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L’allaitement fait-il maigrir ?
Nombreuses sont les mamans qui veulent perdre du poids après la grossesse ! La nature est-elle injuste avec les mamans ou est-ce programmé pour palier à une nouvelle dépense énergétique. L’allaitement fait-il réellement perdre du poids ? Combien de calories dépense-t-on en allaitant bébé ? Cet article essaie de répondre à chacune de ces différentes questions sur l’allaitement et son impact sur la perte de poids après grossesse.
Pourquoi ces rondeurs d’après grossesse ?
La nature n’est pas si mal faite, même si parfois nous voudrions penser le contraire ! En effet si nous sommes nombreuses à nous plaindre de ces kilos d’après grossesse, il faut que vous sachiez qu’ils ne sont pas futiles mais au contraire bien utiles.
Certes, il ne faut pas mettre tout sur le dos de la grossesse car parfois l’alimentation équilibrée n’était peut-être pas de rigueur et il vous est peut-être arrivé de vous laisser aller (trop souvent !) à vos envies multiples de femmes enceintes (pas que des fraises !).
Alors pour vous déculpabiliser de cet état de fait, de ces rondeurs encombrantes, dîtes vous que si ces formes sont présentent c’est pour palier à vos nouveaux besoins de femmes allaitantes. L’organisme stocke des graisses et des nutriments essentiels pendant la grossesse afin de se préparer à l’allaitement, la nature est ainsi faite.
Peut-on alors perdre du poids et maigrir lorsque l’on allaite son bébé ?
La réponse est sans hésitation, OUI ! Mais avec des SI ! En effet si vous mangez 2 fois plus que pendant votre grossesse, il est évident qu’il ne faudra pas attendre de miracle de la part de dame nature qui saura vous faire savoir que vos apports caloriques sont excessifs par rapport à vos besoins ! Par contre si votre alimentation est équilibrée, variée et dans une quantité répondant à vos besoins, vous perdrez du poids progressivement, on parle d’une moyenne d’un kilo par mois mais cela peut être plus si vous avez vraiment fait de gros écarts pendant la grossesse que vous corrigez par la suite.
Combien de calories brûle-ton par jour en allaitant bébé ?
Allaiter bébé demande une dépense calorique supérieure à la moyenne et c’est ainsi quoi que vous fassiez et sans exercices ! On parle en moyenne d’une dépense de 500 calories par jour soit environ ¼ de vos besoins caloriques journaliers (voir ci-dessous la calculette des besoins en calories par jour).
Pour perdre plus vite vos kilos superflus, pensez à l’exercice physique !
L’exercice physique doit aussi être le maître mot de votre perte de poids. Entendons-nous bien ! Il ne s’agit pas d’aller courir un 100 mètres mais de pratiquer des sports non contraignant pour l’organisme comme la marche, la natation ou pour certaine l’aquagym qui peut dans certains endroits se pratiquer avec bébé ! Bref allez-y tranquille et laissez le temps à votre corps pour retrouver son apparence d’avant grossesse ! Votre bébé lui aussi contribuera lui aussi à une bonne dépense énergétique (couches, bains, habillement etc …), de quoi vous faire maigrir à vue d’œil.
En conclusion !
Nous pouvons dire que l’allaitement est bon pour bébé mais aussi pour la maman mais n’oubliez jamais de veiller à une bonne alimentation et de bouger suffisamment chaque jour.
