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Julien Julien

Redattore Running & Allenamento: Appassionato di corsa, esploro tutto ciò che permette di progredire, che sia su strada, trail o preparazione per la maratona. I miei articoli si basano su consigli pratici e piani di allenamento testati e approvati, per aiutare chiunque a divertirsi correndo, a prescindere dal livello e dagli obiettivi.
Correre 45 minuti o un'ora ad agosto: quale durata fa migliorare davvero di più?

Correre 45 minuti o un’ora ad agosto: quale durata fa migliorare davvero di più?

14 Agosto 2026 di Julien
Ti alleni troppo spesso o forse non abbastanza intensamente?

Ti alleni troppo spesso o forse non abbastanza intensamente?

13 Agosto 2026 di Julien
Due lunghi al mese bastano davvero per preparare una mezza maratona?

Due lunghi al mese bastano davvero per preparare una mezza maratona?

12 Agosto 2026 di Julien
Chi corre sotto i 45 minuti nei 10 km non ha sempre una VO2max migliore

Chi corre sotto i 45 minuti nei 10 km non ha sempre una VO2max migliore

12 Agosto 2026 di Julien
A 35 anni, la tua VO2max è ancora nella media dei runner abituali?

A 35 anni, la tua VO2max è ancora nella media dei runner abituali?

11 Agosto 2026 di Julien
Perché due piani maratona completamente diversi possono portare allo stesso tempo finale

Perché due piani maratona completamente diversi possono portare allo stesso tempo finale

10 Agosto 2026 di Julien
30, 40, 50 o 60 anni: a quale età si migliora davvero più velocemente?

30, 40, 50 o 60 anni: a quale età si migliora davvero più velocemente?

10 Agosto 2026 di Julien
Il tuo allenamento migliore potrebbe essere proprio quello che fai più raramente

Il tuo allenamento migliore potrebbe essere proprio quello che fai più raramente

9 Agosto 2026 di Julien
Dopo i 50 anni, il recupero può davvero essere uguale a quello di un runner di 30 anni?

Dopo i 50 anni, il recupero può davvero essere uguale a quello di un runner di 30 anni?

9 Agosto 2026 di Julien
5 km in 30 minuti: quale ritmo lento è davvero adatto a questo livello?

5 km in 30 minuti: quale ritmo lento è davvero adatto a questo livello?

8 Agosto 2026 di Julien
Due runner corrono tre volte a settimana… chi migliorerà di più tra sei mesi?

Due runner corrono tre volte a settimana… chi migliorerà di più tra sei mesi?

7 Agosto 2026 di Julien
A 45 anni, questo allenamento può migliorare i 10 km più del classico ripetuto

A 45 anni, questo allenamento può migliorare i 10 km più del classico ripetuto

6 Agosto 2026 di Julien
La tua cadenza di corsa è davvero adatta alla tua velocità? Le differenze sorprendono

La tua cadenza di corsa è davvero adatta alla tua velocità? Le differenze sorprendono

5 Agosto 2026 di Julien
Da quale età un lungo diventa meno efficace di un allenamento alla soglia?

Da quale età un lungo diventa meno efficace di un allenamento alla soglia?

4 Agosto 2026 di Julien
Perché due runner con la stessa VO2max possono avere oltre 10 minuti di differenza nella maratona

Perché due runner con la stessa VO2max possono avere oltre 10 minuti di differenza nella maratona

4 Agosto 2026 di Julien
La tua frequenza cardiaca a riposo è davvero buona per la tua età?

La tua frequenza cardiaca a riposo è davvero buona per la tua età?

3 Agosto 2026 di Julien
Tre runner, lo stesso carico Garmin… ma progressi completamente diversi

Tre runner, lo stesso carico Garmin… ma progressi completamente diversi

2 Agosto 2026 di Julien
VO2max alta, Endurance Score medio: quale dato racconta davvero il tuo livello?

VO2max alta, Endurance Score medio: quale dato racconta davvero il tuo livello?

1 Agosto 2026 di Julien
A 50 anni, il tuo tempo sui 10 km rispecchia davvero il tuo potenziale attuale?

A 50 anni, il tuo tempo sui 10 km rispecchia davvero il tuo potenziale attuale?

1 Agosto 2026 di Julien
I runner che restano in forma per tutta l'estate hanno spesso preso questa decisione molte settimane prima

I runner che restano in forma per tutta l’estate hanno spesso preso questa decisione molte settimane prima

31 Luglio 2026 di Julien
Perché alcuni runner di 45 anni migliorano più rapidamente rispetto a dieci anni fa

Perché alcuni runner di 45 anni migliorano più rapidamente rispetto a dieci anni fa

31 Luglio 2026 di Julien
Quando il caldo aumenta, molti runner continuano a guardare il ritmo invece del dato che conta davvero

Quando il caldo aumenta, molti runner continuano a guardare il ritmo invece del dato che conta davvero

30 Luglio 2026 di Julien
Alcuni runner sopportano il caldo molto meglio di altri: la differenza inizia spesso prima dell'estate

Alcuni runner sopportano il caldo molto meglio di altri: la differenza inizia spesso prima dell’estate

30 Luglio 2026 di Julien
Questo errore rallenta spesso la tua preparazione alla maratona più della mancanza di chilometri

Questo errore rallenta spesso la tua preparazione alla maratona più della mancanza di chilometri

29 Luglio 2026 di Julien
Molti stanno già preparando la maratona autunnale ma continuano a trascurare questo dettaglio decisivo

Molti stanno già preparando la maratona autunnale ma continuano a trascurare questo dettaglio decisivo

29 Luglio 2026 di Julien
Perché alcuni runner migliorano con meno chilometri di quanto pensino

Perché alcuni runner migliorano con meno chilometri di quanto pensino

28 Luglio 2026 di Julien
I trailer più costanti evitano quasi sempre questo errore tipico dell'estate

I trailer più costanti evitano quasi sempre questo errore tipico dell’estate

28 Luglio 2026 di Julien
I runner over 50 che continuano a performare danno quasi sempre priorità a questa abitudine

I runner over 50 che continuano a performare danno quasi sempre priorità a questa abitudine

27 Luglio 2026 di Julien
Perché il tuo stato HRV Garmin cala spesso in estate senza che la tua forma peggiori

Perché il tuo stato HRV Garmin cala spesso in estate senza che la tua forma peggiori

27 Luglio 2026 di Julien
Le gambe pesanti non sono sempre un cattivo segnale: a volte raccontano una storia molto diversa

Le gambe pesanti non sono sempre un cattivo segnale: a volte raccontano una storia molto diversa

26 Luglio 2026 di Julien
Molti principianti cercano di correre più veloce troppo presto e finiscono per rallentare i propri progressi

Molti principianti cercano di correre più veloce troppo presto e finiscono per rallentare i propri progressi

26 Luglio 2026 di Julien
Perché alcuni runner migliorano di più con un lungo leggermente più corto

Perché alcuni runner migliorano di più con un lungo leggermente più corto

25 Luglio 2026 di Julien
Questo errore estivo continua a compromettere molte preparazioni per le mezze maratone autunnali

Questo errore estivo continua a compromettere molte preparazioni per le mezze maratone autunnali

25 Luglio 2026 di Julien
Perché il tuo stato HRV Garmin migliora spesso prima dei tuoi tempi

Perché il tuo stato HRV Garmin migliora spesso prima dei tuoi tempi

24 Luglio 2026 di Julien
Perché la tua cadenza di corsa può influire più della VO₂max sui tuoi tempi

Perché la tua cadenza di corsa può influire più della VO₂max sui tuoi tempi

24 Luglio 2026 di Julien
Dopo i 50 anni molti danno la colpa all'età… quando il vero problema è spesso altrove

Dopo i 50 anni molti danno la colpa all’età… quando il vero problema è spesso altrove

23 Luglio 2026 di Julien
Abituarsi al caldo può migliorare le prestazioni molto più di quanto molti runner immaginino

Abituarsi al caldo può migliorare le prestazioni molto più di quanto molti runner immaginino

23 Luglio 2026 di Julien
Perché alcuni runner di 50 anni corrono ancora più forte di tanti trentenni

Perché alcuni runner di 50 anni corrono ancora più forte di tanti trentenni

22 Luglio 2026 di Julien
Da quale età diventa davvero più difficile migliorare il proprio 10 km?

Da quale età diventa davvero più difficile migliorare il proprio 10 km?

22 Luglio 2026 di Julien
Perché la frequenza cardiaca di Garmin può diventare ingannevole durante l'estate

Perché la frequenza cardiaca di Garmin può diventare ingannevole durante l’estate

21 Luglio 2026 di Julien
In montagna molti perdono più tempo per questo errore che per una reale mancanza di condizione

In montagna molti perdono più tempo per questo errore che per una reale mancanza di condizione

21 Luglio 2026 di Julien
Perché quattro allenamenti a settimana possono far migliorare più di sei

Perché quattro allenamenti a settimana possono far migliorare più di sei

20 Luglio 2026 di Julien
Fare più sport in estate e vedere salire la bilancia è molto più comune di quanto si pensi

Fare più sport in estate e vedere salire la bilancia è molto più comune di quanto si pensi

20 Luglio 2026 di Julien
Perché la tua VO₂max Garmin può continuare a migliorare anche se corri più piano

Perché la tua VO₂max Garmin può continuare a migliorare anche se corri più piano

19 Luglio 2026 di Julien
Dopo i 50 anni, questo dato rivela ancora un potenziale che molti continuano a sottovalutare

Dopo i 50 anni, questo dato rivela ancora un potenziale che molti continuano a sottovalutare

19 Luglio 2026 di Julien
Dopo i 60 anni, questa qualità conta spesso più della velocità stessa

Dopo i 60 anni, questa qualità conta spesso più della velocità stessa

19 Luglio 2026 di Julien
Le gambe pesanti in estate non sono sempre un cattivo segnale

Le gambe pesanti in estate non sono sempre un cattivo segnale

18 Luglio 2026 di Julien
Sabbia asciutta o bagnata: per le gambe la differenza è spesso molto più grande di quanto si creda

Sabbia asciutta o bagnata: per le gambe la differenza è spesso molto più grande di quanto si creda

18 Luglio 2026 di Julien
Iniziare a correre in piena estate è davvero una cattiva idea? La risposta sorprende molti principianti

Iniziare a correre in piena estate è davvero una cattiva idea? La risposta sorprende molti principianti

18 Luglio 2026 di Julien
Perché alcuni runner migliorano moltissimo con appena tre allenamenti alla settimana

Perché alcuni runner migliorano moltissimo con appena tre allenamenti alla settimana

17 Luglio 2026 di Julien
I runner che migliorano più in fretta guardano spesso un altro indicatore Garmin

I runner che migliorano più in fretta guardano spesso un altro indicatore Garmin

17 Luglio 2026 di Julien
Molti infortuni estivi iniziano da un dettaglio che i runner continuano a sottovalutare

Molti infortuni estivi iniziano da un dettaglio che i runner continuano a sottovalutare

16 Luglio 2026 di Julien
Questo errore con le scarpe può rallentare i progressi più di diversi allenamenti saltati

Questo errore con le scarpe può rallentare i progressi più di diversi allenamenti saltati

16 Luglio 2026 di Julien
Molti runner su strada scoprono progressi inattesi quando iniziano a correre sui sentieri

Molti runner su strada scoprono progressi inattesi quando iniziano a correre sui sentieri

15 Luglio 2026 di Julien
Quanti chilometri bisogna correre davvero per preparare una prima mezza maratona?

Quanti chilometri bisogna correre davvero per preparare una prima mezza maratona?

15 Luglio 2026 di Julien
Molti runner sui 10 km credono di allenarsi troppo poco quando il vero problema è spesso l'opposto

Molti runner sui 10 km credono di allenarsi troppo poco quando il vero problema è spesso l’opposto

14 Luglio 2026 di Julien
Dopo i 40 anni, quante uscite bastano davvero per mantenere la forma in vacanza?

Dopo i 40 anni, quante uscite bastano davvero per mantenere la forma in vacanza?

14 Luglio 2026 di Julien
Perché la frequenza cardiaca aumenta in estate senza che la tua forma peggiori

Perché la frequenza cardiaca aumenta in estate senza che la tua forma peggiori

14 Luglio 2026 di Julien
Molti runner arrivano in quota troppo in fretta e perdono gran parte dei benefici che cercano

Molti runner arrivano in quota troppo in fretta e perdono gran parte dei benefici che cercano

13 Luglio 2026 di Julien
Da quale età si comincia davvero a perdere velocità nella corsa?

Da quale età si comincia davvero a perdere velocità nella corsa?

13 Luglio 2026 di Julien
I runner che mantengono una buona resistenza per tutta l'estate fanno quasi sempre la stessa scelta

I runner che mantengono una buona resistenza per tutta l’estate fanno quasi sempre la stessa scelta

12 Luglio 2026 di Julien
I runner che affrontano bene il caldo estivo hanno spesso una piccola abitudine che passa inosservata

I runner che affrontano bene il caldo estivo hanno spesso una piccola abitudine che passa inosservata

12 Luglio 2026 di Julien
Scarpe da running: molti runner sopra i 90 kg guardano l'ammortizzazione… ma trascurano il criterio più importante

Scarpe da running: molti runner sopra i 90 kg guardano l’ammortizzazione… ma trascurano il criterio più importante

12 Luglio 2026 di Julien
Quante ore bisogna correre davvero ogni settimana per migliorare?

Quante ore bisogna correre davvero ogni settimana per migliorare?

11 Luglio 2026 di Julien
La tua Training Readiness Garmin può peggiorare in vacanza senza che la tua forma sia davvero diminuita

La tua Training Readiness Garmin può peggiorare in vacanza senza che la tua forma sia davvero diminuita

11 Luglio 2026 di Julien
Camminare, pedalare o correre: quale attività aiuta davvero a controllare il peso in vacanza?

Camminare, pedalare o correre: quale attività aiuta davvero a controllare il peso in vacanza?

11 Luglio 2026 di Julien
Perché due runner con la stessa VO₂max Garmin possono ottenere tempi molto diversi

Perché due runner con la stessa VO₂max Garmin possono ottenere tempi molto diversi

10 Luglio 2026 di Julien
Molti trailer scoprono troppo tardi quanto le discese influenzino davvero i loro progressi

Molti trailer scoprono troppo tardi quanto le discese influenzino davvero i loro progressi

10 Luglio 2026 di Julien
Dopo i 50 anni, questa reazione al caldo continua a sorprendere molti runner

Dopo i 50 anni, questa reazione al caldo continua a sorprendere molti runner

9 Luglio 2026 di Julien
Le uscite che sembrano peggiori in estate sono spesso quelle che insegnano di più al corpo

Le uscite che sembrano peggiori in estate sono spesso quelle che insegnano di più al corpo

9 Luglio 2026 di Julien
30, 45 o 60 minuti: quanto bisogna correre davvero per migliorare?

30, 45 o 60 minuti: quanto bisogna correre davvero per migliorare?

8 Luglio 2026 di Julien
Chi riesce davvero a dimagrire in vacanza raramente ha questa abitudine

Chi riesce davvero a dimagrire in vacanza raramente ha questa abitudine

8 Luglio 2026 di Julien
C'è ancora chi continua a guardare il ritmo… mentre questo dato racconta molto di più

Perché l’Endurance Score Garmin può diventare più utile del ritmo di corsa

7 Luglio 2026 di Julien
Nel trail, questa qualità fa spesso più differenza della velocità pura

Nel trail, questa qualità fa spesso più differenza della velocità pura

7 Luglio 2026 di Julien
Iniziare a correre in vacanza può essere una grande idea… se eviti questi errori fin dall'inizio

Iniziare a correre in vacanza può essere una grande idea… se eviti questi errori fin dall’inizio

6 Luglio 2026 di Julien
Molti runner aumentano gli allenamenti in vacanza convinti di fare bene… e scoprono l'errore solo a settembre

Molti runner aumentano gli allenamenti in vacanza convinti di fare bene… e scoprono l’errore solo a settembre

6 Luglio 2026 di Julien
Ogni estate questo fastidio torna per molti runner… e quasi sempre viene sottovalutato

Ogni estate questo fastidio torna per molti runner… e quasi sempre viene sottovalutato

6 Luglio 2026 di Julien
Una settimana in montagna può dare a certi runner più benefici di molte settimane normali

Una settimana in montagna può dare a certi runner più benefici di molte settimane normali

5 Luglio 2026 di Julien
Dopo i 50 anni, questo dato Garmin sorprende spesso più dei tempi in gara

Dopo i 50 anni, questo dato Garmin è spesso più utile della VO₂max

5 Luglio 2026 di Julien
Alcuni runner migliorano più a luglio che nei tre mesi precedenti… e non sempre corrono di più

Alcuni runner migliorano più a luglio che nei tre mesi precedenti… e non sempre corrono di più

4 Luglio 2026 di Julien
Molti scoprono troppo tardi quanto la sabbia cambi davvero il modo di correre

Molti scoprono troppo tardi quanto la sabbia cambi davvero il modo di correre

4 Luglio 2026 di Julien
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