On pense souvent qu’il faut rouler longtemps pour brûler un maximum de calories. Pourtant, l’intensité peut parfois surpasser la durée. Une séance courte mais bien ciblée peut te faire dépenser autant – voire plus – qu’une sortie deux fois plus longue à allure tranquille.
Par défaut j’ai réglé la calculette sur intensité moyenne mais n’hésites pas à tester ce que tu dépenses en intensité soutenue entre 22 et 30km/h et en intensité forte au dessus de 30km/h.
En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaître pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser
sur un temps donné.
Le rôle clé de l’intensité dans la dépense calorique
La dépense énergétique dépend avant tout de l’effort fourni. Une séance de 30 minutes à haute intensité peut atteindre 400 à 600 kcal, alors que 2 h à faible allure peuvent tourner autour de 500 à 700 kcal.
L’effort intense stimule le post-combustion (afterburn effect), qui continue de brûler des calories après la séance.
Le corps utilise davantage de glucides, ce qui oblige à reconstituer les réserves énergétiques.
Fondateur du site Regivia & Responsable de Publication Sport et Nutrition :
Passionné par le sport et la nutrition, j'ai à cœur de partager mes connaissances avec le plus grand nombre. Ma fascination pour les "zones bleues" et leurs centenaires m'a convaincu que le bonheur et la longévité sont à la portée de ceux qui font un véritable changement en adoptant une alimentation saine, en bougeant au quotidien, en gérant le stress, en ayant un bon sommeil, et en cultivant des relations positives avec les autres.
