Plus de 45 ans ? Voici ma séance HIIT running préférée (sûre et très efficace) 19 septembre 2025 par Julien
10 km : ma séance “mi-longue” préférée pour enfin passer sous les 50 min 18 septembre 2025 par Xavier
Travail + sport : mon planning pour rester régulier (et progresser toute l’année) 18 septembre 2025 par Xavier
Course à pied et endurance fondamentale : 5 signaux que tu es en train de régresser (et comment rectifier le tir) 18 septembre 2025 par Julien
Mental de fer : les 5 phrases qui me transforment avant chaque séance clé 17 septembre 2025 par Xavier
Running : 3 erreurs de reprise menant à la blessure : la 3ème m’a coûté 3 semaines d’arrêt 17 septembre 2025 par Julien
30/30 : la séance que j’ai boudée pendant des années… et qui a fait exploser ma VO₂max en 2 semaines 16 septembre 2025 par Xavier
10 km : je te donne ma semaine type avec du court et du long pour progresser vite 16 septembre 2025 par Julien
Courir en groupe : le boost de motivation que tu n’auras jamais seul (si tu sais l’utiliser) 16 septembre 2025 par Xavier
Courir en groupe : attention, ça peut ruiner tes progrès si tu ne fais pas gaffe 15 septembre 2025 par Xavier
Fractionné : Vaut-il mieux du 30/30 ou des 1000 m pour progresser ? Je t’aide à choisir 15 septembre 2025 par Julien
Semi-marathon : Tu craques toujours au 15ᵉ km ? Mes 3 astuces pour finir très fort 14 septembre 202514 septembre 2025 par Julien
3 erreurs que tu fais toujours après le sport… et qui te volent ta progression 14 septembre 202514 septembre 2025 par Xavier
Foulée lourde ? 4 éducatifs simples pour retrouver du rebond dès cette semaine 14 septembre 202513 septembre 2025 par Julien
Trail : Ces 3 éducatifs ont transformé ma façon de grimper les côtes (et ça change tout) 12 septembre 2025 par Xavier
Pourquoi j’ai remplacé une séance d’EF par de la natation ? Je te dit tout 12 septembre 2025 par Xavier
HIIT express ou sortie longue : lequel fait vraiment progresser le plus ? On fait le point … 12 septembre 2025 par Julien
Repos total ou récupération active : ce que les coureurs de plus de 40 ans doivent savoir 12 septembre 2025 par Julien
Quel chrono pour un semi-marathon à 30, 40 ou 50 ans : es-tu vraiment dans la moyenne ? 11 septembre 2025 par Xavier
10×30 sec : l’entraînement le plus court (et le plus efficace pour la Vo2max) je t’explique tout 11 septembre 2025 par Julien
Mes 5 séances de récupération active running qui permettent de continuer à progresser après 40 ans 11 septembre 2025 par Julien
Running après 40 ans : pourquoi la récupération active fait toute la différence 10 septembre 2025 par Julien
Tu veux progresser sans ajouter de séances de running ? Voici ce que je fais dans le détail 9 septembre 2025 par Xavier
Barres running maison : faut-il les cuire ou pas ? Quelle est la vraie différence ? 9 septembre 2025 par Xavier
Blessure : 9 erreurs que je vois trop souvent (et comment les éviter à tout âge) 9 septembre 2025 par Xavier
Barres de running maison : mes astuces simples (et écolo) pour les transporter sans galérer 8 septembre 2025 par Xavier
Plus de 40 ans et tu veux tester le HIIT Running ? Voici la version 30/30 qui ne te crame pas 8 septembre 2025 par Xavier
Énergie masculine : je te donne mes 3 séances Vo2max pour retrouver tes 20 ans en quelques semaines 7 septembre 2025 par Xavier
Et si le vrai secret des champions se trouvait… tout en haut ? Explication et plan à l’appui 7 septembre 2025 par Xavier
Courir moins… pour progresser 2 fois plus vite : Je te donne mon plan + la preuve scientifique 6 septembre 2025 par Xavier
J’ai remplacé mes échauffements longs par ça (7 minutes) : et le résultat est là 6 septembre 2025 par Xavier
Tapis vs extérieur : tu crois savoir lequel fait fondre le plus ? La science surprend 6 septembre 2025 par Xavier
Tu bloques toujours sur ton chrono au 10 km ? Cette sortie progressive est la clé 6 septembre 2025 par Xavier
Courir pour maigrir : la vérité scientifique + 3 séances qui changent tout après 40 ans 5 septembre 2025 par Julien
VO₂max : mes 3 séances d’automne pour gagner du souffle en 4 semaines 28 septembre 20255 septembre 2025 par Julien
Polar Nightly Recharge vs Garmin Body Battery : Quel est le plus fiable sur ta récupération nocturne ? 5 septembre 2025 par Xavier
Cardio Load : le signal de Polar que la plupart des coureurs ignorent (et qui bloque leurs progrès) 4 septembre 2025 par Xavier
10 km : ta VMA stagne avec l’âge ? Le bloc 30/30 qui débloque tout en une semaine 3 septembre 2025 par Xavier
Endurance fondamentale : 5 signaux que ta rentrée running est freinée (et comment corriger) 3 septembre 2025 par Xavier
Tu veux finir ton semi fort ? Évite ces 3 erreurs que 8 coureurs sur 10 commettent 3 septembre 2025 par Xavier
Courir après 40 ans : A quelle fréquence faut-il vraiment s’entraîner pour progresser ? 2 septembre 2025 par Xavier
Marche rapide ou running : lequel fait fondre la graisse le plus vite après 50 ans ? Je te dis … 2 septembre 2025 par Xavier
HIIT 10×1’/1’ : mon format brûle-graisse ultime en running (et pourquoi il écrase les autres) 31 août 2025 par Xavier
Tu t’essouffles dès que ça monte en course à pied ? Voici mes 4 éducatifs de pro. 30 août 2025 par Xavier
Sport : 5 idées fausses qui ralentissent tes progrès (tu y crois encore ?) 1 septembre 202530 août 2025 par Xavier
Rentrée : tu veux relancer ton cardio sans te cramer ? Voici le plan en 3 séances 30 août 2025 par Xavier
Course à pied : 5 leviers mentaux que les pros utilisent pour ne jamais lâcher 29 août 2025 par Xavier
Boissons sportives : ce que les coureurs doivent vraiment savoir (et ce que le marketing cache) 28 août 2025 par Xavier
Tu cours trop ? Réduis tes distances pour accélérer ton allure, je t’explique … 28 août 2025 par Xavier
Comment brûler plus de graisses en t’entraînant moins longtemps en course à pied 27 août 2025 par Xavier
40 ans : ton chrono sur 5 km, mieux que les 30 ou derrière les 50 ? (tableau comparatif) 29 août 202526 août 2025 par Xavier
Running : la technique de foulée qui te permet de courir plus vite en te fatiguant moins 26 août 202525 août 2025 par Xavier
Courir moins mais mieux : le secret des coureurs pro qui explosent leurs chronos 25 août 2025 par Xavier
Cette zone cardio sous-estimée pourrait être la clé de ta progression en course à pied 24 août 2025 par Xavier
Endurance : les 3 séances des coureurs qui progressent avec peu d’entraînement + mon bonus 23 août 2025 par Xavier
