Seilspringen zum Abnehmen: Wie oft pro Woche und wie lange am Tag Seil springen um abzunehmen?

Autor : Xavier

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Abnehmen und Gewicht verlieren durch Seilspringen: wie häufig trainieren?

Kann man durch Seilspringen abnehmen, Gewicht verlieren und Fett verbrennen?

Wie viel muss man Springseil hüpfen um sich zu verbessern und Fortschritte zu machen? Kann man mit Seilspringen Gewicht verlieren? Wie oft in der Woche und wie lange muss man Seil springen, um abzunehmen und Fett zu verbrennen? Das folgende Tool hilft dir zu ermitteln, wie wirksam und effizient Springseil springen über einen Monat lang ist. Wähle dazu die Dauer deiner Trainingseinheit von 30 Minuten oder 1 Stunde Seilspringen und eine Häufigkeit von 1, 2, 3 oder 4 Mal pro Woche, um zu sehen wie du  überschüssige Kilos loswirst!

off Seilspringen, moderat
Rechner zur Gewichtsverlustschätzung je nach Dauer und Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche
Mit diesem RegiVia Abnehmrechner kannst du für jeden Sport deinen monatlichen Gewichtsverlust in Kilogramm berechnen, je nach Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche. Wähle dazu einfach deine Sportart und Trainingsdauer aus.
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4 pro Woche
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pro Monat

Achtung, Sport allein reicht nicht aus, um Gewicht zu verlieren!

Sport zu treiben hilft, Kalorien zu verbrennen, deine Silhouette zu formen, indem du Muskeln aufbaust und deinen Grundumsatz erhöhst (Kalorien, die im Ruhezustand verbrannt werden). Sport hat also langfristig einen entscheidenden Einfluss auf die Gewichtskontrolle und die Gesundheit. Allerdings musst du, um 1 kg Fett zu verlieren, 7700 kcal verbrennen, was Stunden des Laufens entspricht.

Was ist also die richtige Lösung?

Sport und tägliche Aktivität sind Garantien für die Kontrolle und den langfristigen Erhalt des Gewichts, aber wie dir jeder Sportler sagen wird, spielt sich 30% in Bewegung ab und 70% auf dem Teller. Der Gewichtsverlust muss also eine Mischung aus Ausgaben (unverzichtbar) und einer Ernährung sein, die deine Bedürfnisse nicht übersteigt.

Möchten Sie durch Kombination von Ernährung und Sport abnehmen?
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Durchschnittlich zu verlierendes Gewicht
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Seilspringen: Wie oft pro Woche und wie lange seilspringen für eine bessere Figur?

Wie oft und wie lange pro Woche oder im Monat Springseil oder Seil springen um sich zu verbessern und Gewicht zu verlieren?

Mehr Information zum Abnehmen durch Seilspringen

Regelmäßige körperliche Betätigung in Verbindung mit einer gesunden Ernährung macht den Körper schlanker und straffer, doch einige Sportarten helfen mehr als andere beim Abnehmen und beim Gewichtsverlust. Wie sieht es mit dem Springseil und seinem Kalorienverbrauch aus? Wie viel Zeit und wie viele Sitzungen pro Woche braucht man, um mit Springseil springen abzunehmen und ein Ergebnis zu erzielen? Im Folgenden finden Sie einige Antworten.

Kalorienverbrauch beim Seilspringen!

Das Springseil ist das ideale Fitnessgerät, um seine Figur effektiv zu trainieren. Sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause können Sie damit dynamisch eine Reihe von Sprüngen ausführen, die den Rhythmus und die Herzfrequenz erhöhen. Nicht umsonst gehört das Springseil zu den Top 10 der fettverbrennendsten Sportarten. Wenn Sie wenig Zeit haben und möglichst viele Kalorien verbrauchen möchten, sollten Sie sich für das Springseil entscheiden. Der Energieverbrauch beim Seilspringen liegt bei einer 30-minütigen Übung zwischen 200 und 800 Kalorien. Es ist auch für einige Sportler nützlich, die es zur Verbesserung ihrer Kondition und Ausdauer einsetzen. Die Ergebnisse können bereits nach wenigen Wochen sichtbar sein. Das Springseil hilft nicht nur bei der Gewichtsabnahme, sondern baut auch Muskeln auf und bekämpft Cellulite und unschöne Hauterscheinungen. In Verbindung mit einer guten Ernährung hilft Ihnen das Springseil, Ihr Idealgewicht zu erreichen und/oder zu halten.

Wie hoch ist die metabolische Äquivalenz des Springseils?

Die metabolische Äquivalenz einer körperlichen Aktivität ist eine statistische Einheit(MET Metabolic Equivalent of Task), mit der das Verhältnis zwischen dem Energieverbrauch während der Belastung bei körperlicher Aktivität und dem Energieverbrauch einer Person im Ruhezustand ausgedrückt werden kann. Mit einem MET-Wert von 8 bis 12 je nach Intensität wird Seilspringen als körperliche Aktivität mit hoher Intensität eingestuft, wie z. B. beim Squash-Wettkampf oder intensiven Rudern. Das bedeutet, dass beim Seilspringen 8- bis 12-mal mehr Kalorien verbrannt werden als im Ruhezustand.

Welches Trainingsprogramm und wieviele Trainingseinheiten pro Woche zum Abnehmen mit Seilspringen?

Schätzungen, Berechnungen und Ergebnisse zur Gewichtsabnahme, von mehreren Beispielen für Trainingspläne mit dem Springseil!

Wissen Sie, wie viel man abnimmt, wenn man 30 Minuten, 1 Stunde oder 2 Stunden Springseil trainiert? Wie oft muss man trainieren, um Kilos loszuwerden und Fett zu verbrennen? Mithilfe der folgenden Tabellen können Sie sich ein Bild davon machen, wie viel Sie je nach Gewicht, Dauer und Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche abnehmen werden.

Leistung, Effekte und Auswirkungen “vorher/nachher”: Liste von Springseilprogrammen über 1 Monat bei mittlerer Intensität!

Springseil
Mittlere Intensität

Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Trainingseinheit pro Woche

Gewicht30 Minuten1 Stunde2 Stunden
40 kg0.080.160.32
50 kg0.100.200.40
60 kg0.120.240.48
70 kg0.140.280.56
80 kg0.160.320.63
90 kg0.180.360.71

Springseil
Mittlere Intensität

Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Sitzungen pro Woche

Gewicht30 Minuten1 Stunde2 Stunden
40 kg0.160.320.63
50 kg0.200.400.79
60 kg0.240.480.95
70 kg0.280.561.11
80 kg0.320.631.27
90 kg0.360.711.43

Springseil
Mittlere Intensität

Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Sitzungen pro Woche

Gewicht30 Minuten1 Stunde2 Stunden
40 kg0.240.480.95
50 kg0.300.601.19
60 kg0.360.711.43
70 kg0.420.831.67
80 kg0.480.951.90
90 kg0.541.072.14

Leistung, Effekte und Auswirkungen “vorher/nachher”: Liste von 1-monatigen Springseilprogrammen mit hoher Intensität!

Springseil
Hohe Intensität

Ergebnisse in Kiloverlust bei 1 Trainingseinheit pro Woche

Gewicht30 Minuten1 Stunde2 Stunden
40 kg0.110.210.43
50 kg0.130.270.54
60 kg0.160.320.64
70 kg0.190.380.75
80 kg0.210.430.86
90 kg0.240.480.97

Springseil
Hohe Intensität

Ergebnisse in Kiloverlust bei 2 Sitzungen pro Woche

Gewicht30 Minuten1 Stunde2 Stunden
40 kg0.210.430.86
50 kg0.270.541.07
60 kg0.320.641.29
70 kg0.380.751.50
80 kg0.430.861.72
90 kg0.480.971.93

Springseil
Hohe Intensität

Ergebnisse in Kiloverlust bei 3 Sitzungen pro Woche

Gewicht30 Minuten1 Stunde2 Stunden
40 kg0.320.641.29
50 kg0.400.811.61
60 kg0.480.971.93
70 kg0.561.132.25
80 kg0.641.292.58
90 kg0.721.452.90

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