Tu penses que rouler à la même vitesse que ton partenaire signifie brûler le même nombre de calories ? En réalité, ce n’est pas du tout le cas. Le sexe, la composition corporelle, le poids et même la taille influencent fortement la dépense énergétique à vélo. Et parfois, la différence est plus grande que ce que l’on imagine.
En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaître pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser
sur un temps donné.
Même à allure identique, un homme et une femme ne dépensent pas la même quantité d’énergie pour plusieurs raisons :
Masse musculaire : en moyenne, un homme possède un pourcentage de masse musculaire plus élevé, ce qui augmente la dépense énergétique à intensité égale.
Poids total : transporter plus de masse corporelle (y compris musculaire) demande plus d’énergie, surtout en montée.
Taux métabolique : le métabolisme de base est généralement plus élevé chez l’homme, ce qui accentue la dépense totale lors de l’effort.
Exemple concret
Imaginons deux cyclistes roulant à 25 km/h sur le plat pendant 1h :
Femme, 60 kg : environ 440 kcal brûlées
Homme, 75 kg : environ 560 kcal brûlées
Cet écart peut sembler faible sur une sortie, mais cumulé sur des mois, il représente plusieurs milliers de calories.
Les approximations “générales” sur les calories brûlées à vélo sont souvent trompeuses. Un simple calcul basé sur ton sexe, ton poids, ta taille, ton âge et ton intensité change complètement la donne. D’où l’importance d’utiliser un outil adapté plutôt que de se fier à des chiffres trouvés au hasard.
Fondateur du site Regivia & Responsable de Publication Sport et Nutrition :
Passionné par le sport et la nutrition, j'ai à cœur de partager mes connaissances avec le plus grand nombre. Ma fascination pour les "zones bleues" et leurs centenaires m'a convaincu que le bonheur et la longévité sont à la portée de ceux qui font un véritable changement en adoptant une alimentation saine, en bougeant au quotidien, en gérant le stress, en ayant un bon sommeil, et en cultivant des relations positives avec les autres.
