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Julien Julien

Redactor Running & Entrenamiento: Apasionado del running, exploro todo lo que permite progresar, ya sea en carretera, trail o preparación de maratón. Mis artículos se basan en consejos prácticos y planes de entrenamiento probados y validados, para ayudar a todos a disfrutar corriendo, sea cual sea su nivel y sus objetivos.
Los nuevos corredores que mantienen el hábito todo el año suelen empezar así

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30 septiembre 2026 por Julien
Test de 3 km, test de 5 km o entrenamiento de umbral: ¿cuál predice mejor tu próximo 10 km?

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30 septiembre 2026 por Julien
Antes de octubre, este entrenamiento corto puede recuperar tu velocidad sin añadir fatiga

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29 septiembre 2026 por Julien
Muchos buscan el entrenamiento perfecto… cuando la solución puede estar en menos de 10 minutos

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29 septiembre 2026 por Julien
Los principiantes que siguen corriendo todo el año rara vez empiezan como los demás

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27 septiembre 2026 por Julien
Muchos maratonianos mejoran cuando dejan de intentar hacer siempre más

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27 septiembre 2026 por Julien
Cinta de correr o exterior: muchos creen saber cuál exige más, pero la respuesta sorprende

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26 septiembre 2026 por Julien
Por qué algunos pierden rápido los kilos del verano mientras otros no consiguen bajar ninguno

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26 septiembre 2026 por Julien
Los corredores que siguen mejorando después de los 60 casi nunca mantienen este hábito

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25 septiembre 2026 por Julien
Maratón: muchos acumulan kilómetros cuando su verdadero problema no es el volumen

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24 septiembre 2026 por Julien
Muchos se marcan un objetivo para otoño… pero olvidan este detalle decisivo

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23 septiembre 2026 por Julien
5 km: ¿qué calentamiento evita perder tiempo desde el primer kilómetro?

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23 septiembre 2026 por Julien
Este error de septiembre puede arruinar toda una preparación para el maratón

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22 septiembre 2026 por Julien
Café antes de un 10 km: ¿a qué corredores les ayuda realmente?

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22 septiembre 2026 por Julien
¿Se puede preparar un primer 10 km empezando desde cero en septiembre?

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21 septiembre 2026 por Julien
En 10 km, esta cualidad poco visible suele separar el estancamiento de la mejora

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20 septiembre 2026 por Julien
Media maratón: ¿2 × 20 minutos al umbral o 1 h 30 de rodaje suave?

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19 septiembre 2026 por Julien
Después de los 50, ¿una sesión de fuerza puede aportar más que salir a correr un día extra?

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19 septiembre 2026 por Julien
Este error frena más a los principiantes que la falta de entrenamiento

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18 septiembre 2026 por Julien
Correr más días o alargar los entrenamientos: ¿qué cambio ayuda realmente más a mejorar?

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18 septiembre 2026 por Julien
Reducir un 20 % los kilómetros durante dos semanas: ¿quién mejora y quién pierde nivel?

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17 septiembre 2026 por Julien
3 × 2 km o 5 × 1 km: ¿qué sesión ayuda más a bajar de 50 minutos en 10 km?

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16 septiembre 2026 por Julien
Esta estrategia de septiembre suele funcionar mejor que empezar una dieta estricta

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15 septiembre 2026 por Julien
Medio maratón de otoño: el entrenamiento que muchos olvidan hasta que falta ritmo

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14 septiembre 2026 por Julien
Los corredores cerca de su mejor marca en 10 km suelen notar antes esta señal

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14 septiembre 2026 por Julien
Agua fría, compresión o caminar: ¿qué ayuda realmente a las piernas al día siguiente?

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13 septiembre 2026 por Julien
Los principiantes que más mejoran casi nunca intentan correr rápido al principio

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12 septiembre 2026 por Julien
En las subidas, ¿es mejor acortar la zancada o empezar a caminar antes?

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12 septiembre 2026 por Julien
Muchos cambian de método en septiembre… y terminan progresando más lento

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11 septiembre 2026 por Julien
6×2 minutos o 12×1 minuto: ¿qué series mejoran más tu VO₂max?

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11 septiembre 2026 por Julien
10 km: ¿es mejor hacer la sesión rápida antes o después de la tirada larga?

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10 septiembre 2026 por Julien
Muchos corredores que baten su marca en otoño empiezan a cambiar esto en septiembre

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9 septiembre 2026 por Julien
¿Quieres mejorar sin entrenar más días? Este cambio suele ser el primero que funciona

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9 septiembre 2026 por Julien
En un 5 km, ¿es mejor salir rápido o guardar fuerzas para el último kilómetro?

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8 septiembre 2026 por Julien
Antes de un 10 km, ¿hay que comer dos o tres horas antes de correr?

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7 septiembre 2026 por Julien
El entrenamiento de 10 km que muchos corredores infravaloran y puede marcar la diferencia

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7 septiembre 2026 por Julien
Series de 400, 800 o 1000 metros: ¿cuál encaja mejor con tu objetivo?

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6 septiembre 2026 por Julien
Los corredores que mejor vuelven en septiembre suelen evitar este error de inicio

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5 septiembre 2026 por Julien
Para correr más rápido, ¿es mejor aumentar la cadencia o alargar la zancada?

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5 septiembre 2026 por Julien
5 km en 25, 30 o 35 minutos: ¿qué entrenamiento necesitas realmente para mejorar?

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4 septiembre 2026 por Julien
5 señales de que tu rodaje suave está frenando tu progreso sin darte cuenta

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3 septiembre 2026 por Julien
¿Vuelves a correr en septiembre? Este error de la primera semana puede arruinar todo el progreso

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2 septiembre 2026 por Julien
Muchos corredores han cambiado sus largos calentamientos por esta rutina de 7 minutos antes de entrenar rápido

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1 septiembre 2026 por Julien
10 km en octubre: ¿cuántos días a la semana hay que correr en septiembre para mejorar de verdad?

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1 septiembre 2026 por Julien
¿Qué dato deberías vigilar en septiembre para saber si tu preparación va por buen camino?

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31 agosto 2026 por Julien
¿Qué marca puedes plantearte en septiembre tras un verano irregular? Tres perfiles, tres respuestas

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31 agosto 2026 por Julien
Este entrenamiento de umbral es el que más utilizan hoy los planes modernos de running

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30 agosto 2026 por Julien
¿La edad explica realmente que corras menos… o el problema está en otra parte?

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30 agosto 2026 por Julien
¿Tu mejor marca refleja realmente el nivel que tienes hoy?

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29 agosto 2026 por Julien
A partir de los 35, ¿mejoras más gracias al entrenamiento… o gracias a la recuperación?

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29 agosto 2026 por Julien
¿En agosto importa más tu economía de carrera que tu VO2max?

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28 agosto 2026 por Julien
5 km, 10 km o media maratón: ¿qué distancia refleja mejor tu nivel actual?

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28 agosto 2026 por Julien
A los 45 años, ¿sigues entrenando como cuando tenías 30?

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27 agosto 2026 por Julien
VO2max, Endurance Score o carga de entrenamiento: ¿qué dato predice mejor tus próximos progresos?

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27 agosto 2026 por Julien
¿Tu ritmo de rodaje suave sigue siendo el adecuado para tu nivel actual?

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26 agosto 2026 por Julien
30, 40, 50 o 60 años: ¿en qué edad se combina mejor la resistencia con la recuperación?

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25 agosto 2026 por Julien
Dos corredores siguen exactamente el mismo plan… ¿por qué uno mejora mucho más rápido?

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25 agosto 2026 por Julien
¿30 minutos cada día o una hora tres veces por semana? La respuesta sorprende a muchos corredores

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25 agosto 2026 por Julien
Tus pulsaciones bajan… pero ¿eso significa realmente que corres mejor?

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24 agosto 2026 por Julien
A partir de los 50, este entrenamiento suele aportar más que las clásicas series de 1000 metros

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24 agosto 2026 por Julien
Garmin recomienda 72 horas de recuperación… ¿conviene hacerle siempre caso?

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23 agosto 2026 por Julien
Cuestas o pista: ¿qué entrenamiento hace bajar más tu marca en 10 km?

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22 agosto 2026 por Julien
¿Tres o cinco entrenamientos por semana? El nivel en el que correr más empieza a compensar

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22 agosto 2026 por Julien
Media maratón en 1h45: ¿qué tiempo puedes esperar realmente en un maratón?

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21 agosto 2026 por Julien
A los 40 años, ¿tu carga de entrenamiento está realmente adaptada a tu recuperación?

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21 agosto 2026 por Julien
Mismo ritmo y menos pulsaciones: ¿es realmente la prueba de que has mejorado?

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20 agosto 2026 por Julien
Mismo entrenamiento durante dos semanas… ¿por qué algunos mejoran y otros no?

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19 agosto 2026 por Julien
Después de los 45, ¿tu marca depende todavía de la velocidad… o ya de otros factores?

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19 agosto 2026 por Julien
¿A partir de qué nivel la VO₂max deja de explicar realmente tus progresos?

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18 agosto 2026 por Julien
El entrenamiento que muchos olvidan puede mejorar más tu media maratón que otra tirada larga

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17 agosto 2026 por Julien
¿Tu plan de maratón incluye realmente toda la resistencia aeróbica que necesitas?

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16 agosto 2026 por Julien
Después de un entrenamiento exigente, ¿de verdad necesitas esperar 24, 48 o 72 horas para volver a correr?

Después de un entrenamiento exigente, ¿de verdad necesitas esperar 24, 48 o 72 horas para volver a correr?

16 agosto 2026 por Julien
Tu Garmin dice que estás igual… entonces ¿por qué sigues mejorando tus marcas?

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15 agosto 2026 por Julien
Correr 45 minutos o una hora en agosto: ¿qué duración ayuda realmente más a mejorar?

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14 agosto 2026 por Julien
Este cuadro explica por qué dos corredores de la misma edad pueden separarse 15 minutos en maratón

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14 agosto 2026 por Julien
Después de los 45, ¿sigue teniendo sentido correr siempre al mismo ritmo?

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13 agosto 2026 por Julien
¿Entrenas demasiado a menudo o simplemente no lo haces con la intensidad adecuada?

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13 agosto 2026 por Julien
¿Dos tiradas largas al mes son suficientes para preparar una media maratón?

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12 agosto 2026 por Julien
Los corredores que bajan de 45 minutos en 10 km no siempre tienen una mejor VO2max

Los corredores que bajan de 45 minutos en 10 km no siempre tienen una mejor VO2max

12 agosto 2026 por Julien
¿Sigue mejorando tu umbral o ahora tu economía de carrera marca la diferencia?

¿Sigue mejorando tu umbral o ahora tu economía de carrera marca la diferencia?

11 agosto 2026 por Julien
Por qué dos planes de maratón completamente diferentes pueden acabar dando la misma marca

Por qué dos planes de maratón completamente diferentes pueden acabar dando la misma marca

10 agosto 2026 por Julien
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