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Abnehmen und Gewicht verlieren durch Nordic Walking: wie häufig laufen?
Alles über Nordic Walking
Wie viel muss man walken um sich zu verbessern und Fortschritte zu machen? Kann man mit Nordic Walking Gewicht verlieren? Wie oft in der Woche und wie lange muss man walken, um abzunehmen und Fett zu verbrennen? Das folgende Tool hilft dir über einen Monat lang zu ermitteln, wie wirksam und effizient Nordic Walking ist. Wähle dazu die Dauer deiner Trainingseinheit von 30 Minuten oder 1 Stunde Nordic Walking und eine Häufigkeit von 1, 2, 3 oder 4 Mal pro Woche, um zu sehen wie du überschüssige Kilos loswirst!
Nordic Walking: Wie oft pro Woche und wie lange walken für eine bessere Figur?
Mehr Information zum Abnehmen durch Nordic Walking
Auch wenn regelmäßige körperliche Betätigung in Verbindung mit einer gesunden Ernährung den Körper schlanker und straffer machen kann, helfen einige Sportarten mehr als andere beim Abnehmen und Gewichtsverlust. Wie sieht es mit Nordic Walking und seinem Kalorienverbrauch aus? Wie lange und wie viele Sitzungen pro Woche kann man mit Nordic Walking abnehmen und ein Ergebnis erzielen? Im Folgenden finden Sie einige Antworten.
Kalorienverbrauch beim Nordic Walking!
Nordic Walking ist ein dynamischer und rhythmischer Sport, bei dem das Herz stärker trainiert wird als beim normalen Walking oder schnellen Gehen. Bei dieser spielerischen und geselligen Aktivität verbrennt man zwischen 300 und 500 Kalorien, wenn man eine oder zwei Stunden trainiert. Das bringt den Körper in Schwung und fördert die schnelle Fettverbrennung. Neben der Stärkung der Muskeln und Knochen ist Nordic Walking auch ein hervorragendes Antidepressivum, von dem die ganze Familie profitieren kann, sei es im Urlaub oder am Wochenende. Wie dem auch sei, um die Ergebnisse des Nordic Walking zu optimieren, ist es wichtig, es mit einer gesunden Ernährung zu kombinieren.
Wie hoch ist die metabolische Äquivalenz von Nordic Walking?
Die metabolische Äquivalenz einer körperlichen Aktivität ist eine statistische Einheit(MET Metabolic Equivalent of Task), mit der das Verhältnis zwischen dem Energieverbrauch während der Belastung bei körperlicher Aktivität und dem Energieverbrauch einer Person im Ruhezustand ausgedrückt werden kann. Nordic Walking ist beispielsweise eine Aktivität mit geringer Intensität ( > 3 METS und ≤ 5 METS), ebenso wie moderates Tanzen oderWassergymnastik. Mit einem MET-Wert von 5 verbrennt man fünfmal mehr als im Ruhezustand.
Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit Nordic Walking?
Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse zur Gewichtsabnahme, von mehreren Beispielen für Nordic Walking-Trainingspläne!
Wissen Sie, wie viel man abnimmt, wenn man 30 Minuten, 1 Stunde oder 2 Stunden Nordic Walking macht? Wie oft muss man trainieren, um die Pfunde purzeln zu lassen und Fett zu verbrennen? Mithilfe der folgenden Tabellen können Sie sich einen Überblick über Ihren Gewichtsverlust in Abhängigkeit von Gewicht, Dauer und Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche verschaffen.
Leistung, Effekte und Auswirkungen “vorher/nachher”: Liste der Nordic-Walking-Programme über 1 Monat bei normaler Intensität!
Nordic Walking
Normale Intensität
Ergebnisse in Kilogramm Gewichtsverlust bei 1 Trainingseinheit pro Woche
Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
---|---|---|---|
40 kg | 0.05 | 0.09 | 0.19 |
50 kg | 0.06 | 0.12 | 0.23 |
60 kg | 0.07 | 0.14 | 0.28 |
70 kg | 0.08 | 0.16 | 0.33 |
80 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
90 kg | 0.11 | 0.21 | 0.42 |
Nordic Walking
Normale Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Sitzungen pro Woche
Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
---|---|---|---|
40 kg | 0.09 | 0.19 | 0.37 |
50 kg | 0.12 | 0.23 | 0.47 |
60 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
70 kg | 0.16 | 0.33 | 0.65 |
80 kg | 0.19 | 0.37 | 0.75 |
90 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
Nordic Walking
Normale Intensität
Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Sitzungen pro Woche
Gewicht | 30 Minuten | 1 Stunde | 2 Stunden |
---|---|---|---|
40 kg | 0.14 | 0.28 | 0.56 |
50 kg | 0.18 | 0.35 | 0.70 |
60 kg | 0.21 | 0.42 | 0.84 |
70 kg | 0.25 | 0.49 | 0.98 |
80 kg | 0.28 | 0.56 | 1.12 |
90 kg | 0.32 | 0.63 | 1.26 |
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