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Julien Julien

Redactor Running & Entrenamiento: Apasionado del running, exploro todo lo que permite progresar, ya sea en carretera, trail o preparación de maratón. Mis artículos se basan en consejos prácticos y planes de entrenamiento probados y validados, para ayudar a todos a disfrutar corriendo, sea cual sea su nivel y sus objetivos.
Medio maratón de otoño: el entrenamiento que muchos olvidan hasta que falta ritmo

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14 septiembre 2026 por Julien
Los corredores cerca de su mejor marca en 10 km suelen notar antes esta señal

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14 septiembre 2026 por Julien
Agua fría, compresión o caminar: ¿qué ayuda realmente a las piernas al día siguiente?

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13 septiembre 2026 por Julien
Los principiantes que más mejoran casi nunca intentan correr rápido al principio

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12 septiembre 2026 por Julien
En las subidas, ¿es mejor acortar la zancada o empezar a caminar antes?

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12 septiembre 2026 por Julien
Muchos cambian de método en septiembre… y terminan progresando más lento

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11 septiembre 2026 por Julien
6×2 minutos o 12×1 minuto: ¿qué series mejoran más tu VO₂max?

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11 septiembre 2026 por Julien
10 km: ¿es mejor hacer la sesión rápida antes o después de la tirada larga?

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10 septiembre 2026 por Julien
Muchos corredores que baten su marca en otoño empiezan a cambiar esto en septiembre

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9 septiembre 2026 por Julien
¿Quieres mejorar sin entrenar más días? Este cambio suele ser el primero que funciona

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9 septiembre 2026 por Julien
En un 5 km, ¿es mejor salir rápido o guardar fuerzas para el último kilómetro?

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8 septiembre 2026 por Julien
Antes de un 10 km, ¿hay que comer dos o tres horas antes de correr?

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7 septiembre 2026 por Julien
El entrenamiento de 10 km que muchos corredores infravaloran y puede marcar la diferencia

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7 septiembre 2026 por Julien
Series de 400, 800 o 1000 metros: ¿cuál encaja mejor con tu objetivo?

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6 septiembre 2026 por Julien
Los corredores que mejor vuelven en septiembre suelen evitar este error de inicio

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5 septiembre 2026 por Julien
Para correr más rápido, ¿es mejor aumentar la cadencia o alargar la zancada?

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5 septiembre 2026 por Julien
5 km en 25, 30 o 35 minutos: ¿qué entrenamiento necesitas realmente para mejorar?

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4 septiembre 2026 por Julien
5 señales de que tu rodaje suave está frenando tu progreso sin darte cuenta

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3 septiembre 2026 por Julien
¿Vuelves a correr en septiembre? Este error de la primera semana puede arruinar todo el progreso

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2 septiembre 2026 por Julien
Muchos corredores han cambiado sus largos calentamientos por esta rutina de 7 minutos antes de entrenar rápido

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1 septiembre 2026 por Julien
10 km en octubre: ¿cuántos días a la semana hay que correr en septiembre para mejorar de verdad?

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1 septiembre 2026 por Julien
¿Qué dato deberías vigilar en septiembre para saber si tu preparación va por buen camino?

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31 agosto 2026 por Julien
¿Qué marca puedes plantearte en septiembre tras un verano irregular? Tres perfiles, tres respuestas

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31 agosto 2026 por Julien
Este entrenamiento de umbral es el que más utilizan hoy los planes modernos de running

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30 agosto 2026 por Julien
¿La edad explica realmente que corras menos… o el problema está en otra parte?

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30 agosto 2026 por Julien
¿Tu mejor marca refleja realmente el nivel que tienes hoy?

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29 agosto 2026 por Julien
A partir de los 35, ¿mejoras más gracias al entrenamiento… o gracias a la recuperación?

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29 agosto 2026 por Julien
¿En agosto importa más tu economía de carrera que tu VO2max?

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28 agosto 2026 por Julien
5 km, 10 km o media maratón: ¿qué distancia refleja mejor tu nivel actual?

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28 agosto 2026 por Julien
A los 45 años, ¿sigues entrenando como cuando tenías 30?

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27 agosto 2026 por Julien
VO2max, Endurance Score o carga de entrenamiento: ¿qué dato predice mejor tus próximos progresos?

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27 agosto 2026 por Julien
¿Tu ritmo de rodaje suave sigue siendo el adecuado para tu nivel actual?

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26 agosto 2026 por Julien
30, 40, 50 o 60 años: ¿en qué edad se combina mejor la resistencia con la recuperación?

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25 agosto 2026 por Julien
Dos corredores siguen exactamente el mismo plan… ¿por qué uno mejora mucho más rápido?

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25 agosto 2026 por Julien
¿30 minutos cada día o una hora tres veces por semana? La respuesta sorprende a muchos corredores

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25 agosto 2026 por Julien
Tus pulsaciones bajan… pero ¿eso significa realmente que corres mejor?

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24 agosto 2026 por Julien
A partir de los 50, este entrenamiento suele aportar más que las clásicas series de 1000 metros

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24 agosto 2026 por Julien
Garmin recomienda 72 horas de recuperación… ¿conviene hacerle siempre caso?

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23 agosto 2026 por Julien
Cuestas o pista: ¿qué entrenamiento hace bajar más tu marca en 10 km?

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22 agosto 2026 por Julien
¿Tres o cinco entrenamientos por semana? El nivel en el que correr más empieza a compensar

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22 agosto 2026 por Julien
Media maratón en 1h45: ¿qué tiempo puedes esperar realmente en un maratón?

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21 agosto 2026 por Julien
A los 40 años, ¿tu carga de entrenamiento está realmente adaptada a tu recuperación?

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21 agosto 2026 por Julien
Mismo ritmo y menos pulsaciones: ¿es realmente la prueba de que has mejorado?

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20 agosto 2026 por Julien
Mismo entrenamiento durante dos semanas… ¿por qué algunos mejoran y otros no?

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19 agosto 2026 por Julien
Después de los 45, ¿tu marca depende todavía de la velocidad… o ya de otros factores?

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19 agosto 2026 por Julien
¿A partir de qué nivel la VO₂max deja de explicar realmente tus progresos?

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18 agosto 2026 por Julien
El entrenamiento que muchos olvidan puede mejorar más tu media maratón que otra tirada larga

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17 agosto 2026 por Julien
¿Tu plan de maratón incluye realmente toda la resistencia aeróbica que necesitas?

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16 agosto 2026 por Julien
Después de un entrenamiento exigente, ¿de verdad necesitas esperar 24, 48 o 72 horas para volver a correr?

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16 agosto 2026 por Julien
Tu Garmin dice que estás igual… entonces ¿por qué sigues mejorando tus marcas?

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15 agosto 2026 por Julien
Correr 45 minutos o una hora en agosto: ¿qué duración ayuda realmente más a mejorar?

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14 agosto 2026 por Julien
Este cuadro explica por qué dos corredores de la misma edad pueden separarse 15 minutos en maratón

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14 agosto 2026 por Julien
Después de los 45, ¿sigue teniendo sentido correr siempre al mismo ritmo?

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13 agosto 2026 por Julien
¿Entrenas demasiado a menudo o simplemente no lo haces con la intensidad adecuada?

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13 agosto 2026 por Julien
¿Dos tiradas largas al mes son suficientes para preparar una media maratón?

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12 agosto 2026 por Julien
Los corredores que bajan de 45 minutos en 10 km no siempre tienen una mejor VO2max

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12 agosto 2026 por Julien
¿Sigue mejorando tu umbral o ahora tu economía de carrera marca la diferencia?

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11 agosto 2026 por Julien
Por qué dos planes de maratón completamente diferentes pueden acabar dando la misma marca

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10 agosto 2026 por Julien
30, 40, 50 o 60 años: ¿en qué etapa se puede mejorar más rápido corriendo?

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10 agosto 2026 por Julien
Tu mejor entrenamiento quizá sea el que menos haces

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9 agosto 2026 por Julien
Umbral, series rápidas o tirada larga: ¿qué entrenamiento mejora más tu VO2max?

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8 agosto 2026 por Julien
5 km en 30 minutos: ¿cuál debería ser realmente tu ritmo de rodaje suave?

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8 agosto 2026 por Julien
Este entrenamiento suave es uno de los más olvidados… aunque puede cambiar mucho tus progresos

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7 agosto 2026 por Julien
Dos corredores entrenan tres veces por semana… ¿quién mejorará más dentro de seis meses?

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7 agosto 2026 por Julien
Tu plan para 10 km, ¿está hecho para ti o solo para conseguir un objetivo concreto?

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6 agosto 2026 por Julien
¿Dos, tres o cuatro entrenamientos semanales? La mejor relación entre mejora y fatiga sorprende

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5 agosto 2026 por Julien
¿Tu cadencia de carrera está realmente adaptada a tu ritmo? Las diferencias sorprenden

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5 agosto 2026 por Julien
¿A partir de qué edad una tirada larga aporta menos que un entrenamiento de umbral?

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4 agosto 2026 por Julien
5 km en 30 minutos: ¿estás realmente en la media o ya por encima de muchos corredores?

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3 agosto 2026 por Julien
¿Tu frecuencia cardíaca en reposo es realmente buena para tu edad?

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3 agosto 2026 por Julien
Tres corredores, la misma carga Garmin… pero tres progresos completamente diferentes

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2 agosto 2026 por Julien
VO2max alta, Endurance Score normal: ¿qué dato muestra mejor tu verdadero nivel como corredor?

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1 agosto 2026 por Julien
A los 50 años, ¿tu marca en 10 km refleja realmente todo tu potencial actual?

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1 agosto 2026 por Julien
Los corredores que mantienen un buen nivel durante todo el verano suelen haber tomado esta decisión semanas antes

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31 julio 2026 por Julien
Por qué algunos corredores de 45 años mejoran hoy más rápido que hace diez años

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31 julio 2026 por Julien
Cuando llega el calor, muchos corredores siguen mirando el ritmo cuando deberían fijarse en otro dato

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30 julio 2026 por Julien
Hay corredores que soportan mucho mejor el calor: la diferencia suele empezar mucho antes del verano

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30 julio 2026 por Julien
Este error suele perjudicar más tu preparación para el maratón que hacer pocos kilómetros

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29 julio 2026 por Julien
Cada vez más corredores preparan ya su maratón de otoño y siguen dejando de lado un detalle decisivo

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29 julio 2026 por Julien
Por qué algunos corredores mejoran con menos kilómetros de los que imaginan

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28 julio 2026 por Julien
Los corredores de trail más constantes rara vez cometen este error durante el verano

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28 julio 2026 por Julien
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