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Toutes les formules de calcul du poids de forme avec avantages et inconvénients
Pour déterminer votre poids idéal, nous vous proposons différentes formules de calcul. Avec ces méthodes de calcul, il vous sera possible d’évaluer la fourchette de poids qui correspond le mieux à votre organisme pour ainsi éviter les conséquences d’un excès de poids sur votre santé. Si vous le souhaitez, vous pouvez directement faire votre bilan ci-dessous et voir votre poids idéal.
Les 7 autres formules pour calculer son poids de forme
Il existe plusieurs formules pour calculer son poids de forme, mais aucune n’est considérée comme étant parfaite. Les formules les plus courantes sont l’Indice de Masse Corporelle (IMC) mais avec très peu d’intérêt pour les sportifs car peu précise ou bien la formule de Lorentz qui lui est souvent préférée.
Toutes les formules de calcul du poids idéal
La formule de Lorentz créée par le Dr Friedrich Lorentz (membre du département d’hygiène du sport de l’institut de Hambourg) en 1929, s’inspire de celle de Broca et l’enrichit en ajoutant les paramètres de la taille et du sexe de la personne.
Avantage : la formule la plus utilisée actuellement pour estimer son poids idéal.
Inconvénient : elle ne tient pas compte de l’âge ni de la morphologie. Formule de calcul approximative.
Poids idéal masculin (en kg) = Taille (en cm) – 100 – ((taille en cm – 150) /4))
Poids idéal féminin (en kg) = Taille (en cm) – 100 – ((taille en cm – 150) /2.5))
L’Indice de Masse Corporelle (IMC) est le rapport entre le poids et la taille d’une personne. Cet indice permet de savoir si votre corpulence est en adéquation avec votre taille et d’évaluer les risques liés au surpoids et à l’obésité.
Afin de se rapprocher toujours plus précisément du poids idéal, cette formule tient compte d’une mesure corporelle autre que la taille : la silhouette de l’individu.
Avantage : elle intègre l’ossature dans le calcul du poids idéal et dans une certaine mesure la masse musculaire.
Inconvénient : Formule de calcul toujours approximative.
Poids idéal (en kg) = (Taille en cm – 100 + 4 x Circonférence du poignet en cm) / 2
Cette formule du poids idéal est la plus ancienne. Elle a été inventée par le Dr Paul Broca, un chirurgien français en 1871.
Avantage : Formule simple et facile à calculer.
Inconvénient : elle surestime non seulement le poids pour les femmes mais aussi pour toute personne dont la taille est supérieure à 1m65. Formule de calcul approximative.
Poids idéal (en kg) = Taille (en cm) – 100
Si vous souhaitez une variation de la formule de Broca vous pouvez consulter la Formule de Perrault.
La formule de Bornhardt date de 1891. Cette formule a été créée à l’origine pour connaitre la corpulence des personnes engagées dans l’armée et ainsi déterminer leurs aptitudes physiques pour le service militaire. Moins populaire que celle de Broca, elle est pourtant plus fiable pour se rapprocher du poids idéal puisqu’elle tient compte de la silhouette de l’individu.
Avantage : elle intègre le tour de poitrine dans le calcul du poids idéal et dans une certaine mesure la masse musculaire.
Inconvénient : Formule de calcul approximative.
Poids idéal (en kg) = ((Taille (en cm) x Tour de poitrine (en cm)) / 240
La Formule du professeur AF Creff créée dans les années soixante-dix, est très proche du poids idéal et se veut plus « pointue » qu’une autre, à condition d’avoir un regard juste sur sa morphologie.
Avantage : elle intègre la dimension sur la morphologie en plus de la taille et de l’âge.
Inconvénient : l’usage de cette formule repose sur la distinction entre des personnes normales, larges et graciles. Ces notions restent relativement vagues et subjectives. Formule de calcul approximative.
Pour un individu possédant une morphologie « normale » :
Poids idéal (en kg) = Taille (en cm) – 100 + (Age (en années) /10) x 0.9
Pour un individu possédant une morphologie « large » :
Poids idéal (en kg) = Taille (en cm) – 100 + (Age (en années) /10) x 0.9 x 1.1
Pour un individu possédant une morphologie « gracile » :
Poids idéal (en kg) = Taille (en cm) – 100 + (Age (en années) /10) x 0.9 x 0.9
Cette formule a été conçue par le Dr B.J. Devine en 1974. Elle a été conçue, à l’origine, pour servir au dosage de certaines substances médicamenteuses. Très utilisée dans les pays anglo-saxons, cette formule a été employée par de grandes revues médicales et pharmaceutiques entre 1974 et 2000.
Avantage : elle permet le passage d’une taille donnée en pouces à un poids idéal en kilogrammes.
Inconvénient : la formule ne tient pas compte de l’âge. Formule de calcul approximative.
Poids idéal masculin (en kg) = 50 (kg) + 2.3 x [Taille (en pouces) – 60]
Poids idéal féminin (en kg) = 45.5 (kg) + 2.3 x [Taille (en pouces) – 60]
* un pouce représente 25 centimètres
D’autres formules pour calculer son poids de forme
Le pourcentage de graisse corporelle
Le pourcentage de graisse corporelle mesure la quantité de graisse corporelle par rapport à la masse totale du corps. Il peut être mesuré par différentes méthodes. Cependant, ces méthodes peuvent être coûteuses et peu pratiques pour l’utilisation à la maison.
Voir : Calcul de l’indice de masse grasse
Le calcul de la masse maigre
Le calcul de la masse maigre est une autre façon d’estimer le poids de forme. Il se base sur la masse totale du corps moins la graisse corporelle, ce qui donne la masse maigre ou musculaire. Cependant, comme pour le pourcentage de graisse corporelle, cette méthode peut être coûteuse et peu pratique pour l’utilisation à la maison.
Beaucoup de balances proposent aujourd’hui de calculer la masse musculaire et la masse grasse afin de mieux déterminer la composition de notre corps.
En fin de compte, il n’y a pas de formule parfaite pour calculer son poids de forme. Chaque formule a ses propres limites et peut ne pas être précise pour toutes les personnes. Il est important de se rappeler que le poids ne définit pas la santé et que les habitudes alimentaires saines et l’activité physique régulière sont plus importantes pour la santé globale. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé pour évaluer son poids et sa santé globale.
