Kalorienverbrauch und Energieverbrauch beim Boxen

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Kalorienverbrauch

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Boxen ist ein Kampfsport. Es gibt englische, französische, amerikanische, thailändische, burmesische und chinesische Boxkämpfe, die alle ihre eigenen Regeln haben. Weit entfernt von den Klischees der Boxer aus der Vergangenheit ist Boxen zu einem Volkssport geworden, der allen offen steht und ohne Probleme auch von Frauen ausgeübt werden kann.

Boxen gehört zweifellos zu den Top 10 der besten Sportarten, um Fett zu verlieren. Der Kalorienverbrauch ist 6- bis 12-mal höher als im Ruhezustand, je nachdem, ob du mit geringer, mäßiger oder hoher Intensität trainierst.

Boxen wird sowohl als professionelle Disziplin als auch als Fitnessaktivität praktiziert. Beim Boxen geht es um schnelle Bewegungen, präzise Schläge und große Beweglichkeit. Egal, ob du an Wettkämpfen interessiert bist oder einfach nur ein umfassendes Training suchst, Boxen bietet viele Vorteile für Körper und Geist.

Hier sind einige der Vorteile des Boxens:

• Verbesserung der Herz-Kreislauf-Fitness: Boxen ist eine intensive Aktivität, die die Herzfrequenz erhöht und das Herz-Kreislauf-System anregt. Das Boxtraining umfasst Ausdauer- und hochintensive Übungen, die dabei helfen, Herz und Lunge zu stärken.
• Muskelaufbau : Beim Boxen werden viele Muskelgruppen beansprucht, u. a. Arme, Schultern, Bauch-, Bein- und Rumpfmuskeln. Durch Schlagbewegungen, Ausweichmanöver und schnelle Bewegungen werden die Muskeln gestärkt und ihre Straffung gefördert.
• Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit: Boxen erfordert eine präzise Koordination zwischen den Bewegungen der Arme, Beine und des Rumpfes. Schlag- und Bewegungsübungen verbessern die Hand-Augen-Koordination, das Timing der Bewegungen und die Beweglichkeit.
• Mentale Stimulation: Boxen erfordert mentale Konzentration und schnelle Reaktionsfähigkeit, um die Bewegungen des Gegners vorherzusehen und strategische Entscheidungen zu treffen. Dies fördert die Entwicklung von kognitiven Fähigkeiten, mentaler Reaktionsfähigkeit und Problemlösungsfähigkeit.
• Abreagieren und Stressbewältigung: Boxen ist ein hervorragendes Mittel, um sich abzureagieren und angestauten Stress abzubauen. Durch das intensive Training wird negative Energie kanalisiert, Ängste abgebaut und ein Gefühl des Wohlbefindens und der Entspannung gefördert.
• Selbstvertrauenund Selbstwertgefühl: Regelmäßiges Boxen fördert das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl. Fortschritte, der Erwerb neuer Fähigkeiten und die Beherrschung der Boxtechniken stärken das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und die Wahrnehmung des eigenen Wertes.

Egal, ob du für Wettkämpfe trainieren oder einfach nur die körperlichen und geistigen Vorteile des Boxens genießen möchtest, es ist wichtig, unter angemessener Anleitung zu trainieren und die Sicherheitsregeln einzuhalten. Boxen kann ein anspruchsvoller Sport sein, aber die Ergebnisse für die körperliche Fitness, das Selbstvertrauen und das allgemeine Wohlbefinden sind die Mühe wert.