Tu n’as jamais envie de courir quand il pleut ? Voici 3 hacks mentaux qui fonctionnent vraiment 3 octobre 2025 par Xavier
Force max vélo : ma séance du vendredi qui a fait exploser mes watts (+18 W en 6 semaines) 3 octobre 2025 par Xavier
Surpoids après 40 ans : pourquoi la marche + course fait fondre alors que le footing seul ne marche pas 2 octobre 2025 par Julien
Vent de face : l’erreur que font 90 % des cyclistes (et ma stratégie pour garder mes jambes fraîches) 2 octobre 2025 par Xavier
Il ne tenait pas 5 km sans marcher… aujourd’hui il fait un semi-marathon (je t’explique comment il a fait) 2 octobre 2025 par Xavier
Zone 3 : la fréquence cardiaque qui m’a fait exploser mes chronos (mais que je faisais mal au début) 2 octobre 2025 par Julien
Un capteur révolutionnaire qui te dit quand changer de chaussure (Movmenta et Arkema) … je t’explique tout 2 octobre 20252 octobre 2025 par Julien
Blessures aux ischios ? Voici les 3 exos que les kinés recommandent en priorité 1 octobre 2025 par Julien
Tu cours toujours en fin de journée ? Voici pourquoi le matin en automne est 2× plus efficace 1 octobre 2025 par Xavier
Quel est ton vrai niveau running à 30, 40 ou 50 ans ? (le tableau que tout le monde devrait voir) 1 octobre 2025 par Xavier
3 grosses erreurs avant la 1ʳᵉ course de rentrée (et les leçons qui changent tout) 30 septembre 2025 par Julien
Running : Blessure – les 3 éducatifs qui m’ont sauvé de la rechute (testés après mon retour) 30 septembre 2025 par Julien
Fractionné pyramidal : mon protocole course à pied préféré pour relancer la machine 30 septembre 2025 par Julien
Après 40 ans : ma méthode en 6 étapes pour garder la vitesse de mes 30 ans (testée et approuvée) 30 septembre 2025 par Julien
Ma séance seuil lactique préférée idéal pour les plus de 40 ans (sans finir cramé) 30 septembre 2025 par Julien
Trop vite ou trop lent ? La méthode pour enfin courir ton marathon à la bonne allure 28 septembre 2025 par Julien
Running 3 × 8 min au seuil : la séance la plus efficace que j’ai testée et je t’explique pourquoi j’adore 28 septembre 2025 par Xavier
Motivation : pourquoi trop en avoir peut te faire échouer (et comment trouver le bon dosage) 27 septembre 2025 par Xavier
Home-trainer vs route : j’ai comparé mes watts… et j’ai halluciné du résultat 27 septembre 2025 par Xavier
Marathon : 5 rituels mentaux qui peuvent enfin te faire battre ton record 26 septembre 2025 par Xavier
Cadence 180 en course à pied : comment je suis passé de 165 à 180 pas/min (et j’ai arrêté de me blesser) 25 septembre 2025 par Julien
Reprise Running après une grosse pause : les 4 erreurs qui vont te re-blesser (et comment les éviter) 25 septembre 2025 par Julien
Marathon J-7 : mon plan minute par minute pour arriver frais sur la ligne 25 septembre 2025 par Julien
Automne : mes 3 sorties clés pour booster ma FTP avant que le froid n’arrive 25 septembre 2025 par Xavier
Vélo : Ma séance de force préférée de septembre (et pourquoi je ne la rate jamais) 24 septembre 2025 par Xavier
Fractionné long de début d’automne : mon protocole running spécial semi pour travailler l’allure cible 24 septembre 2025 par Xavier
Running d’automne : Endurance fondamentale : comment j’ai retrouvé (et doublé) le plaisir de courir 23 septembre 2025 par Julien
Sortie longue vélo : pourquoi j’en fais moins en automne… et progresse enfin plus 23 septembre 2025 par Xavier
Course à pied sur 5 km : les 3 erreurs que je vois chaque semaine (et comment les corriger) 23 septembre 2025 par Julien
Home-trainer : ma séance 30 min préférée et ultra efficace quand j’ai zéro temps 22 septembre 2025 par Xavier
Grimper plus vite : mes réglages vélo précis de position pour gagner 10 W (faciles à copier) 22 septembre 2025 par Xavier
Mon plan course à pied 4 semaines pour retrouver ma vitesse de rentrée (et mes sensations) 22 septembre 2025 par Julien
Zone 2 : mon protocole Running pour doubler mon volume sans fatigue ni blessure 22 septembre 2025 par Julien
Course à pied : Petit-déj idéal avant un 10 km : ma formule testée et approuvée 22 septembre 2025 par Julien
5 stratégies Running qui m’ont fait progresser sans courir plus longtemps (et ça c’est SMART++) 22 septembre 2025 par Xavier
Vélo et perte de gras : comment j’ai adapté mes intensités pour sécher sans perdre de watts 21 septembre 2025 par Xavier
Courir après 50 ans : les 3 séances que je garde absolument (et celles que j’ai supprimées) 21 septembre 2025 par Julien
Vélo : Mon protocole du dimanche pour relancer ma forme pour l’automne (+ plan d’entrainement) 21 septembre 2025 par Xavier
Economie de foulée : Rasante ou bondissante ? J’ai testé les 2 (voici mes chronos) 20 septembre 2025 par Julien
Garmin Training Effect : comment dépasser la zone 3.0 sans exploser et tout changer sur ton chrono 20 septembre 2025 par Xavier
Fartlek ou fractionné ? Mon comparatif pour savoir lequel fait le plus progresser 20 septembre 2025 par Julien
Semi-marathon : ma séance test réglage J-10 (qui change réellement tout et donne le feu vert) 19 septembre 2025 par Xavier
Protéines après 40 ans : mes quantités exactes pour enfin récupérer et maintenir la masse musculaire 19 septembre 2025 par Claire
Plus de 45 ans ? Voici ma séance HIIT running préférée (sûre et très efficace) 19 septembre 2025 par Julien
Plan vélo 3 jours/semaine : mon schéma exact pour progresser dès maintenant 19 septembre 2025 par Xavier
Vélo en groupe : pourquoi c’est le meilleur moment de l’année pour t’y mettre 18 septembre 2025 par Xavier
10 km : ma séance “mi-longue” préférée pour enfin passer sous les 50 min 18 septembre 2025 par Xavier
Travail + sport : mon planning pour rester régulier (et progresser toute l’année) 18 septembre 2025 par Xavier
Course à pied et endurance fondamentale : 5 signaux que tu es en train de régresser (et comment rectifier le tir) 18 septembre 2025 par Julien
Descente technique à vélo : 5 erreurs qui m’ont fait perdre un temps fou (corrigées aujourd’hui) 18 septembre 2025 par Xavier
Mental de fer : les 5 phrases qui me transforment avant chaque séance clé 17 septembre 2025 par Xavier
Test PMA maison : le protocole simple que j’utilise et que tu peux copier 17 septembre 2025 par Xavier
Course à pied : J’ai supprimé une séance par semaine… et j’ai progressé plus vite 17 septembre 2025 par Julien
Vélo + gainage : 5 exos qui m’ont fait gagner 1 km/h sans rouler plus 17 septembre 202516 septembre 2025 par Xavier
10 km : je te donne ma semaine type avec du court et du long pour progresser vite 16 septembre 2025 par Julien
Position sur le vélo : 3 micro-réglages vélo qui m’ont rendu 20 W sans rouler plus 16 septembre 2025 par Xavier
Courir en groupe : le boost de motivation que tu n’auras jamais seul (si tu sais l’utiliser) 16 septembre 2025 par Xavier
À jeun vs petit-déj : j’ai testé sur capteur de puissance et le résultat va te surprendre 15 septembre 2025 par Xavier
Fractionné : Vaut-il mieux du 30/30 ou des 1000 m pour progresser ? Je t’aide à choisir 15 septembre 2025 par Julien
FTP en baisse ? Ma séance “express” qui la relance en 2 semaines (testée et validée) 15 septembre 2025 par Xavier
Semi-marathon : Tu craques toujours au 15ᵉ km ? Mes 3 astuces pour finir très fort 14 septembre 202514 septembre 2025 par Julien
3 erreurs que tu fais toujours après le sport… et qui te volent ta progression 14 septembre 202514 septembre 2025 par Xavier
Sortie tempo : l’arme des pros pour rouler plus fort et éviter les blessures (je t’explique) 14 septembre 2025 par Xavier
