Zum Inhalt springen
  • Ernährung
  • Fitness
  • Werkzeuge
  • Das Mag
  • Deutsch
    • Français
    • Español ES
    • Italiano
    • English GB
    • Português BR

Julien Julien

Redakteur de Running & Training: Ich bin leidenschaftlicher Läufer und erkunde alles, was Fortschritte ermöglicht – sei es auf der Straße, im Trailrunning oder bei der Marathonvorbereitung. Meine Artikel basieren auf praxisnahen Tipps und erprobten Trainingsplänen, um allen zu helfen, das Laufen zu genießen – unabhängig von ihrem Niveau und ihren Zielen.
45 oder 60 Minuten laufen: Welche Dauer bringt im August wirklich mehr Fortschritt?

45 oder 60 Minuten laufen: Welche Dauer bringt im August wirklich mehr Fortschritt?

14 August 2026 von Julien
Diese Tabelle zeigt, warum gleichaltrige Läufer im Marathon 15 Minuten auseinanderliegen können

Diese Tabelle zeigt, warum gleichaltrige Läufer im Marathon 15 Minuten auseinanderliegen können

14 August 2026 von Julien
Trainieren Sie inzwischen zu häufig – oder setzt Ihr Training zu wenig wirksame Reize?

Trainieren Sie inzwischen zu häufig – oder setzt Ihr Training zu wenig wirksame Reize?

13 August 2026 von Julien
Reichen zwei lange Läufe pro Monat wirklich für die Vorbereitung auf einen Halbmarathon?

Reichen zwei lange Läufe pro Monat wirklich für die Vorbereitung auf einen Halbmarathon?

12 August 2026 von Julien
Nicht jeder Läufer unter 45 Minuten auf 10 Kilometer hat eine höhere VO2max

Nicht jeder Läufer unter 45 Minuten auf 10 Kilometer hat eine höhere VO2max

12 August 2026 von Julien
Liegt Ihre VO2max mit 35 noch im Durchschnitt regelmäßig trainierender Läufer?

Liegt Ihre VO2max mit 35 noch im Durchschnitt regelmäßig trainierender Läufer?

11 August 2026 von Julien
Warum zwei völlig unterschiedliche Marathonpläne zur gleichen Zielzeit führen können

Warum zwei völlig unterschiedliche Marathonpläne zur gleichen Zielzeit führen können

10 August 2026 von Julien
Mit 30, 40, 50 oder 60: In welchem Alter machen Läufer die schnellsten Fortschritte?

Mit 30, 40, 50 oder 60: In welchem Alter machen Läufer die schnellsten Fortschritte?

10 August 2026 von Julien
Ihre wirksamste Trainingseinheit ist vielleicht genau die, die Sie am seltensten absolvieren

Ihre wirksamste Trainingseinheit ist vielleicht genau die, die Sie am seltensten absolvieren

9 August 2026 von Julien
Schwelle, Intervalle oder langer Lauf: Welche Einheit verbessert die VO2max wirklich?

Schwelle, Intervalle oder langer Lauf: Welche Einheit verbessert die VO2max wirklich?

8 August 2026 von Julien
5 Kilometer in 30 Minuten: Welches Tempo passt wirklich zu einem lockeren Dauerlauf?

5 Kilometer in 30 Minuten: Welches Tempo passt wirklich zu einem lockeren Dauerlauf?

8 August 2026 von Julien
Diese Variante des lockeren Dauerlaufs wird selten genutzt – obwohl sie im Training viel verändern kann

Diese Variante des lockeren Dauerlaufs wird selten genutzt – obwohl sie im Training viel verändern kann

7 August 2026 von Julien
Passt Ihr 10-km-Trainingsplan wirklich zu Ihrem Profil – oder nur zu Ihrer Zielzeit?

Passt Ihr 10-km-Trainingsplan wirklich zu Ihrem Profil – oder nur zu Ihrer Zielzeit?

6 August 2026 von Julien
Diese Einheit verbessert die 10-km-Zeit ab 45 oft stärker als klassische Intervalle

Diese Einheit verbessert die 10-km-Zeit ab 45 oft stärker als klassische Intervalle

6 August 2026 von Julien
Passt Ihre Schrittfrequenz wirklich zu Ihrem Lauftempo? Die Unterschiede sind oft größer als gedacht

Passt Ihre Schrittfrequenz wirklich zu Ihrem Lauftempo? Die Unterschiede sind oft größer als gedacht

5 August 2026 von Julien
Ab welchem Alter kann Schwellentraining mehr bringen als ein langer Lauf?

Ab welchem Alter kann Schwellentraining mehr bringen als ein langer Lauf?

4 August 2026 von Julien
5 Kilometer in 30 Minuten: Liegen Sie damit im Durchschnitt – oder bereits darüber?

5 Kilometer in 30 Minuten: Liegen Sie damit im Durchschnitt – oder bereits darüber?

3 August 2026 von Julien
Ist Ihr Ruhepuls für Ihr Alter wirklich gut? Diese Vergleichswerte helfen bei der Einordnung

Ist Ihr Ruhepuls für Ihr Alter wirklich gut? Diese Vergleichswerte helfen bei der Einordnung

3 August 2026 von Julien
Drei Läufer mit derselben Garmin-Trainingsbelastung – und völlig unterschiedlichen Fortschritten

Drei Läufer mit derselben Garmin-Trainingsbelastung – und völlig unterschiedlichen Fortschritten

2 August 2026 von Julien
Schwellentraining oder VO2max-Intervalle: Welche Einheit bringt Läufern ab 40 mehr?

Schwellentraining oder VO2max-Intervalle: Welche Einheit bringt Läufern ab 40 mehr?

2 August 2026 von Julien
Entspricht Ihre 10-km-Zeit mit 50 wirklich Ihrem aktuellen Potenzial?

Entspricht Ihre 10-km-Zeit mit 50 wirklich Ihrem aktuellen Potenzial?

1 August 2026 von Julien
Läufer, die den ganzen Sommer stark bleiben, treffen diese Entscheidung schon Wochen vorher

Läufer, die den ganzen Sommer stark bleiben, treffen diese Entscheidung schon Wochen vorher

31 Juli 2026 von Julien
Warum manche Läufer mit 45 heute schneller Fortschritte machen als vor zehn Jahren

Warum manche Läufer mit 45 heute schneller Fortschritte machen als vor zehn Jahren

31 Juli 2026 von Julien
Bei hohen Temperaturen liefert diese Kennzahl oft deutlich bessere Informationen als das Lauftempo

Bei hohen Temperaturen liefert diese Kennzahl oft deutlich bessere Informationen als das Lauftempo

30 Juli 2026 von Julien
Warum manche Läufer Hitze deutlich besser vertragen als andere

Warum manche Läufer Hitze deutlich besser vertragen als andere

30 Juli 2026 von Julien
Dieser Fehler bremst Ihre Marathonvorbereitung oft stärker als zu wenige Kilometer

Dieser Fehler bremst Ihre Marathonvorbereitung oft stärker als zu wenige Kilometer

29 Juli 2026 von Julien
Wer bereits den Herbstmarathon vorbereitet, übersieht oft dieses entscheidende Detail

Wer bereits den Herbstmarathon vorbereitet, übersieht oft dieses entscheidende Detail

29 Juli 2026 von Julien
Warum manche Läufer mit weniger Kilometern größere Fortschritte machen

Warum manche Läufer mit weniger Kilometern größere Fortschritte machen

28 Juli 2026 von Julien
Konstante Trail-Läufer vermeiden diesen typischen Sommerfehler fast immer

Konstante Trail-Läufer vermeiden diesen typischen Sommerfehler fast immer

28 Juli 2026 von Julien
Kann man mit mehr als 100 Kilo wirklich mit dem Laufen beginnen?

Kann man mit mehr als 100 Kilo wirklich mit dem Laufen beginnen?

27 Juli 2026 von Julien
Leistungsstarke Läufer über 50 priorisieren meist diese Gewohnheit

Leistungsstarke Läufer über 50 priorisieren meist diese Gewohnheit

27 Juli 2026 von Julien
Warum Ihr Garmin-HFV-Status im Sommer oft sinkt, obwohl Ihre Form gleich bleibt

Warum Ihr Garmin-HFV-Status im Sommer oft sinkt, obwohl Ihre Form gleich bleibt

27 Juli 2026 von Julien
Warum schon eine kurze Laufrunde den ganzen Tag verändern kann

Warum schon eine kurze Laufrunde den ganzen Tag verändern kann

26 Juli 2026 von Julien
Schwere Beine sind nicht immer ein Warnsignal – manchmal steckt etwas Positives dahinter

Schwere Beine sind nicht immer ein Warnsignal – manchmal steckt etwas Positives dahinter

26 Juli 2026 von Julien
Viele Anfänger wollen zu schnell schneller werden – und bremsen dadurch ihren Fortschritt

Viele Anfänger wollen zu schnell schneller werden – und bremsen dadurch ihren Fortschritt

26 Juli 2026 von Julien
Warum Menschen, die nicht laufen, fast immer dieselbe Ausrede nennen

Warum Menschen, die nicht laufen, fast immer dieselbe Ausrede nennen

25 Juli 2026 von Julien
Warum manche Läufer mit etwas kürzeren langen Läufen schneller Fortschritte machen

Warum manche Läufer mit etwas kürzeren langen Läufen schneller Fortschritte machen

25 Juli 2026 von Julien
Dieser Sommerfehler erschwert viele Halbmarathon-Vorbereitungen im Herbst

Dieser Sommerfehler erschwert viele Halbmarathon-Vorbereitungen im Herbst

25 Juli 2026 von Julien
Warum sich Ihr Garmin-HFV-Status oft verbessert, bevor Ihre Zeiten besser werden

Warum sich Ihr Garmin-HFV-Status oft verbessert, bevor Ihre Zeiten besser werden

24 Juli 2026 von Julien
Viele Läufer über 50 geben dem Alter die Schuld – dabei liegt die Ursache im Sommer oft woanders

Viele Läufer über 50 geben dem Alter die Schuld – dabei liegt die Ursache im Sommer oft woanders

23 Juli 2026 von Julien
Die Anpassung an Hitze verbessert die Ausdauer oft stärker als viele Läufer vermuten

Die Anpassung an Hitze verbessert die Ausdauer oft stärker als viele Läufer vermuten

23 Juli 2026 von Julien
Warum manche 50-Jährige noch schneller laufen als viele Dreißigjährige

Warum manche 50-Jährige noch schneller laufen als viele Dreißigjährige

22 Juli 2026 von Julien
Ab welchem Alter wird es wirklich schwieriger, die 10-km-Zeit zu verbessern?

Ab welchem Alter wird es wirklich schwieriger, die 10-km-Zeit zu verbessern?

22 Juli 2026 von Julien
Warum die Garmin-Herzfrequenz im Sommer manchmal in die Irre führt

Warum die Garmin-Herzfrequenz im Sommer manchmal in die Irre führt

21 Juli 2026 von Julien
Dieser Fehler am Berg kostet viele Läufer mehr Zeit als fehlende Fitness

Dieser Fehler am Berg kostet viele Läufer mehr Zeit als fehlende Fitness

21 Juli 2026 von Julien
Warum vier Laufeinheiten pro Woche oft mehr bringen als sechs

Warum vier Laufeinheiten pro Woche oft mehr bringen als sechs

20 Juli 2026 von Julien
Warum das Gewicht trotz mehr Sport im Sommer manchmal steigt

Warum das Gewicht trotz mehr Sport im Sommer manchmal steigt

20 Juli 2026 von Julien
Warum Ihre Garmin-VO₂max manchmal weiter steigt, obwohl Ihre Zeiten langsamer werden

Warum Ihre Garmin-VO₂max manchmal weiter steigt, obwohl Ihre Zeiten langsamer werden

19 Juli 2026 von Julien
Diese Kennzahl zeigt bei vielen Läufern über 50 ein Potenzial, das sie selbst unterschätzen

Diese Kennzahl zeigt bei vielen Läufern über 50 ein Potenzial, das sie selbst unterschätzen

19 Juli 2026 von Julien
Nach 60 entscheidet diese Fähigkeit oft stärker über die Leistungsfähigkeit als Geschwindigkeit

Nach 60 entscheidet diese Fähigkeit oft stärker über die Leistungsfähigkeit als Geschwindigkeit

19 Juli 2026 von Julien
Schwere Beine im Sommer sind nicht immer ein schlechtes Zeichen

Schwere Beine im Sommer sind nicht immer ein schlechtes Zeichen

18 Juli 2026 von Julien
Trockener oder nasser Sand? Für Beine und Muskulatur ist der Unterschied größer als viele denken

Trockener oder nasser Sand? Für Beine und Muskulatur ist der Unterschied größer als viele denken

18 Juli 2026 von Julien
Ist der Sommer wirklich ein schlechter Zeitpunkt, um mit dem Laufen zu beginnen?

Ist der Sommer wirklich ein schlechter Zeitpunkt, um mit dem Laufen zu beginnen?

18 Juli 2026 von Julien
Warum manche Läufer schon mit drei Laufeinheiten pro Woche erstaunliche Fortschritte machen

Warum manche Läufer schon mit drei Laufeinheiten pro Woche erstaunliche Fortschritte machen

17 Juli 2026 von Julien
Die Läufer mit den größten Fortschritten achten oft auf einen anderen Garmin-Indikator

Die Läufer mit den größten Fortschritten achten oft auf einen anderen Garmin-Indikator

17 Juli 2026 von Julien
Viele Laufverletzungen im Sommer beginnen mit einem Detail, das fast jeder übersieht

Viele Laufverletzungen im Sommer beginnen mit einem Detail, das fast jeder übersieht

16 Juli 2026 von Julien
Dieser Schuhfehler kostet manche Läufer mehr Fortschritt als mehrere verpasste Trainingseinheiten

Dieser Schuhfehler kostet manche Läufer mehr Fortschritt als mehrere verpasste Trainingseinheiten

16 Juli 2026 von Julien
Wie viele Kilometer sollte man wirklich für den ersten Halbmarathon laufen?

Wie viele Kilometer sollte man wirklich für den ersten Halbmarathon laufen?

15 Juli 2026 von Julien
Viele 10-km-Läufer glauben, zu wenig zu trainieren – tatsächlich ist oft das Gegenteil der Fall

Viele 10-km-Läufer glauben, zu wenig zu trainieren – tatsächlich ist oft das Gegenteil der Fall

14 Juli 2026 von Julien
Wie viele Laufeinheiten reichen ab 40 wirklich aus, um die Form im Urlaub zu halten?

Wie viele Laufeinheiten reichen ab 40 wirklich aus, um die Form im Urlaub zu halten?

14 Juli 2026 von Julien
Warum Ihre Herzfrequenz im Sommer steigt, obwohl Ihre Form gleich bleibt

Warum Ihre Herzfrequenz im Sommer steigt, obwohl Ihre Form gleich bleibt

14 Juli 2026 von Julien
Viele Läufer verschenken die Vorteile des Höhentrainings, weil sie diesen Fehler machen

Viele Läufer verschenken die Vorteile des Höhentrainings, weil sie diesen Fehler machen

13 Juli 2026 von Julien
Ab welchem Alter wird man beim Laufen wirklich langsamer?

Ab welchem Alter wird man beim Laufen wirklich langsamer?

13 Juli 2026 von Julien
Läufer, die ihre Ausdauer den ganzen Sommer behalten, treffen fast immer dieselbe Entscheidung

Läufer, die ihre Ausdauer den ganzen Sommer behalten, treffen fast immer dieselbe Entscheidung

12 Juli 2026 von Julien
Laufschuhe: Viele Läufer über 90 kg achten auf die Dämpfung – aber übersehen oft das wichtigste Kriterium

Laufschuhe: Viele Läufer über 90 kg achten auf die Dämpfung – aber übersehen oft das wichtigste Kriterium

12 Juli 2026 von Julien
Wie viele Stunden Laufen pro Woche bringen wirklich Fortschritte?

Wie viele Stunden Laufen pro Woche bringen wirklich Fortschritte?

11 Juli 2026 von Julien
Warum Ihre Garmin-Trainingsbereitschaft im Urlaub sinken kann, ohne dass Ihre Form nachlässt

Warum Ihre Garmin-Trainingsbereitschaft im Urlaub sinken kann, ohne dass Ihre Form nachlässt

11 Juli 2026 von Julien
Gehen, Radfahren oder Laufen: Welche Aktivität hilft im Urlaub wirklich dabei, das Gewicht zu halten?

Gehen, Radfahren oder Laufen: Welche Aktivität hilft im Urlaub wirklich dabei, das Gewicht zu halten?

11 Juli 2026 von Julien
Warum zwei Läufer mit derselben Garmin-VO₂max völlig unterschiedliche Zeiten laufen können

Warum zwei Läufer mit derselben Garmin-VO₂max völlig unterschiedliche Zeiten laufen können

10 Juli 2026 von Julien
Warum Abstiege im Trail oft wichtiger sind als viele Läufer glauben

Warum Abstiege im Trail oft wichtiger sind als viele Läufer glauben

10 Juli 2026 von Julien
Diese Reaktion auf Hitze überrascht auch viele erfahrene Läufer über 50 noch immer

Diese Reaktion auf Hitze überrascht auch viele erfahrene Läufer über 50 noch immer

9 Juli 2026 von Julien
Die schwierigsten Läufe des Sommers bringen oft mehr Nutzen als viele denken

Die schwierigsten Läufe des Sommers bringen oft mehr Nutzen als viele denken

9 Juli 2026 von Julien
30, 45 oder 60 Minuten: Wie lange sollte man wirklich laufen, um Fortschritte zu machen?

30, 45 oder 60 Minuten: Wie lange sollte man wirklich laufen, um Fortschritte zu machen?

8 Juli 2026 von Julien
Wer im Urlaub wirklich abnimmt, verzichtet meist auf diese alltägliche Gewohnheit

Wer im Urlaub wirklich abnimmt, verzichtet meist auf diese alltägliche Gewohnheit

8 Juli 2026 von Julien
Viele Läufer achten auf ihr Tempo, obwohl diese Kennzahl deutlich aussagekräftiger ist

Warum der Garmin-Ausdauerwert manchmal wichtiger ist als das Lauftempo

7 Juli 2026 von Julien
Im Trail entscheidet diese Fähigkeit oft stärker über die Leistung als reine Geschwindigkeit

Im Trail entscheidet diese Fähigkeit oft stärker über die Leistung als reine Geschwindigkeit

7 Juli 2026 von Julien
Mit dem Laufen im Urlaub zu beginnen ist eine gute Idee – wenn man diese Fehler vermeidet

Mit dem Laufen im Urlaub zu beginnen ist eine gute Idee – wenn man diese Fehler vermeidet

6 Juli 2026 von Julien
Viele laufen im Urlaub deutlich mehr und zahlen dafür im September die Rechnung

Viele laufen im Urlaub deutlich mehr und zahlen dafür im September die Rechnung

6 Juli 2026 von Julien
Diese Sommerbeschwerde kehrt bei vielen Läufern jedes Jahr zurück – und wird oft unterschätzt

Diese Sommerbeschwerde kehrt bei vielen Läufern jedes Jahr zurück – und wird oft unterschätzt

6 Juli 2026 von Julien
Eine Woche in den Bergen bringt manchen Läufern mehr als mehrere normale Trainingswochen

Eine Woche in den Bergen bringt manchen Läufern mehr als mehrere normale Trainingswochen

5 Juli 2026 von Julien
Diese Garmin-Kennzahl sagt bei vielen Läufern über 50 mehr aus als die eigentliche Bestzeit

Für viele Läufer über 50 sagt dieser Garmin-Wert mehr aus als die VO₂max

5 Juli 2026 von Julien
Ältere Beiträge
Seite1 Seite2 Weiter →

Sie sind hier: Startseite / Archive für Julien

Werkzeuge

Idealgewicht-Rechner
BMI-Rechner
Körperfettanteil-Rechner
Kalorien-pro-Mahlzeit-Rechner
Makro-Rechner
Täglicher Kalorienbedarf-Rechner
Täglicher Kalorienverbrauch-Rechner

Ernährung

Ausgewogene Ernährung
Energiebilanz
Warum nehmen wir zu?
Makronährstoffe
Mikronährstoffe
Wie kann man abnehmen?
Kalorien pro Tag zum Abnehmen

Sport

Kalorienverbrauch nach Sportart
Vorteile jeder Sportart
Welche Sportarten helfen beim Abnehmen?
Welche Sportarten helfen beim Muskelaufbau?
Beste Sportarten zum Abnehmen
Schritte für eine gute Gesundheit
Schritte pro Tag zum Abnehmen

Look

Körperform-Test
Styling nach Figurtyp
Wie wählt man die richtige Haarfarbe?

Mehr Informationen

Kontaktieren Sie uns
Unser Team & Redaktionsrichtlinie
Datenschutzrichtlinie
Impressum, Allgemeine Geschäftsbedingungen
RegiVia Deutschland Logo

Copyright ©Regivia Deutschland 2026 - All rights reserved