Ton 10 km stagne en décembre malgré le volume : voilà pourquoi… et quoi faire 9 décembre 2025 par Julien
Garmin/Polar : Running et score de sommeil idéal avec sensation de jambes lourdes – pourquoi cette contradiction ? 9 décembre 2025 par Xavier
Escaliers = mini-montagne urbaine ? Mon plan run 25 min qui pique juste ce qu’il faut pour progresser 8 décembre 2025 par Xavier
Débutant : tu plafonnes après quelques mois de running ? 3 signes… et je te dis comment relancer 8 décembre 2025 par Xavier
Home Trainer : 3×30 min qui remplacent ta sortie de 3 h quand il fait trop froid 7 décembre 2025 par Xavier
Garmin – Body Battery : pourquoi t’es cuit à 80 %… et comment remonter Mon guide anti fatigue 7 décembre 2025 par Xavier
Impossible de rester < 140 bpm : grave ou pas ? je t’explique la règle simple de l’endurance fondamentale 7 décembre 2025 par Xavier
Tapis de course ma séance “wave run” 30’ : alternance seuil/EF qui fait la différence 7 décembre 2025 par Xavier
Tu ne tiens jamais l’allure cible en EF : As-tu trop d’ego ? Je te dis pourquoi ça te blessera 6 décembre 2025 par Xavier
Home Trainer : Vélocité 3×8’ d’hiver qui prépare tes performances de printemps (sans te cramer) 5 décembre 2025 par Xavier
Garmin – Training Readiness (Préparation à l’entraînement) : quand l’écouter… et quand l’ignorer 5 décembre 2025 par Xavier
10 km par temps froid : je te donne l’allure cible par âge et niveau pour ne pas exploser (testé) 4 décembre 2025 par Xavier
Devenir fort en montée : Mon plan « 3 blocs » pour gagner du D+ chaque semaine 3 décembre 2025 par Julien
Pourquoi manger léger le soir décide de ton énergie du lendemain (ce que la science explique) 3 décembre 2025 par Claire
Combien d’heures par semaine pour commencer à sécher à vélo ? (tableau par poids) 3 décembre 2025 par Xavier
Running : pourquoi 30 minutes bien faites valent parfois plus qu’1h30 de sortie longue pour performer 2 décembre 2025 par Xavier
Running : Pourquoi le HIIT fatigue moins que tu ne crois : science à l’appui 2 décembre 2025 par Julien
Récup active +40 ans : 5 séances “spécial froid” qui font vraiment progresser 2 décembre 2025 par Julien
Poids & vélo en décembre : combien de kilos freinent ta vitesse… et comment les perdre sans te cramer (je t’explique) 2 décembre 2025 par Xavier
Course à pied – HIIT ou endurance longue : lequel fait fondre le plus ? Le verdict 1 décembre 2025 par Julien
Chemin vs route l’hiver : lequel fait fondre plus en running (et pourquoi) 1 décembre 2025 par Julien
Foulée « éco » en hiver : gagne de la vitesse sans t’épuiser plus (protocoles anti-froid) 1 décembre 2025 par Julien
Home trainer vs route froide : comment comparer tes watts sans te tromper (méthode simple) 1 décembre 2025 par Xavier
Trail : Le plan 3 séances/semaine pour progresser en novembre sans fatigue 30 novembre 2025 par Julien
Vélo fin novembre : le protocole 20 min pour comparer tes watts et valider tes progrès 30 novembre 2025 par Xavier
Ultra trail 2026 : pourquoi novembre est le meilleur mois pour lancer la base 29 novembre 2025 par Julien
Manger après 20 h fait-il grossir ? La vérité (et comment dîner sans stocker) 29 novembre 2025 par Claire
Pourquoi ton cardio plafonne dès 15 minutes quand tu débutes (et comment y remédier) 29 novembre 2025 par Julien
10 km en décembre : combien de séances par semaine dès maintenant pour performer ? 29 novembre 2025 par Julien
Récup running : bain froid vs cryothérapie – quand choisir l’un ou l’autre 28 novembre 2025 par Julien
Pourquoi les régimes express sont dangereux après 50 ans (et quoi faire à la place) 28 novembre 2025 par Claire
VO₂max Vélo & âge : pourquoi après 40 ans il faut l’entretenir deux fois plus 28 novembre 2025 par Xavier
Running – Endurance Fondamentale d’automne : pourquoi les élites en font autant (et ce que tu peux copier) 28 novembre 2025 par Julien
Home Trainer : les 5 écrans à afficher… et tout le reste à supprimer 28 novembre 202528 novembre 2025 par Xavier
Les 5 erreurs que beaucoup font et qui détruisent l’efficacité des probiotiques 28 novembre 2025 par Claire
Objectif – 5 kg : le plan réaliste en 3, 4 ou 5 séances selon ton profil et avant les fêtes 28 novembre 2025 par Julien
Séances hivernales vélo en côte : le vrai + pour accélérer ta perte de graisses et augmenter tes watts 27 novembre 2025 par Xavier
Perte de poids et running : hommes vs femmes, qui y arrive plus vite ? (la vérité) 27 novembre 2025 par Julien
Tu sens un “plafond” en automne : je te donne 10 jours pour rouvrir le cardio et l’allure 27 novembre 2025 par Julien
Côte explosive + gainage intelligent : la routine 45 min qui change tes relances en novembre 26 novembre 2025 par Julien
FTP après 40 ans : es tu au niveau en watts par rapport aux 30 et 50 ans ? 26 novembre 2025 par Xavier
Montre running après 50 ans : 6 chiffres à suivre pour progresser sans se blesser 26 novembre 2025 par Julien
Féculents : pourquoi certains prennent du ventre… et d’autres pas du tout 26 novembre 2025 par Claire
Nutrition : Pourquoi tu dérapes le week-end (et comment l’éviter sans te priver) 26 novembre 2025 par Claire
Crète le secret longévité en 10 habitudes simples qu’on peut copier sans déménager 25 novembre 2025 par Claire
Hiver au home trainer : la méthode “force progressive” qui paiera en côte au printemps 25 novembre 202525 novembre 2025 par Xavier
Microbiote et santé mentale : comment ton ventre joue sur tes émotions et ton humeur 25 novembre 2025 par Claire
35 minutes d’escaliers + monotrace : la séance trail qui bat ton footing d’une heure 24 novembre 2025 par Julien
Endurance longue hivernale : combien d’heures faut-il vraiment pour progresser ? 24 novembre 2025 par Xavier
4 carences en macronutriments qui accélèrent ton vieillissement (et comment les combler sans te compliquer) 24 novembre 2025 par Claire
Poids qui stagne en fin d’automne : 5 erreurs avant ta sortie (et quoi faire à la place) 24 novembre 2025 par Julien
–1 kg te fait-il vraiment gagner du temps sur un col à 7 % ? Calcule ton vrai gain facilement, je t’explique 24 novembre 2025 par Xavier
Courir le matin vs le soir en novembre : lequel te rend vraiment plus rapide ? (le verdict) 23 novembre 2025 par Julien