Ballonnements, lourdeurs après repas, ventre gonflé… Si tu connais ça trop souvent, tu vas adorer ce que je vais te montrer. Le yoga n’est pas seulement une pratique zen : certaines postures ciblent directement ton système digestif. En dix minutes, tu peux relancer ton transit, calmer ton ventre et retrouver de l’énergie.
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Pourquoi le yoga agit sur ta digestion
Ton ventre n’aime pas le stress. Et souvent, les troubles digestifs viennent autant de ton assiette que de ton état nerveux. Le yoga, en combinant respiration profonde et postures adaptées, agit sur les deux : il masse tes organes internes (estomac, foie, intestins) et apaise ton système nerveux. Résultat : meilleure assimilation des nutriments, élimination plus fluide et ventre moins gonflé.
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Les 5 postures qui soulagent ton ventre
1. La torsion assise (Ardha Matsyendrasana)
Effet : stimule le foie et les intestins, favorise l’élimination.
Astuce : maintiens la torsion 5 respirations profondes, et accentue un peu à chaque expiration.
2. La posture de l’enfant (Balasana)
Effet : masse doucement l’abdomen, calme le système digestif.
Astuce : allonge ton souffle, ressens ton ventre se relâcher à chaque expiration.
3. Le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)
Effet : relance la circulation et soulage les ballonnements.
Astuce : garde les jambes légèrement fléchies si tu n’es pas souple, pour éviter la tension dans le dos.
4. La torsion couchée (Supta Matsyendrasana)
Effet : apaise le système nerveux et stimule les organes internes.
Astuce : reste plusieurs minutes, laisse ton ventre se “vider” de ses tensions.
5. Le cobra (Bhujangasana)
Effet : ouvre la poitrine, étire l’abdomen et stimule la digestion.
Astuce : pratique-la le matin, parfaite pour “réveiller” tes organes.
Quel yoga choisir pour tes problèmes digestifs ?
- Hatha Yoga → simple, accessible, efficace pour débuter.
- Yin Yoga → postures tenues longtemps, idéal pour calmer un ventre noué par le stress.
- Vinyasa Yoga → plus dynamique, parfait si tu veux activer ton métabolisme en même temps.
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Bien commencer sans se tromper
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- Reste régulier : 10 minutes par jour suffisent à sentir la différence.
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Le yoga, ton allié minceur et bien-être
Au-delà de la digestion, le yoga peut t’aider à retrouver un poids de forme durable sans frustration. Certaines pratiques boostent ton métabolisme, d’autres apaisent tes fringales liées au stress.
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