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Julien Julien

Redakteur de Running & Training: Ich bin leidenschaftlicher Läufer und erkunde alles, was Fortschritte ermöglicht – sei es auf der Straße, im Trailrunning oder bei der Marathonvorbereitung. Meine Artikel basieren auf praxisnahen Tipps und erprobten Trainingsplänen, um allen zu helfen, das Laufen zu genießen – unabhängig von ihrem Niveau und ihren Zielen.
Running: Die 3 einfachen Tests, die dein wahres Ausdauerniveau zeigen

Diese 3 Tests zeigen vielen Läufern, dass sie ihr wahres Niveau falsch einschätzen

28 Juni 2026 von Julien
Running: Ich erkläre dir, warum dein Herz-Kreislauf-System trotz regelmäßiger Läufe stagniert – und wie du wieder Fortschritte machst

Running: Du läufst regelmäßig, aber dein Cardio verbessert sich nicht? Dieser Fehler blockiert viele Läufer

27 Juni 2026 von Julien
Running: 10 km – Warum so viele Läufer trotz ernsthaftem Training stagnieren

Running: Viele trainieren ernsthaft für 10 km – und bleiben trotzdem genau aus diesem Grund stehen

27 Juni 2026 von Julien
Running: Warum manche Läufer trotz Erholung ständig schwere Beine haben

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26 Juni 2026 von Julien
Running: 5 Strategien, mit denen viele Läufer schneller werden – ohne mehr Kilometer zu laufen

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26 Juni 2026 von Julien
Running: Warum manche Läufer nie wirklich von ihren langen Läufen profitieren

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25 Juni 2026 von Julien
Running mit über 50: Warum manche Läufer noch persönliche Bestzeiten erreichen – während andere schnell abbauen

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25 Juni 2026 von Julien
Running: Warum manche kurze Einheiten die Leistung stärker verbessern als lange Läufe

Warum manche kurze Einheiten die Leistung stärker verbessern als lange Läufe

24 Juni 2026 von Julien
Running: VO₂max – Warum manche Läufer besser werden, obwohl ihr Wert kaum noch steigt

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24 Juni 2026 von Julien
Running: Warum manche Läufer das Gefühl haben, schlechter zu werden – obwohl sie eigentlich Fortschritte machen

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23 Juni 2026 von Julien
Du läufst regelmäßig, aber wirst nicht schneller? Hier sind die 5 Gründe, die ich immer wieder sehe

Du läufst regelmäßig – und wirst trotzdem nicht schneller? Diese Ursache wird oft übersehen

23 Juni 2026 von Julien
Running: Warum manche Läufer schlechter regenerieren, wenn die Tage länger werden

Warum viele Läufer im Juni schlechter regenerieren – obwohl sie nichts verändert haben

22 Juni 2026 von Julien
Running: Grundlagenausdauer – die 3 Fehler, die deinen Fortschritt am meisten bremsen

Running: Viele Läufer glauben, ihre Grundlagenausdauer richtig zu trainieren – doch oft liegen sie daneben

22 Juni 2026 von Julien
Running: Warum manche Läufer ihre Fortschritte verpassen, weil sie zu schnell vorankommen wollen

Warum viele Läufer langsamer werden, weil sie zu schnell besser werden wollen

21 Juni 2026 von Julien
10 km: Meine Lieblings-Mitteldistanz-Einheit, um schneller zu werden – ohne mich zu erschöpfen

10 km: Schneller werden ohne ständige Erschöpfung – die Einheit, die viele Läufer unterschätzen

21 Juni 2026 von Julien
Running: Warum viele Läufer zwischen 50 und 55 Minuten über 10 Kilometer feststecken

Running: Warum viele Läufer zwischen 50 und 55 Minuten feststecken – und immer denselben Fehler machen

20 Juni 2026 von Julien
Running nach 40: Warum manche Läufer immer besser werden – während andere von Verletzung zu Verletzung laufen

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20 Juni 2026 von Julien
Running: Warum lockere Läufe im Juni plötzlich erstaunlich effektiv werden können

Viele Läufer unterschätzen lockere Läufe im Juni – und entdecken ihren Nutzen oft zu spät

19 Juni 2026 von Julien
Running: Vier Laufeinheiten pro Woche – ab wann bringt das wirklich etwas?

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19 Juni 2026 von Julien
Running: Warum immer mehr Läufer auf klassische Intervalle verzichten – und trotzdem Fortschritte machen

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18 Juni 2026 von Julien
Running: Verändert Laufen am Morgen wirklich die Leistung und die Fettverbrennung?

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18 Juni 2026 von Julien
Running: Warum manche Läufer trotz voller Trainingswochen nicht mehr besser werden

Warum viele Läufer genau dann stagnieren, wenn sie besonders viel trainieren

17 Juni 2026 von Julien
Running: Intervalltraining oder Schwellentraining – was bringt auf 10 Kilometer wirklich die größten Fortschritte?

Running: Intervalltraining oder Schwellentraining – was bringt auf 10 Kilometer wirklich die größten Fortschritte?

17 Juni 202617 Juni 2026 von Julien
Du willst schneller laufen? Diese 10 Minuten am Abend bringen manchmal mehr als ein Intervalltraining

Du willst schneller laufen? Diese 10 Minuten am Abend bringen manchmal mehr als ein Intervalltraining

16 Juni 2026 von Julien
Running: Warum manche Läufer auch nach 50 noch Fortschritte machen – während andere stagnieren

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15 Juni 2026 von Julien
Läufst du auf dem Niveau deiner Altersgruppe? Die Tabelle, die derzeit viele Läufer vergleichen

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15 Juni 2026 von Julien
Grundlagenausdauer beim Laufen: Warum 70 % der Läufer sie völlig falsch einschätzen

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14 Juni 2026 von Julien
5 kg weniger: Wie viel Zeit kannst du auf 5 km und 10 km wirklich gewinnen?

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14 Juni 2026 von Julien
Weniger Training, bessere Zeiten? Warum manche Läufer schneller werden, nachdem sie eine Einheit gestrichen haben

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13 Juni 2026 von Julien
Laufen nach 40: Wie oft solltest du wirklich trainieren, um Fortschritte zu machen?

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13 Juni 2026 von Julien
Grundlagenausdauer: Warum du glaubst, im richtigen Bereich zu laufen – obwohl du eigentlich zu schnell bist

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12 Juni 2026 von Julien
Mit 50 Jahren: Liegt deine 10-km-Zeit wirklich im Durchschnitt? Die meisten Läufer schätzen sich falsch ein

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12 Juni 2026 von Julien
Mehr Training, aber keine Fortschritte? Warum viele Läufer trotz zusätzlicher Einheiten stagnieren

Warum viele Läufer trotz mehr Training nicht besser werden – und den gleichen Fehler machen

11 Juni 2026 von Julien
Nach 40: Laufen oder schnelles Gehen – was hilft wirklich besser beim Fettabbau?

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11 Juni 2026 von Julien
5 km laufen: Die 3 Fehler, die ich jede Woche bei Hobbyläufern sehe

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10 Juni 2026 von Julien
10 km: Warum die meisten Läufer ihren persönlichen Rekord nie schlagen

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10 Juni 2026 von Julien
Zwei harte Laufeinheiten hintereinander? Warum das viele Läufer langsamer statt schneller macht

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9 Juni 2026 von Julien
VO₂max beim Laufen: Diese Zahl verrät dein wahres Leistungsniveau – liegst du über oder unter dem Durchschnitt?

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9 Juni 2026 von Julien
Du läufst viermal pro Woche – und nimmst trotzdem nicht ab? Die häufigsten Gründe dahinter

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8 Juni 2026 von Julien
Abendlauf bei Hitze: Die 30-Minuten-Routine, mit der viele Läufer im Sommer wieder bessere Beine bekommen

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8 Juni 2026 von Julien
Trotz regelmäßigem Lauftraining: Warum manche Läufer im Sommer plötzlich Bauchfett zulegen

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7 Juni 2026 von Julien
Wie gut läufst du wirklich mit 30, 40 oder 50 Jahren? Der Vergleich, der viele überrascht

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7 Juni 2026 von Julien
Viele Läufer schauen auf die Pace – dabei verrät diese Garmin-Daten oft viel mehr über ihre Fortschritte

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6 Juni 2026 von Julien
Laufgeschwindigkeit nach Alter: Läufst du vor dem Sommer wirklich im richtigen Bereich? (Tabelle)

Laufgeschwindigkeit nach Alter: Liegst du vor dem Sommer wirklich im Durchschnitt? (Tabelle)

6 Juni 2026 von Julien
Warum manche Läufer im Juni deutlich definierter aussehen – obwohl sie nicht mehr laufen als sonst

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5 Juni 2026 von Julien
5 Kilometer in 30, 40 oder 50 Minuten: Was dein Ergebnis wirklich über dein Laufniveau verrät

5 km in 30, 40 oder 50 Minuten: Was deine Zeit wirklich über dein Laufniveau verrät

5 Juni 2026 von Julien
Halbmarathon: Warum so viele Läufer nach Kilometer 15 einbrechen – obwohl das Training gut gelaufen ist

Halbmarathon: Warum so viele Läufer nach Kilometer 15 einbrechen – obwohl das Training gut gelaufen ist

4 Juni 2026 von Julien
Wie oft pro Woche sollte man laufen, um wirklich Fortschritte zu machen? Meine ehrliche Antwort

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4 Juni 2026 von Julien
Nach 45: Warum manche Läufer heute schneller werden, obwohl sie weniger trainieren

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3 Juni 2026 von Julien
Langsam laufen macht dich langsamer? Was die Wissenschaft über lockere Läufe wirklich sagt

Viele Läufer werden schneller, seit sie langsamer trainieren – was dahintersteckt

3 Juni 2026 von Julien
Carbon-Laufschuhe: Warum manche Läufer plötzlich schneller werden – und andere sogar Zeit verlieren

Carbon-Laufschuhe: Warum sie manche Läufer schneller machen – und andere sogar ausbremsen

2 Juni 2026 von Julien
Warum manche Läufer im Juni endlich Bauchfett verlieren – mit nur drei Laufeinheiten pro Woche

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1 Juni 2026 von Julien
Running mit über 40: Ist dein 5-km-Tempo vor dem Sommer wirklich noch im Durchschnitt? (Tabelle)

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8 Juni 20261 Juni 2026 von Julien
Immer mehr Läufer verzichten auf klassische Intervalle, nachdem sie diese 3 Schwellen-Einheiten entdeckt haben

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31 Mai 2026 von Julien
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