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Pourquoi suivre un plan d’entraînement vélo
Faire du vélo « au feeling », c’est sympa, mais si tu veux progresser, être régulier et ne pas te cramer avant ta cyclosportive… rien ne vaut un plan structuré.
Ces programmes sont pensés pour :
- Construire une vraie progression sans brûler les étapes
- Développer force, endurance et PMA de façon équilibrée
- Gérer la récupération pour rester motivé jusqu’au jour J
💬 « J’ai construit ces plans comme si je préparais ma propre Marmotte, mon premier critérium ou mon retour sur le vélo après l’hiver. »
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Programmes Remise en Forme / Perte de Poids
Des plans parfaits pour reprendre le vélo en douceur, perdre du poids sans te mettre dans le rouge et retrouver le plaisir de rouler.
👉 Découvre les programmes complets 6 & 8 semaines
Programmes Préparation Hivernale / Force
Optimise ton intersaison avec un vrai travail de force sur home trainer, de PPG et de renforcement musculaire pour poser les bases avant le printemps.
👉 Découvre le programme 8 semaines de préparation hivernale
Programmes Puissance / PMA / Critérium
Des plans courts et explosifs pour développer ta VO₂max, tes relances et être prêt(e) pour les critériums ou les courses nerveuses.
👉 Découvre les programmes 6 & 8 semaines Puissance / PMA
Programmes Montagne / Grimpeur
Parfaits si tu vises des cyclosportives avec gros dénivelé ou des enchaînements de cols. Ici, on travaille la force, la PMA et la gestion de l’effort en côte.
👉 Découvre les programmes 8 & 10 semaines Grimpeur
Programmes Cyclosportive / Granfondo
Si tu prépares la Marmotte, l’Étape du Tour ou une cyclo de 120 à 160 km, c’est ici que ça se passe. Plans de 10 et 12 semaines, avec cycles de progression, récupération et affûtage.
👉 Découvre les programmes complets 10 & 12 semaines
Passe à l’action dès maintenant
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