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Immersioni: consumo energetico calorico in calorie bruciate per le immersioni in apnea o con le bombole

Autore : Xavier

Aggiornamento :

Tempo di lettura : 4

 minuti

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Quante calorie si bruciano facendo immersioni?

Consumo energetico calorico in calorie consumate per le immersioni

Sai quante calorie si bruciano facendo 30 minuti o 1 ora di immersioni? Inserendo la durata e il tuo peso in chili, potrai avere un’idea di quante calorie bruci facendo immersioni.

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Immersioni: qualche esempio di consumo in calorie secondo il proprio peso e il tempo trascorso sott’acqua

Usa la tabella qui sotto per vedere quante calorie bruci con le immersioni!

Immersione con autorespiratore
Intensità normale

Consumo in chilocalorie

Peso15 minuti30 minuti1 ora
40 kg74147294
50 kg92184368
60 kg110221441
70 kg129257515
80 kg147294588
90 kg165331662

Vedi i calcoli dettagliati e l’equivalente metabolico per le immersioni subacquee

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Le immersioni subacquee possono essere effettuate con le bombole o in apnea, il che richiede l’autosufficienza di ossigeno praticando l’apnea.

L’immersione subacquea richiede una certa conoscenza e può essere praticata solo dopo un allenamento per evitare i numerosi incidenti da decompressione associati alla pressione delle grandi profondità.

L’apnea, o immersione in apnea, è molto più accessibile, in quanto puoi iniziare solo con maschera e boccaglio: tutto ciò che devi fare è ascoltare il tuo corpo. È anche un modo ideale per scoprire i fondali marini, anche dalla superficie.

Ecco alcuni dei vantaggi dell’apnea:

  • Esplorare la vita marina: l’apnea offre la possibilità di osservare da vicino la bellezza della vita marina. Mentre nuoti sulla superficie dell’acqua, puoi ammirare coralli colorati, pesci tropicali, tartarughe, razze e molte altre affascinanti creature marine.
  • Attività fisica a tutto tondo: l’apnea utilizza molti muscoli del corpo, soprattutto quelli di gambe, braccia, tronco e spalle. I movimenti del nuoto e delle pinne rafforzano i muscoli e migliorano la coordinazione motoria.
  • Stimolazione cardiorespiratoria: l’apnea è un’attività che richiede una buona capacità respiratoria. Lo sforzo fisico associato al nuoto e la necessità di trattenere il respiro per brevi periodi aiutano a sviluppare la capacità polmonare e a migliorare la salute cardiorespiratoria.
  • Rilassamento e benessere: l’immersione in acqua e l’osservazione pacifica della vita marina hanno un effetto calmante sulla mente. L’apnea può aiutare a ridurre lo stress, favorire il rilassamento e dare un senso di benessere.
  • Connessione con la natura: l’apnea ti permette di riconnetterti con la natura e di renderti conto dell’importanza di preservare gli ecosistemi marini. Osservando la vita sottomarina, svilupperai una maggiore consapevolezza dell’ambiente e il desiderio di proteggerlo.
  • Accessibile a tutte le età: l’apnea può essere praticata da persone di tutte le età, dai principianti ai più esperti. Non richiede una formazione complessa e può essere un’attività divertente da condividere con la famiglia e gli amici.

In conclusione, l’apnea è un’attività che offre un’esperienza unica di scoperta e immersione nel mondo sottomarino. Ti permette di esplorare la bellezza degli oceani, di stimolare l’attività fisica, di favorire il relax e di sviluppare una maggiore consapevolezza dell’ambiente marino. Che si tratti di una vacanza al mare o di un’escursione in mare, l’apnea è un’avventura arricchente per tutti gli amanti della natura e del mare.

Metodo di calcolo per le immersioni subacquee

Il risultato visualizzato è espresso in Kcal e viene calcolato utilizzando il MET (Metabolic Equivalent of Task). Il MET per ogni attività è il risultato di dati statistici e non può quindi essere interpretato come un calcolo esatto, ma piuttosto come una stima che tiene conto del valore MET e del rapporto tra il tempo trascorso a svolgere un’attività e il peso dell’individuo.

Ad esempio: il valore MET per le immersioni subacquee è di 7, ma è chiaro che l’apnea tende ad aumentare questo valore. Ciò significa che una persona che fa immersioni subacquee consuma 7 volte più energia di quella che consumerebbe a riposo durante la sessione di immersioni (stile libero).

La formula di calcolo dettagliata per le immersioni subacquee

Consumo in Kcal al minuto = (METs*3,5*peso in chili)/200

Per una persona di 70 kg che nuota sott’acqua per 30 minuti:
Consumo in Kcal al minuto = (7*3,5*70)/200 = 8,575 Kcal/mn
Quindi per 30 minuti = 8,575*30 = 257,25 kcal per 30 minuti

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