Il ne supportait plus de se voir dans le miroir. Pas vraiment sportif, souvent essoufflé, avec des douleurs un peu partout… mais surtout un moral en dents de scie. Ce que mon ami cherchait, ce n’était pas un régime de plus. C’était un vrai électrochoc. Une preuve qu’il pouvait encore se transformer. Et contre toute attente, c’est un bootcamp qui a tout déclenché.
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➤ Pourquoi le bootcamp, et pas une salle de sport classique ?
Il n’aurait jamais mis les pieds dans une salle de sport. Trop de machines, trop de monde, trop de regards. Mais un jour, en scrollant sur son téléphone, il tombe sur une affiche : « Bootcamp – Reprends le contrôle, sans jugement, en petit groupe ». Il hésite, évidemment. Puis finit par s’inscrire à une séance d’essai.
Et là, surprise :
Pas de miroir, pas de chrono, pas de compétition. Juste un coach motivant, une équipe bienveillante, et surtout… des exercices accessibles à tous.
➤ Le déclic ne vient pas du physique
Ce n’est pas la sueur qui a changé quelque chose. C’est le fait de tenir. D’enchaîner des mouvements simples mais efficaces. De se voir progresser dès la première semaine. Il a transpiré, oui. Mais surtout, il a repris confiance.
Au bout de 3 semaines, il s’était allégé de 4 kilos.
Mais surtout : il se redressait. Il dormait mieux. Il arrêtait de s’auto-saboter.
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Et tout ça, sans régime, sans balance obsessionnelle. Juste parce qu’il avait trouvé la bonne porte d’entrée.
🧱 C’est quoi un bootcamp exactement ?
- Des séances en petit groupe, souvent en extérieur
- Des circuits courts, accessibles, à intensité progressive
- Beaucoup d’exercices poids du corps, parfois du matériel simple (cordes, pneus, élastiques…)
- Et surtout : une ambiance qui te pousse sans t’écraser
On travaille l’endurance, la force, le cardio, le mental. Pas besoin d’être en forme pour commencer. Le but est justement de le devenir.
🔥 Et si tu n’as pas de bootcamp près de chez toi ?
Mon ami a ensuite voulu continuer chez lui. On lui a conseillé plusieurs séances proches de l’esprit bootcamp. En voici quelques-unes que tu peux tester :
🔹 En course à pied :
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🔹 En vélo ou home trainer :
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📅 Et après le bootcamp ?
Une fois lancé, tout devient plus simple :
- Il a suivi un programme de running débutant
- Puis il a découvert les séances spécifiques en côte
- Et même les plans vélo adaptés à son niveau
Il ne cherche plus à perdre du poids.
Il cherche à se sentir vivant.
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Tu peux démarrer petit, avec une séance HIIT courte. Ou suivre un programme progressif selon ton niveau.
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