Kalorienverbrauch und Energieverbrauch beim Yoga Workout

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Obwohl es manchen zu Unrecht schwerfällt, Yoga als Sport zu bezeichnen, können wir sagen, dass viele Sportler Yoga als Ergänzung zu ihrem Sport praktizieren, und das aus offensichtlichen Gründen.

Wenn Yoga eine Tugend hat, dann ist es die, dass es den Körper lockert und aufwärmt, aber auch die Atmung verbessert.

Kurz gesagt, Yoga ist heute ein beliebtes Mittel zur sportlichen Vorbereitung, aber auch ein guter Verbündeter für die Gymnastik von Körper und Geist, und zwar unabhängig vom Alter des Übenden.

Hier sind einige der Vorteile von Yoga:

• Muskelstärkung: Die verschiedenen Yogastellungen beanspruchen und stärken die Muskeln des gesamten Körpers. Durch die Asanas werden Muskelkraft, Ausdauer und Flexibilität trainiert, insbesondere in der Rumpf-, Bein-, Arm- und Rückenmuskulatur.
• Verbesserung der Beweglichkeit: Yoga fördert die Dehnung von Muskeln, Sehnen und Gelenken und trägt so zur Verbesserung der körperlichen Flexibilität bei. Eine regelmäßige Yogapraxis vergrößert den Bewegungsradius, beugt Steifheit vor und verbessert die Körperhaltung.
• Anregung der Blutzirkulation: Die verschiedenen Yogastellungen regen die Blutzirkulation im ganzen Körper an. Dehnungen und Umkehrstellungen fördern eine bessere Versorgung der Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen sowie eine effizientere Ausscheidung von Giftstoffen und Stoffwechselschlacken.
• Verbesserung der Atmung: Yoga legt einen starken Schwerpunkt auf die bewusste und tiefe Atmung. In den Pranayama-Übungen werden Atemtechniken vermittelt, die eine langsamere, tiefere und kontrolliertere Atmung fördern. Dies trägt dazu bei, Stress abzubauen, das Nervensystem zu beruhigen und die Lungenkapazität zu verbessern.
• Abbau von Stress und Ängsten: Regelmäßiges Yoga fördert die Entspannung von Körper und Geist. Atemübungen, Dehnungshaltungen und Meditationstechniken helfen, körperliche und geistige Spannungen zu lösen und Stress, Angstzustände und Schlafstörungen zu reduzieren.
• Verbesserte Konzentration und geistige Klarheit: Yoga bietet Meditationstechniken und Aufmerksamkeitsfokussierung, die Konzentration, geistige Präsenz und geistige Klarheit fördern. Dadurch werden die Konzentrationsfähigkeit, das Gedächtnis und die Kreativität verbessert.
• Emotionale Ausgeglichenheit: Yoga lehrt Techniken zur Bewältigung von Emotionen und Stress. Indem der Yogapraktizierende eine bessere Selbstkenntnis und Kontrolle über seine emotionalen Reaktionen entwickelt, kann er einen Zustand des Gleichgewichts und der inneren Ruhe kultivieren.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Yoga eine ganzheitliche Praxis ist, die viele Vorteile für Körper und Geist bietet.