispensable ? 12 janvier 2026 par Xavier
Pourquoi janvier est le meilleur mois pour améliorer ton économie de course (si tu fais ce réglage clé) 12 janvier 2026 par Xavier
Garmin Stress élevé au réveil : faut-il maintenir la séance running ou la modifier intelligemment ? 12 janvier 2026 par Xavier
Motivation moyenne en running : la sortie courte qui sert vraiment (et évite de zapper) 11 janvier 2026 par Xavier
Reprise trail : faut-il refaire du dénivelé tout de suite ? Quelle dose de D+ ? 11 janvier 2026 par Xavier
Running : Tu progresses puis tu rechutes en janvier : la vraie cause est souvent la récupération 11 janvier 2026 par Xavier
Course à pied Garmin Charge aiguë vs chronique : Comment interpréter en début d’année ? 10 janvier 2026 par Xavier
Tapis de course : séance progressive simple pour relancer l’allure sans te fatiguer 10 janvier 2026 par Xavier
Course à pied : Pourquoi janvier est le meilleur mois pour corriger ta cadence 10 janvier 2026 par Xavier
Neige, verglas : quel impact sur la progression de ne pas courir pendant une semaine ? 9 janvier 2026 par Xavier
Sortie longue en janvier : utile ou contre-productive la première quinzaine ? 9 janvier 2026 par Xavier
Pourquoi tu manques de souffle en janvier alors que tu étais bien en décembre 8 janvier 2026 par Xavier
Garmin running : interpréter une VO₂max “stable” malgré une mauvaise sensation 8 janvier 2026 par Xavier
Reprendre 4 séances de running par semaine : à partir de quand c’est une bonne idée 7 janvier 2026 par Xavier
Garmin HRV en reprise course à pied : quand ignorer la baisse et quand agir 6 janvier 2026 par Xavier
Planifier janvier en running : le volume exact pour progresser sans fatigue chronique 5 janvier 2026 par Xavier
Tapis de course : la séance idéale pour relancer le cardio sans dégât pour les articulations 4 janvier 2026 par Xavier
PPG express 2026 : 8 minutes après footing, le petit rituel qui évite les bobos quand tu cours souvent 4 janvier 2026 par Xavier
Reprise course à pied : faut-il d’abord rallonger les sorties ou remettre de l’intensité pour éviter la blessure ? 4 janvier 2026 par Xavier
Pourquoi courir “trop facile” en janvier peut bloquer ta progression jusqu’en février 3 janvier 2026 par Xavier
Reprise running après les fêtes : combien de séances la première semaine pour éviter la casse 3 janvier 2026 par Xavier
Voici mon programme tapis de course 2026 spécial perte de poids : en 3 séances clés 2 janvier 2026 par Xavier
Intensité idéale en course à pied après 40–50 ans pour continuer à perdre du poids 2 janvier 2026 par Xavier
Résolutions running 2026 : je te donne 6 objectifs réalistes qui font vraiment progresser sur 3 mois 1 janvier 2026 par Xavier
Reprise running en janvier : le plan 30 jours le plus sûr pour recourir sans se blesser, quel que soit l’âge 1 janvier 2026 par Xavier
Trail & perte de poids : le dénivelé accélère-t-il vraiment les résultats ? 31 décembre 2025 par Xavier
Entraînement running : pourquoi le “tout ou rien” te fait toujours craquer et te blesser en janvier ? 31 décembre 2025 par Xavier
Course à pied : 2 longues sorties ou 5 courtes ? ce qui marche vraiment pour maigrir 30 décembre 2025 par Xavier
Sarcopénie : comment le running freine la perte musculaire après 40 ans ? Ce que dit la science 30 décembre 2025 par Xavier
Pyramide VMA et course à pied : pourquoi les entraîneurs pro l’adorent pour progresser ? Je t’explique tout 30 décembre 2025 par Xavier
Courir vite en surpoids : est-ce vraiment possible… et est-ce intelligent ? 29 décembre 2025 par Xavier
Running : les 5 blessures les plus fréquentes et comment les éviter en 2026 29 décembre 2025 par Xavier
Mal de dos en courant : quand continuer… et quand arrêter (mes repères simples et ce que dit la science) 29 décembre 2025 par Xavier
Stress Garmin élevé un jour off : ce que ça dit vraiment de ta récupération, et quoi faire sans sur-réagir 28 décembre 2025 par Xavier
Fatigue diffuse en running : pourquoi dormir plus vaut mieux que s’entraîner plus 28 décembre 2025 par Xavier
5 km : accélérer sans se blesser, le plan 3 séances pour ta reprise 2026 (sérieux + sécurisé) 28 décembre 2025 par Xavier
Trail : comment tenir un effort régulier avec du D+ quand le terrain casse tout ? Mon repère “souffle/jambes” 27 décembre 2025 par Xavier
VMA : Ma séance courte qui remet du peps sans risque de blessure le lendemain 27 décembre 2025 par Xavier
Bilan running 2025 : les 5 erreurs d’entraînement qui reviennent chez 8 coureurs sur 10 27 décembre 2025 par Xavier
Garmin Body Battery & Running : comment traduire tes datas en décisions d’entraînement sans tomber dans la parano 26 décembre 2025 par Xavier
PPG Running & reprise sans blessure : 12 minutes, 2 fois par semaine, pour stabiliser genoux et bassin 26 décembre 2025 par Xavier
Tu finis tes séances running “cassé” : le mauvais échauffement est souvent en cause surtout en hiver 26 décembre 2025 par Xavier
Garmin Training Effect : éviter la zone grise “dur moyen” qui fatigue beaucoup et fait peu progresser 25 décembre 2025 par Xavier
Reprendre en janvier après les fêtes sans se blesser : le plan simple sur 2 semaines quand tu as “un peu coupé” 25 décembre 2025 par Xavier
Tapis vs extérieur : pourquoi tes sensations diffèrent (et comment ajuster l’allure) 25 décembre 2025 par Xavier
Tu te sens essoufflé trop tôt en running : 5 causes fréquentes et les solutions à adopter 24 décembre 2025 par Xavier
Reprendre la course à pied après une coupure : Connais tu la règle des 10 % ? Je te dis pourquoi c’est intelligent 24 décembre 2025 par Xavier
Garmin Endurance Score : ce que ça mesure vraiment, et comment l’améliorer sans tout miser sur le long 23 décembre 2025 par Xavier
Sortie endurance en running : comment être sûr que tu ne vas pas trop vite (tests simples) 23 décembre 2025 par Xavier
10 km : le plan “3 séances” le plus efficace quand tu veux juste passer un cap et progresser 23 décembre 2025 par Xavier
Running & Garmin PacePro : utile ou gadget ? Comment l’utiliser sans te piéger ? 22 décembre 2025 par Xavier
Tu as une semaine chargée : comment garder 3 séances running utiles sans te disperser 22 décembre 2025 par Xavier
Comment relancer après une montée en trail ? ma séance simple qui change tout 22 décembre 2025 par Xavier
Tu veux courir plus vite : le vrai levier est souvent… la force des jambes 21 décembre 2025 par Xavier
Garmin : Body Battery / récupération : comment je m’en sers pour ajuster mes séances running 21 décembre 2025 par Xavier
Trail : 2 séances qui construisent ton moteur sans faire du “toujours long” 21 décembre 2025 par Xavier
Trail et cardio : comment gérer les montées sans exploser et garder sa FC propre ? 20 décembre 2025 par Xavier
Tapis : la séance la plus simple et efficace pour travailler le seuil sans risquer la blessure 20 décembre 2025 par Xavier
Courir après 50 ans : comment récupérer mieux pour progresser plus vite ? 20 décembre 2025 par Xavier
Tu n’arrives pas à accélérer en course à pied : la vraie cause est souvent… la cadence, je t’explique pourquoi 19 décembre 2025 par Xavier
Course à pied 10 km : la séance “intelligente” EF + tempo qui fait progresser sans risquer la blessure 19 décembre 2025 par Xavier
Garmin & running : HRV / stress : quand réduire, quand maintenir, quand ajouter une séance 19 décembre 2025 par Xavier
Mal au mollet ou au tendon ? les 3 erreurs d’allure running qui peuvent entrainer une blessure 18 décembre 2025 par Xavier
Descente en trail : comment arrêter de massacrer tes quadriceps + mes 2 éducatifs + 1 séance 18 décembre 2025 par Xavier
Seuil en running : comment le reconnaître sans t’épuiser (et ma séance “propre” à faire) 18 décembre 2025 par Xavier
Sortie longue : la version plus courte qui fait progresser quand tu manques de temps 17 décembre 2025 par Xavier
VO₂max : la séance la plus efficace et réaliste quand tu n’as que 35 minutes 17 décembre 2025 par Xavier
