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Julien Julien

Redattore Running & Allenamento: Appassionato di corsa, esploro tutto ciò che permette di progredire, che sia su strada, trail o preparazione per la maratona. I miei articoli si basano su consigli pratici e piani di allenamento testati e approvati, per aiutare chiunque a divertirsi correndo, a prescindere dal livello e dagli obiettivi.
Test sui 3 km, sui 5 km o allenamento alla soglia: quale prevede meglio il tuo prossimo 10 km?

Test sui 3 km, sui 5 km o allenamento alla soglia: quale prevede meglio il tuo prossimo 10 km?

30 Settembre 2026 di Julien
Molti cercano l'allenamento perfetto… ma la soluzione richiede spesso meno di 10 minuti

Molti cercano l’allenamento perfetto… ma la soluzione richiede spesso meno di 10 minuti

29 Settembre 2026 di Julien
Molti pensano di aver perso la forma… quando in realtà manca soprattutto il recupero

Molti pensano di aver perso la forma… quando in realtà manca soprattutto il recupero

28 Settembre 2026 di Julien
Molti infortuni di settembre iniziano da un dettaglio che sembra insignificante

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28 Settembre 2026 di Julien
Perché alcuni perdono rapidamente i chili dell'estate mentre altri non ci riescono?

Perché alcuni perdono rapidamente i chili dell’estate mentre altri non ci riescono?

26 Settembre 2026 di Julien
Perché alcuni runner tornano a migliorare dopo mesi di risultati fermi

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25 Settembre 2026 di Julien
I runner che continuano a migliorare dopo i 60 anni evitano quasi sempre questa abitudine

I runner che continuano a migliorare dopo i 60 anni evitano quasi sempre questa abitudine

25 Settembre 2026 di Julien
Maratona: molti accumulano chilometri quando il vero problema è un altro

Maratona: molti accumulano chilometri quando il vero problema è un altro

24 Settembre 2026 di Julien
Molti fissano un obiettivo per l'autunno… ma dimenticano proprio il dettaglio più importante

Molti fissano un obiettivo per l’autunno… ma dimenticano proprio il dettaglio più importante

23 Settembre 2026 di Julien
Caffè prima di un 10 km: per quali runner è davvero utile?

Caffè prima di un 10 km: per quali runner è davvero utile?

22 Settembre 2026 di Julien
48 ore dopo un allenamento impegnativo: quali segnali indicano che puoi ripartire?

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21 Settembre 2026 di Julien
Correre meno a lungo può aiutare a dimagrire di più: il paradosso del rientro

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20 Settembre 2026 di Julien
Mezza maratona: 2 × 20 minuti alla soglia o 1h30 facile, quale allenamento scegliere?

Mezza maratona: 2 × 20 minuti alla soglia o 1h30 facile, quale allenamento scegliere?

19 Settembre 2026 di Julien
Dopo i 50 anni un allenamento di forza può essere più utile di un'uscita in più?

Dopo i 50 anni un allenamento di forza può essere più utile di un’uscita in più?

19 Settembre 2026 di Julien
Questo errore rallenta i principianti molto più della mancanza di allenamento

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18 Settembre 2026 di Julien
Correre più spesso o correre più a lungo: quale scelta porta davvero più risultati?

Correre più spesso o correre più a lungo: quale scelta porta davvero più risultati?

18 Settembre 2026 di Julien
Ridurre il volume del 20% per due settimane: chi migliora davvero e chi invece peggiora?

Ridurre il volume del 20% per due settimane: chi migliora davvero e chi invece peggiora?

17 Settembre 2026 di Julien
Mezza maratona: molti credono di avere poca resistenza, ma spesso manca un'altra qualità decisiva

Mezza maratona: molti credono di avere poca resistenza, ma spesso manca un’altra qualità decisiva

16 Settembre 2026 di Julien
3 × 2 km o 5 × 1 km: quale allenamento ti aiuta davvero a scendere sotto i 50 minuti nei 10 km?

3 × 2 km o 5 × 1 km: quale allenamento ti aiuta davvero a scendere sotto i 50 minuti nei 10 km?

16 Settembre 2026 di Julien
Ripetute regolari o piramidali: quale metodo è migliore quando si riparte?

Ripetute regolari o piramidali: quale metodo è migliore quando si riparte?

15 Settembre 2026 di Julien
I runner vicini al record sui 10 km notano spesso questo segnale prima degli altri

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14 Settembre 2026 di Julien
Dopo i 40 anni bisogna ridurre prima il volume o l’intensità degli allenamenti?

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13 Settembre 2026 di Julien
I principianti che migliorano più velocemente non cercano quasi mai di correre forte

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12 Settembre 2026 di Julien
In salita è meglio accorciare il passo o iniziare a camminare prima?

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12 Settembre 2026 di Julien
Molti cambiano metodo a settembre… e finiscono per rallentare i propri progressi

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11 Settembre 2026 di Julien
10 km: meglio fare la seduta veloce prima o dopo il lungo?

10 km: meglio fare la seduta veloce prima o dopo il lungo?

10 Settembre 2026 di Julien
Il giorno dopo un allenamento duro: camminare, pedalare o riposare completamente?

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10 Settembre 2026 di Julien
Vuoi migliorare senza aggiungere un allenamento? Ecco cosa cambiare prima di tutto

Vuoi migliorare senza aggiungere un allenamento? Ecco cosa cambiare prima di tutto

9 Settembre 2026 di Julien
10 km: soglia continua o blocchi a ritmo gara, quale allenamento fa migliorare di più?

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8 Settembre 2026 di Julien
Nei 5 km conviene partire forte o conservare energie per l’ultimo chilometro?

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8 Settembre 2026 di Julien
Questa seduta è spesso sottovalutata da chi prepara un 10 km

Questa seduta è spesso sottovalutata da chi prepara un 10 km

7 Settembre 2026 di Julien
Tapis roulant o corsa all’aperto: cosa aiuta davvero di più a ripartire senza perdere il ritmo?

Tapis roulant o corsa all’aperto: cosa aiuta davvero di più a ripartire senza perdere il ritmo?

6 Settembre 2026 di Julien
400, 800 o 1000 metri: quale distanza di ripetute è davvero adatta al tuo obiettivo?

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6 Settembre 2026 di Julien
Per correre più veloce bisogna aumentare la cadenza o allungare la falcata?

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5 Settembre 2026 di Julien
5 km in 25, 30 o 35 minuti: quale allenamento ti manca probabilmente di più?

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4 Settembre 2026 di Julien
Corsa lenta: 5 segnali che mostrano che la tua ripresa è già rallentata

Corsa lenta: 5 segnali che mostrano che la tua ripresa è già rallentata

3 Settembre 2026 di Julien
Riparti a settembre? Questo errore della prima settimana può costarti settimane di progresso

Riparti a settembre? Questo errore della prima settimana può costarti settimane di progresso

2 Settembre 2026 di Julien
Ho sostituito il lungo riscaldamento con questa routine di 7 minuti prima degli allenamenti veloci

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1 Settembre 2026 di Julien
10 km a ottobre: quante sedute alla settimana servono davvero per fare il salto di qualità?

10 km a ottobre: quante sedute alla settimana servono davvero per fare il salto di qualità?

1 Settembre 2026 di Julien
A settembre sei davvero meno in forma rispetto a prima delle vacanze?

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31 Agosto 2026 di Julien
Quale tempo puntare a settembre dopo un'estate poco regolare? Tre profili, tre risposte

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31 Agosto 2026 di Julien
Questo allenamento alla soglia è oggi uno dei più usati nei piani moderni

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30 Agosto 2026 di Julien
Il tuo miglior tempo rappresenta davvero il tuo livello attuale?

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29 Agosto 2026 di Julien
A 35 anni, i tuoi progressi dipendono più dal recupero che dall'allenamento?

A 35 anni, i tuoi progressi dipendono più dal recupero che dall’allenamento?

29 Agosto 2026 di Julien
Hai ancora fiato ma le gambe cedono: qual è davvero il tuo limite?

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28 Agosto 2026 di Julien
5 km, 10 km o mezza maratona: quale distanza mostra davvero il tuo livello attuale?

5 km, 10 km o mezza maratona: quale distanza mostra davvero il tuo livello attuale?

28 Agosto 2026 di Julien
A 45 anni, il tuo allenamento assomiglia ancora troppo a quello di un runner di 30 anni?

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27 Agosto 2026 di Julien
VO2max, Endurance Score, carico: quale dato prevede meglio i tuoi prossimi miglioramenti?

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27 Agosto 2026 di Julien
Da quale età bisogna davvero modificare la propria corsa lenta?

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26 Agosto 2026 di Julien
30, 40, 50 o 60 anni: quale età offre il miglior equilibrio tra resistenza e recupero?

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25 Agosto 2026 di Julien
Due runner seguono lo stesso piano… perché uno migliora il doppio più velocemente?

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25 Agosto 2026 di Julien
La tua frequenza cardiaca scende… ma il tuo livello sta davvero migliorando?

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24 Agosto 2026 di Julien
Garmin indica 72 ore di recupero… bisogna davvero fidarsi sempre?

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23 Agosto 2026 di Julien
Il tuo tempo in mezza maratona rivela davvero il tuo potenziale in maratona?

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23 Agosto 2026 di Julien
3 o 5 allenamenti a settimana: da quale livello correre di più diventa davvero utile?

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22 Agosto 2026 di Julien
A 40 anni, il tuo carico di allenamento è davvero adatto al tuo recupero?

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21 Agosto 2026 di Julien
Il tuo potenziale sui 5 km dipende davvero solo dal cardio?

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20 Agosto 2026 di Julien
Dopo i 45 anni, il tuo tempo dipende ancora soprattutto dalla velocità?

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19 Agosto 2026 di Julien
Strada, pista o sterrato: quale terreno fa migliorare senza distruggere le gambe?

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18 Agosto 2026 di Julien
Questa seduta dimenticata può migliorare la mezza maratona più di un altro lungo

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17 Agosto 2026 di Julien
Due runner hanno lo stesso tempo sui 10 km… ma chi andrà meglio in maratona?

Due runner hanno lo stesso tempo sui 10 km… ma chi andrà meglio in maratona?

17 Agosto 2026 di Julien
Dopo un allenamento duro, servono davvero 24, 48 o 72 ore prima di correre di nuovo?

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16 Agosto 2026 di Julien
A 50 anni, quante sedute di qualità servono davvero ogni settimana?

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15 Agosto 2026 di Julien
Correre 45 minuti o un'ora ad agosto: quale durata fa migliorare davvero di più?

Correre 45 minuti o un’ora ad agosto: quale durata fa migliorare davvero di più?

14 Agosto 2026 di Julien
Ti alleni troppo spesso o forse non abbastanza intensamente?

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13 Agosto 2026 di Julien
Due lunghi al mese bastano davvero per preparare una mezza maratona?

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12 Agosto 2026 di Julien
Chi corre sotto i 45 minuti nei 10 km non ha sempre una VO2max migliore

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12 Agosto 2026 di Julien
A 35 anni, la tua VO2max è ancora nella media dei runner abituali?

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11 Agosto 2026 di Julien
Perché due piani maratona completamente diversi possono portare allo stesso tempo finale

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10 Agosto 2026 di Julien
30, 40, 50 o 60 anni: a quale età si migliora davvero più velocemente?

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10 Agosto 2026 di Julien
Il tuo allenamento migliore potrebbe essere proprio quello che fai più raramente

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9 Agosto 2026 di Julien
Dopo i 50 anni, il recupero può davvero essere uguale a quello di un runner di 30 anni?

Dopo i 50 anni, il recupero può davvero essere uguale a quello di un runner di 30 anni?

9 Agosto 2026 di Julien
5 km in 30 minuti: quale ritmo lento è davvero adatto a questo livello?

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8 Agosto 2026 di Julien
Due runner corrono tre volte a settimana… chi migliorerà di più tra sei mesi?

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7 Agosto 2026 di Julien
A 45 anni, questo allenamento può migliorare i 10 km più del classico ripetuto

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6 Agosto 2026 di Julien
La tua cadenza di corsa è davvero adatta alla tua velocità? Le differenze sorprendono

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5 Agosto 2026 di Julien
Da quale età un lungo diventa meno efficace di un allenamento alla soglia?

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4 Agosto 2026 di Julien
Perché due runner con la stessa VO2max possono avere oltre 10 minuti di differenza nella maratona

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4 Agosto 2026 di Julien
La tua frequenza cardiaca a riposo è davvero buona per la tua età?

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3 Agosto 2026 di Julien
Tre runner, lo stesso carico Garmin… ma progressi completamente diversi

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2 Agosto 2026 di Julien
VO2max alta, Endurance Score medio: quale dato racconta davvero il tuo livello?

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1 Agosto 2026 di Julien
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