Quand je regarde autour de moi la popularité croissante du vélo électrique, une question revient sans cesse : est-ce qu’un vélo électrique permet de brûler autant de calories qu’un vélo normal ? Loin des clichés et stéréotypes, j’ai voulu me pencher sérieusement sur la question, chiffres et études à l’appui, pour qu’on sache enfin ce qui est vraiment le plus efficace… et la réponse pourrait bien vous surprendre.
Avant d’entrer dans les détails, si vous voulez savoir combien de calories VOUS dépensez quand vous pédalez, utilisez notre 👉 calculateur calories vélo.
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Pourquoi cette question est cruciale aujourd’hui ?
Le succès du vélo électrique a radicalement transformé nos habitudes. Certains critiquent : « On ne fait plus de sport avec un vélo électrique ! » Mais d’autres affirment que cette assistance motrice encourage à pédaler plus longtemps et plus souvent.
Alors, vélo normal ou vélo électrique : qui fait vraiment brûler le plus de calories ?
Ce que disent les études scientifiques
J’ai consulté plusieurs études sérieuses, dont les synthèses de Really Good Bikes, Tenways et Rize Bikes, qui ont agrégé des données précises :
➡️ En moyenne, sur route plate, un cycliste sur vélo normal brûle environ 500 à 600 kcal/h selon son poids et l’intensité.
➡️ En vélo électrique, la dépense se situe entre 300 et 450 kcal/h en fonction du mode d’assistance choisi.
👉 L’écart n’est donc pas si énorme que ce que l’on imagine ! Une étude de l’Université de Bâle précise même que « les utilisateurs de vélos électriques atteignent souvent 70 à 80 % de la dépense énergétique des cyclistes sur vélo normal, lors d’une utilisation récréative. »
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La durée : le facteur déterminant
Le point clé : les possesseurs de vélo électrique roulent généralement plus longtemps et plus souvent. Une étude canadienne montre que les cyclistes sur vélo normal pédalent environ 40 minutes par sortie, alors que les utilisateurs de vélo électrique roulent en moyenne 60 minutes… parce qu’ils fatiguent moins vite et prennent davantage de plaisir.
👉 Au final : sur une semaine, la dépense calorique globale peut être équivalente, voire supérieure, avec un vélo électrique si vous en faites plus souvent.
Calories brûlées : cela dépend toujours de VOUS
Le nombre exact de calories brûlées varie en fonction de :
- Votre poids : plus vous pesez, plus vous dépensez
- L’intensité de l’effort : un vélo électrique sur assistance minimale exige encore un vrai pédalage
- La durée de la sortie : plus vous roulez longtemps, plus vous brûlez de calories
👉 Oui, même avec un vélo électrique on peut brûler beaucoup de calories… à condition de pédaler sérieusement.
Les atouts du vélo normal
Sur un vélo normal, chaque coup de pédale est intégralement produit par vos muscles : quadriceps, mollets, fessiers et même gainage.
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➡️ Rouler à une vitesse modérée (18-20 km/h) correspond à environ 450 kcal/h pour une personne de 70 kg.
👉 Si vous voulez maximiser la dépense calorique sur une heure : le vélo normal reste en tête.
Les atouts du vélo électrique
Contrairement aux idées reçues, le vélo électrique ne supprime pas l’effort, il le module. Sur une assistance faible ou modérée, vous continuez à pédaler activement.
➡️ Les mesures indiquent 350 à 400 kcal/h pour une sortie en mode assistance réduite.
👉 Bien mieux qu’une heure assis dans sa voiture ! Et parfait si vous êtes débutant(e) ou si vous souhaitez reprendre une activité physique douce.
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🚴♀️ Le vélo électrique : c’est aussi repousser ses propres limites
Si je parle de vélo électrique avec autant d’enthousiasme, c’est aussi parce qu’il permet à beaucoup d’entre vous de repousser des limites qui paraissaient infranchissables :
- Gravir une côte que l’on n’aurait jamais envisagée à vélo normal,
- Oser partir pour de longues étapes de 50, 80 voire 100 km,
- Se réapproprier l’activité physique après une période de sédentarité,
- Ou tout simplement reprendre confiance en ses capacités physiques à tout âge.
👉 Au fond, ce qui compte n’est pas seulement l’intensité par heure, mais le plaisir pris sur la durée, la fréquence des sorties, la régularité… et là, le vélo électrique devient un véritable levier pour rester actif. En, bref, OUI, j’abuse du jeu de mot mais l’électrique ça permet de remettre pas mal de gens en selle et de remettre le pied à l’étrier ou devrais-je dire à la pédale :-).
Verdict : que choisir ?
Si votre objectif est de brûler un maximum de calories par heure :
✅ Le vélo normal est plus exigeant à l’heure et plus intéressant pour un entraînement intensif.
Si votre objectif est de bouger plus souvent, plus longtemps, sans vous épuiser :
✅ Le vélo électrique permet de rouler plus, plus souvent… donc de dépenser plus de calories à la semaine !
👉 L’idéal : combiner les deux. Utilisez votre vélo électrique pour les trajets quotidiens et les balades longues, et gardez le vélo normal pour des séances plus sportives.
Bonus : testez votre propre dépense calorique
Avant votre prochaine sortie, faites un tour sur notre 👉 calculateur calories vélo pour savoir exactement combien VOUS dépensez selon votre poids et votre rythme.
Et pour prendre soin de votre silhouette cet été…
Ne vous limitez pas aux calories : nutrition, régularité et plaisir sont les clés pour rester actif et en forme cet été.
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