Chaque été, c’est pareil : tu regardes le Tour de France avec passion, tu vibres devant les cols, les attaques, les exploits…
Mais une fois la dernière étape passée, c’est le vide. Tu remets ton casque, tu montes sur le vélo… et tu n’as plus envie.
Pas de ligne d’arrivée, pas de maillot à défendre, pas de peloton à suivre. Juste toi, la route, et un coup de mou.
Et tu sais quoi ? C’est normal. Et surtout, c’est surmontable.
Pourquoi le Tour te booste (puis te démotive)
Le Tour de France, ce n’est pas qu’une course. C’est une source d’inspiration massive, un rendez-vous quotidien, un spectacle qui nourrit ton envie de rouler.
Mais quand ça s’arrête, tu perds :
- Le rythme : plus d’étapes à suivre, plus de rituels.
- L’effet miroir : plus de héros à imiter, plus d’adrénaline par procuration.
- Le but immédiat : tu te retrouves sans objectif, sans cap.
Ce petit vide post-Tour, c’est comme une descente après un pic d’euphorie. Et tu n’es pas seul à le ressentir.
Tu n’as pas besoin d’un maillot jaune pour te motiver
Tu n’es pas Pogacar. Ni Vingegaard. Et c’est tant mieux. Parce que ta victoire, à toi, elle se joue ailleurs :
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- Sur la régularité de tes sorties
- Sur les progrès que toi seul peux mesurer
- Sur le plaisir de grimper un col qui t’intimidait
- Sur ton souffle qui s’améliore, ton corps qui suit
🎯 Ce que tu dois retrouver, c’est ta propre motivation, pas celle des pros.
3 méthodes concrètes pour relancer ta dynamique vélo
1. Fixe-toi un nouveau défi (réaliste mais motivant)
- Une distance record à battre ?
- Un col mythique à grimper avant la fin de l’été ?
- Une sortie longue à faire chaque dimanche ?
💡 Mets une date dans ton agenda. Cela transforme une envie floue en objectif clair.
2. Change de terrain (et d’angle)
Si tu fais toujours les mêmes boucles, ton cerveau se lasse.
- Explore un nouveau coin via Komoot ou Strava
- Essaye un peu de VTT ou gravel si tu es en route
- Fais une sortie en groupe ou en club : l’effet collectif est magique
3. Structure ton mois avec un plan vélo léger
Tu n’as pas besoin d’un plan d’entraînement pour les JO. Mais avoir une petite structure suffit :
Activités physiques Les meilleurs exercices de gainage vélo pour rouler plus vite
- 🚲 1 sortie courte mais rythmée (style fartlek sur route)
- 🚲 1 sortie longue tranquille
- 🚲 1 séance mixte avec renforcement ou home trainer si météo mauvaise
🧠 Ton cerveau a besoin de repères. Sans eux, la motivation s’effrite.
Et si tu passais à la course à pied pour alterner ?
Parfois, changer de sport quelques semaines relance tout.
La course à pied :
- booste ton cardio
- renforce tes jambes
- t’offre un cadre sans vélo à sortir ni pneus à gonfler
- t’aide à garder la ligne et le plaisir de bouger
👉 Tu peux même suivre un de ces programmes pour te challenger en douceur :
Activités physiques 3 raisons qui expliquent pourquoi tu n’améliores pas ton temps sur 10 km
- 🟢 Débutant : courir 30 minutes sans s’arrêter
- 🔵 Plan 5 km : débuter ou viser un chrono
- 🔴 Plan 10 km
- 🟠 Plan semi-marathon
Et si tu veux retrouver ton poids de forme pour l’été, pense aussi à :
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