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Mountain bike: consumo energetico calorico in calorie bruciate facendo mountain bike

Autore : Xavier

Aggiornamento :

Tempo di lettura : 5

 minuti

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Quante calorie si bruciano andando in mountain bike?

Consumo energetico calorico in calorie consumate per la mountain bike

Sai quante calorie si bruciano facendo 30 minuti o 1 ora di mountain bike? Inserendo la durata e il tuo peso in chili, potrai avere un’idea di quante calorie bruci andando in mountain bike.

off Mountain bike
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Mountain bike: qualche esempio di consumo in calorie secondo il proprio peso e la durata dell’attività

Usa la tabella qui sotto per vedere quante calorie bruci andando in mountain bike!

Mountain bike
Intensità normale

Consumo in chilocalorie

Peso15 minuti30 minuti1 ora
40 kg95189378
50 kg118236473
60 kg142284567
70 kg165331662
80 kg189378756
90 kg213425851

Vedi i calcoli dettagliati e l’equivalente metabolico per la mountain bike

SCOPRI DI PIÙ SULLA MOUNTAIN BIKE

La mountain bike è uno sport completo che può essere praticato in qualsiasi ambiente. Questo è il grande vantaggio della mountain bike che, come suggerisce il nome, è uno sport all-terrain, quindi non avrai problemi ad andare per sentieri, boschi o in qualsiasi altro ambiente naturale.

Il rovescio della medaglia è che non offre i vantaggi di velocità di una bici da strada. Per questo motivo, negli ultimi anni si è assistito alla nascita della VTC(mountain bike) o della Gravel bike , che offre una migliore combinazione di strada e natura.

La mountain bike costruirà i tuoi muscoli in modo armonioso e ti aiuterà a snellire la silhouette. Sarà un vero alleato per chi vuole sviluppare la propria capacità aerobica e bruciare molte calorie, soprattutto se vivi in zone scoscese.

Che si tratti di esplorazione, di adrenalina o semplicemente di tenersi in forma, la mountain bike è un’attività entusiasmante con molti benefici.

Ecco alcuni dei benefici della mountain bike:

  • Miglioramento della forma fisica: la mountain bike è uno sport completo che utilizza molti muscoli del corpo. Pedalare su terreni variegati, salire su colline e scendere da sentieri richiede un intenso sforzo cardiovascolare e rafforza i muscoli di gambe, braccia e tronco. Questo aiuta a migliorare la resistenza, la forza e la capacità di resistenza.
  • Rafforzamento muscolare: la mountain bike coinvolge principalmente i muscoli delle gambe, come i quadricipiti, i tendini del ginocchio e i polpacci. Tuttavia, fa lavorare anche i muscoli della parte superiore del corpo, in particolare le braccia, le spalle e la schiena, grazie alla necessità di mantenere l’equilibrio e di controllare la bicicletta su terreni difficili.
  • Migliora l’equilibrio e la coordinazione: la mountain bike richiede un’ottima coordinazione tra pedalata, frenata, cambio di marcia e controllo della bicicletta su un terreno vario. Questo favorisce lo sviluppo dell’equilibrio, della coordinazione motoria e della propriocezione.
  • Stimolazione mentale: la mountain bike richiede un’attenzione costante per anticipare gli ostacoli, scegliere le traiettorie giuste e reagire rapidamente ai cambiamenti del terreno. Questo stimola la concentrazione, il processo decisionale e la reattività mentale.
  • Esplorare la natura: la mountain bike ti permette di esplorare magnifici sentieri e paesaggi naturali. È un ottimo modo per entrare in contatto con la natura, godersi l’aria fresca e scoprire nuovi luoghi fuori dai sentieri battuti.
  • Riduzione dello stress: la mountain bike è un’attività intensa che rilascia lo stress e la tensione accumulati. Pedalare in mezzo alla natura, concentrarsi sullo sport e godersi la bellezza del paesaggio contribuiscono a creare una sensazione di benessere e relax.
  • Favorisce la socialità: la mountain bike può essere praticata in gruppo, il che favorisce la socialità e la condivisione di esperienze. Pedalare con gli amici o unirsi a club o eventi di mountain bike è un ottimo modo per creare un legame sociale e condividere una passione comune.

Che tu sia un principiante o un ciclista esperto, la mountain bike offre un’esperienza sportiva completa ed emozionante. È importante acquistare la bicicletta giusta, seguire le regole di sicurezza e scegliere i percorsi adatti al tuo livello di abilità. Andare regolarmente in mountain bike ti permette di progredire, migliorare la tua condizione fisica e vivere momenti di avventura e piacere all’aria aperta. Tuttavia, è fondamentale prestare sempre attenzione alla sicurezza, indossare un equipaggiamento protettivo adeguato, fare manutenzione alla tua bici e rispettare l’ambiente naturale in ogni uscita. La mountain bike è molto più di un semplice sport: è un’autentica esperienza di libertà, di spinta al limite e di comunione con la natura. Quindi sali in sella alla tua bici, esplora nuovi sentieri e goditi i benefici fisici e mentali che la mountain bike può offrire.

Metodo di calcolo per la mountain bike

Il risultato visualizzato è espresso in Kcal e viene calcolato utilizzando il MET (Metabolic Equivalent of Task). Il MET per ogni attività è il risultato di dati statistici e non può quindi essere interpretato come un calcolo esatto, ma piuttosto come una stima che tiene conto del valore MET e del rapporto tra il tempo trascorso a svolgere un’attività e il peso dell’individuo.

Ad esempio: il valore MET per la mountain bike è 9. Ciò significa che una persona che pratica la mountain bike consuma 9 volte più energia che a riposo quando pedala su tutti i tipi di terreno.

La formula di calcolo dettagliata per la mountain bike

Consumo in Kcal al minuto = (MET*3,5*peso in chili)/200

Per una persona che pesa 70 kg e che va in mountain bike per 30 minuti:
Consumo in Kcal al minuto = (9*3,5*70)/200 = 11,025 Kcal/min
Quindi per 30 minuti = 11,025*30 = 330,75 kcal per 30 minuti

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