Marathon J-7 : mon plan minute par minute pour arriver frais sur la ligne 25 septembre 2025 par Julien
Automne : mes 3 sorties clés pour booster ma FTP avant que le froid n’arrive 25 septembre 2025 par Xavier
Vélo : Ma séance de force préférée de septembre (et pourquoi je ne la rate jamais) 24 septembre 2025 par Xavier
3 boissons qui accélèrent vraiment la récupération post-séance (testées et validées) 24 septembre 2025 par Claire
Alcool et performance sportive : ce que j’ai vraiment constaté après 30 jours d’arrêt 24 septembre 2025 par Claire
7 habitudes anti-âge faciles à adopter cette semaine (et qui marchent vraiment) 24 septembre 2025 par Claire
Fractionné long de début d’automne : mon protocole running spécial semi pour travailler l’allure cible 24 septembre 2025 par Xavier
Running d’automne : Endurance fondamentale : comment j’ai retrouvé (et doublé) le plaisir de courir 23 septembre 2025 par Julien
Sortie longue vélo : pourquoi j’en fais moins en automne… et progresse enfin plus 23 septembre 2025 par Xavier
7 aliments prouvés pour faire baisser ta glycémie naturellement (et sans médicaments) 23 septembre 2025 par Claire
Course à pied sur 5 km : les 3 erreurs que je vois chaque semaine (et comment les corriger) 23 septembre 2025 par Julien
Ce geste simple avant de manger, réduit ton appétit de 20 % (prouvé en étude) 23 septembre 2025 par Claire
Home-trainer : ma séance 30 min préférée et ultra efficace quand j’ai zéro temps 22 septembre 2025 par Xavier
Je croyais manquer de protéines… en réalité, la plupart en mangent trop (et voilà ce que ça change) 22 septembre 2025 par Claire
Grimper plus vite : mes réglages vélo précis de position pour gagner 10 W (faciles à copier) 22 septembre 2025 par Xavier
Mon plan course à pied 4 semaines pour retrouver ma vitesse de rentrée (et mes sensations) 22 septembre 2025 par Julien
PMA vélo: pourquoi j’ai arrêté les séances trop dures (et mes progrès depuis) 22 septembre 2025 par Xavier
Zone 2 : mon protocole Running pour doubler mon volume sans fatigue ni blessure 22 septembre 2025 par Julien
Course à pied : Petit-déj idéal avant un 10 km : ma formule testée et approuvée 22 septembre 2025 par Julien
5 stratégies Running qui m’ont fait progresser sans courir plus longtemps (et ça c’est SMART++) 22 septembre 2025 par Xavier
5 aliments validés par la science pour s’endormir plus vite et mieux dormir 21 septembre 2025 par Claire
Batchcooking : 10 repas anti-gaspi en 1h : zéro déchet, zéro prise de tête 21 septembre 2025 par Claire
Ce fruit d’automne booste ton immunité mieux qu’un complément (selon la science) 21 septembre 2025 par Claire
Vélo et perte de gras : comment j’ai adapté mes intensités pour sécher sans perdre de watts 21 septembre 2025 par Xavier
Courir après 50 ans : les 3 séances que je garde absolument (et celles que j’ai supprimées) 21 septembre 2025 par Julien
Vélo : Mon protocole du dimanche pour relancer ma forme pour l’automne (+ plan d’entrainement) 21 septembre 2025 par Xavier
Economie de foulée : Rasante ou bondissante ? J’ai testé les 2 (voici mes chronos) 20 septembre 2025 par Julien
Budget courses : les 3 pires habitudes qui font tout exploser (et comment les corriger) 20 septembre 2025 par Claire
Mes 10 min de méditation post-running : plus efficaces qu’un stretching (voici pourquoi) 20 septembre 2025 par Julien
Garmin Training Effect : comment dépasser la zone 3.0 sans exploser et tout changer sur ton chrono 20 septembre 2025 par Xavier
Comment j’ai réglé mes braquets pour grimper plus vite (sans exploser mes jambes) 20 septembre 2025 par Xavier
Fartlek ou fractionné ? Mon comparatif pour savoir lequel fait le plus progresser 20 septembre 2025 par Julien
Ce poisson pas cher est le meilleur anti-inflammatoire naturel (selon les chercheurs) 19 septembre 2025 par Claire
Semi-marathon : ma séance test réglage J-10 (qui change réellement tout et donne le feu vert) 19 septembre 2025 par Xavier
Protéines après 40 ans : mes quantités exactes pour enfin récupérer et maintenir la masse musculaire 19 septembre 2025 par Claire
Reprise Running et surpoids : mes 5 règles pour ne pas te blesser en 1 mois 19 septembre 2025 par Xavier
Plus de 45 ans ? Voici ma séance HIIT running préférée (sûre et très efficace) 19 septembre 2025 par Julien
Plan vélo 3 jours/semaine : mon schéma exact pour progresser dès maintenant 19 septembre 2025 par Xavier
Pédaler en force : mon expérience sur ce que tu vas gagner… et ce que tu peux réellement perdre 19 septembre 2025 par Xavier
Vélo en groupe : pourquoi c’est le meilleur moment de l’année pour t’y mettre 18 septembre 2025 par Xavier
Inflammation chronique : 3 signaux dans ton assiette que tu ignores (et comment les corriger) 18 septembre 2025 par Claire
10 km : ma séance “mi-longue” préférée pour enfin passer sous les 50 min 18 septembre 2025 par Xavier
Travail + sport : mon planning pour rester régulier (et progresser toute l’année) 18 septembre 2025 par Xavier
Course à pied et endurance fondamentale : 5 signaux que tu es en train de régresser (et comment rectifier le tir) 18 septembre 2025 par Julien
Descente technique à vélo : 5 erreurs qui m’ont fait perdre un temps fou (corrigées aujourd’hui) 18 septembre 2025 par Xavier
Mental de fer : les 5 phrases qui me transforment avant chaque séance clé 17 septembre 2025 par Xavier
Tu fais 70 kg… et tu ne brûles peut-être pas autant que tu le crois à vélo 17 septembre 2025 par Xavier
Ces 5 aliments “healthy” t’empêchent de perdre du gras (et tu les manges chaque semaine) 17 septembre 2025 par Claire
Test PMA maison : le protocole simple que j’utilise et que tu peux copier 17 septembre 2025 par Xavier
Course à pied : J’ai supprimé une séance par semaine… et j’ai progressé plus vite 17 septembre 2025 par Julien
Running : 3 erreurs de reprise menant à la blessure : la 3ème m’a coûté 3 semaines d’arrêt 17 septembre 2025 par Julien
30/30 : la séance que j’ai boudée pendant des années… et qui a fait exploser ma VO₂max en 2 semaines 16 septembre 2025 par Xavier
7 aliments anti-stress qui calment en 5 minutes (et que tu as déjà chez toi) 16 septembre 2025 par Claire
Vélo + gainage : 5 exos qui m’ont fait gagner 1 km/h sans rouler plus 17 septembre 202516 septembre 2025 par Xavier
3 tests simples pour savoir si ton assiette te fait grossir (ou maigrir) 16 septembre 2025 par Claire
10 km : je te donne ma semaine type avec du court et du long pour progresser vite 16 septembre 2025 par Julien
Position sur le vélo : 3 micro-réglages vélo qui m’ont rendu 20 W sans rouler plus 16 septembre 2025 par Xavier
Ce que les centenaires des zones bleues mangent chaque jour (et que tu peux copier) 16 septembre 2025 par Claire
Courir en groupe : le boost de motivation que tu n’auras jamais seul (si tu sais l’utiliser) 16 septembre 2025 par Xavier
Tu dors plus après la rentrée ? Voici comment en profiter pour perdre du gras et progresser 15 septembre 2025 par Xavier
Pourquoi manger moins peut te faire… grossir et prendre du gras (je t’explique) 15 septembre 2025 par Claire
À jeun vs petit-déj : j’ai testé sur capteur de puissance et le résultat va te surprendre 15 septembre 2025 par Xavier
Top 5 des féculents d’automne qui brûlent le gras et aident à sécher sans flinguer ton énergie 15 septembre 2025 par Claire
Courir en groupe : attention, ça peut ruiner tes progrès si tu ne fais pas gaffe 15 septembre 2025 par Xavier
Fractionné : Vaut-il mieux du 30/30 ou des 1000 m pour progresser ? Je t’aide à choisir 15 septembre 2025 par Julien
FTP en baisse ? Ma séance “express” qui la relance en 2 semaines (testée et validée) 15 septembre 2025 par Xavier
Pourquoi tu prends du ventre à 40 – 50 ans et ton voisin Igor non ? Je t’explique ce qu’ils mangent vraiment 14 septembre 2025 par Xavier
Semi-marathon : Tu craques toujours au 15ᵉ km ? Mes 3 astuces pour finir très fort 14 septembre 202514 septembre 2025 par Julien
3 erreurs que tu fais toujours après le sport… et qui te volent ta progression 14 septembre 202514 septembre 2025 par Xavier
5 personnes, 11 € (70 € au resto) : mon menu indien rapide avec deux sauces, riz et naans maison 14 septembre 2025 par Claire
Sortie tempo : l’arme des pros pour rouler plus fort et éviter les blessures (je t’explique) 14 septembre 2025 par Xavier
Top 7 des aliments anti-âge validés par la science (à avoir dans ton assiette) 14 septembre 2025 par Xavier