Bicicleta de montaña: ¿la mountain bike adelgaza? ¿Cuántas veces por semana debes entrenar para perder peso?

Autor : Xavier

Actualización :

Tiempo de lectura : 3

 minutos

Mostrar resumen Ocultar resumen

Adelgazar con la bicicleta de montaña: ¿con qué frecuencia debes entrenar?

¿La bicicleta de montaña es eficaz para adelgazar y conseguir perder peso rápidamente?

¿Con qué frecuencia se debe hacer bicicleta de montaña para ser eficaz y progresar? ¿Se puede adelgazar con la mountain bike por la montaña? ¿Cuántas veces a la semana y durante cuánto tiempo por sesión hacer bicicleta de montaña para perder peso y quemar grasa? Utiliza la siguiente herramienta para ver el impacto durante un mes de un programa de entrenamiento de 30 minutos o 1 hora de bici a intervalos de 1, 2, 3 o 4 veces por semana para deshacerte de esos kilos de más.

off Bicicleta de montaña
Calculadora para estimar la pérdida de peso según el tiempo y el número de sesiones
Al seleccionar una actividad deportiva de tu elección y la duración de una sesión, esta calculadora de RegiVia te permitirá estimar tu pérdida de peso mensual en kilogramos según el número de entrenamientos por semana.
Unidades métricas
Unidades imperiales
Usted es:

Ingrese todos los valores requeridos.

1.CÁLCULO
2.ANÁLISIS
3.SOLUCIONES

Resultado de sus gastos

00
KCal
Estimación mensual de pérdida de peso según el número de sesiones!
1 por semana
-
por mes
2 por semana
-
por mes
3 por semana
-
por mes
4 por semana
-
por mes

¡Atención, hacer deporte no es suficiente para perder peso!

Practicar deporte ayuda a quemar calorías, a esculpir su silueta aumentando la masa muscular y elevando el metabolismo basal (calorías quemadas en reposo). Por lo tanto, el deporte tiene un impacto fundamental a largo plazo en el control del peso y para una mejor salud. Sin embargo, para perder 1 kg de grasa es necesario quemar 7700 kcal, lo que equivale a horas de correr.

¿Cuál es entonces la solución correcta?

El deporte y la actividad diaria son garantías para el control y el mantenimiento del peso a largo plazo, pero como dirá cualquier deportista, el 30% se logra moviéndose y el 70% en la dieta. La pérdida de peso debe ser, por lo tanto, una mezcla entre el gasto (indispensable) y una alimentación que no exceda sus necesidades.

¿Desea perder peso combinando nutrición y deporte?
¡Continúe con el análisis!

Introduzca todos los valores requeridos.

1.CÁLCULO
2.ANÁLISIS
3.SOLUCIONES
Su Índice de Masa Corporal
IMC = 00
Estado = 00
Sus indicadores de peso
Su peso actual =00
Peso ideal (fórmula de Lorentz) =00
Objetivo personal = 00
Peso medio a alcanzar
00
Kg
Peso medio a perder
00
Kg
1.CÁLCULO
2.ANÁLISIS
3.SOLUCIONES
¡Acepta el Desafío: Alcanza Tu Objetivo con Nuestra Guía!

Bicicleta de montaña: ¿cuántas veces y cuánto tiempo por semana debes hacerlo?

¿Cuánto tiempo por sesión y con qué frecuencia deberías hacer bicicleta de montaña o mountain bike para progresar y perder peso?

¡Más información sobre la bicicleta de montaña y la pérdida de peso!

El ejercicio regular combinado con una dieta sana puede ayudarte a adelgazar y tonificar tu cuerpo, pero algunas disciplinas son más eficaces que otras para ayudarte a perder peso. ¿Qué pasa con la bicicleta de montaña y su quema de calorías? ¿Cuánto tiempo y cuántas sesiones a la semana puede darte la bicicleta de montaña para adelgazar y obtener resultados? Aquí tienes algunas respuestas.

Calorías quemadas con la bicicleta de montaña

La bicicleta de montaña es un deporte eficaz que te ayudará a potenciar tu pérdida de peso. Al alternar esfuerzos de alta y baja intensidad, la bicicleta de montaña te permite trabajar el sistema cardiovascular, sobre todo si lo haces en zonas escarpadas. Además de fortalecer los músculos, la bicicleta de montaña favorece de forma natural una mayor quema de grasas. Practicar ciclismo de montaña durante 30 minutos quema más de 300 calorías. Es el mismo número de calorías consumidas que jugando al fútbol, o el doble que caminando a paso ligero. Además, como con cualquier actividad física, es aconsejable combinar el ciclismo de montaña regular con una dieta sana para evitar el efecto yoyó.

¿Cuál es la equivalencia metabólica del ciclismo de montaña?

El equivalente metabólico de una actividad física es una unidad estadística (MET Equivalente Metabólico de Tarea) que expresa la relación entre el gasto energético de una actividad física durante el ejercicio y el gasto energético de un individuo en reposo.

Sin embargo, con un valor MET de 9, la bicicleta de montaña se clasifica como actividad física de alta intensidad, como la escalada, el fútbol o el salto. Esto significa que la bicicleta de montaña te permite quemar 9 veces más calorías que en reposo.

¿Qué plan de entrenamiento y cuántas sesiones a la semana se necesitan para adelgazar con la bicicleta de montaña?

¡Estimaciones, cálculos y resultados de pérdida de peso de varios ejemplos de planes de entrenamiento de bicicleta de montaña!

¿Sabes cuánto peso se pierde haciendo 30 minutos, 1 hora o 2 horas de bicicleta de montaña? ¿Con qué frecuencia debes entrenar para perder peso y quemar grasa? Las tablas siguientes te darán una idea de tu pérdida de peso en función del peso, la duración y el número de sesiones de entrenamiento por semana.

Rendimiento, efectos e impacto “antes/después”: ¡Lista de programas de bicicleta de montaña durante 1 mes a intensidad normal!

Bicicleta de montaña
Intensidad normal

Resultados de pérdida de peso para 1 sesión semanal

Peso30 minutos1 hora2 horas
40 kg0.080.170.34
50 kg0.110.210.42
60 kg0.130.250.50
70 kg0.150.290.59
80 kg0.170.340.67
90 kg0.190.380.76

Bicicleta de montaña
Intensidad normal

Resultados de pérdida de peso con 2 sesiones semanales

Peso30 minutos1 hora2 horas
40 kg0.170.340.67
50 kg0.210.420.84
60 kg0.250.501.01
70 kg0.290.591.18
80 kg0.340.671.34
90 kg0.380.761.51

Bicicleta de montaña
Intensidad normal

Resultados de pérdida de peso en 3 sesiones semanales

Peso30 minutos1 hora2 horas
40 kg0.250.501.01
50 kg0.320.631.26
60 kg0.380.761.51
70 kg0.440.881.76
80 kg0.501.012.02
90 kg0.571.132.27

¿Te gusta esta página? ¡Compártelo!