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Xavier Xavier

Fundador de Regivia y Responsable de Publicación de Deporte y Nutrición: Apasionado por el deporte y la nutrición, me dedico a compartir mis conocimientos con el mayor número de personas posible. Mi fascinación por las "zonas azules" y sus centenarios me ha convencido de que la felicidad y la longevidad están al alcance de quienes hacen un cambio real adoptando una dieta saludable, moviéndose diariamente, gestionando el estrés, durmiendo bien y cultivando relaciones positivas con los demás.
Redes sociales:
Los ciclistas que más mejoran sus vatios rara vez entrenan como la mayoría imagina

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7 julio 2026 por Xavier
Este sencillo test sorprende incluso a muchos ciclistas que creen conocer perfectamente su nivel

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5 julio 2026 por Xavier
Muchos hacen más kilómetros en verano sin adelgazar: el motivo suele estar lejos de la bicicleta

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3 julio 2026 por Xavier
Los ciclistas que mejor soportan el calor rara vez cometen este error en verano

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1 julio 2026 por Xavier
Ciclismo: por qué algunos ciclistas tienen poca fuerza aunque montan mucho en bicicleta

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29 junio 2026 por Xavier
Duermes poco y no consigues adelgazar? El factor que influye más en el peso de lo que mucha gente imagina

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28 junio 2026 por Xavier
Ciclismo: ¿carretera o rodillo? La respuesta sobre cuál hace progresar más en verano no es tan evidente

Ciclismo: ¿carretera o rodillo? La respuesta sobre cuál hace progresar más en verano no es tan evidente

27 junio 2026 por Xavier
Ciclismo: por qué los descensos hacen perder más tiempo a muchos ciclistas de lo que imaginan

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25 junio 2026 por Xavier
Ciclismo: por qué algunos vatios desaparecen en junio sin una razón aparente

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23 junio 2026 por Xavier
Ciclismo: ¿cuántas salidas por semana son realmente suficientes para progresar?

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21 junio 2026 por Xavier
Ciclismo 3 veces por semana y… ni un kilo menos: las 7 razones ocultas (y mis soluciones simples)

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19 junio 2026 por Xavier
Ciclismo: la sesión que muchos ciclistas olvidan… aunque mejora enormemente la recuperación

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17 junio 202617 junio 2026 por Xavier
Ciclismo: 150 km por semana en bici… y aun así no pierdes peso: el error más frecuente

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15 junio 2026 por Xavier
Ciclismo: ¿cuántas veces hay que salir en bicicleta cada semana para progresar de verdad?

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13 junio 2026 por Xavier
Ciclismo: los 3 ajustes que el 90 % de los ciclistas sigue ignorando

Ciclismo: los 3 ajustes que el 90 % de los ciclistas sigue ignorando

11 junio 2026 por Xavier
Ciclismo: por qué muchos ciclistas creen que les falta potencia… cuando en realidad recuperan mal

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9 junio 2026 por Xavier
¿Bicicleta de carretera o MTB? La respuesta sobre la pérdida de grasa suele sorprender

¿Bicicleta de carretera o MTB? ¿Cuál ayuda realmente más a perder grasa?

7 junio 2026 por Xavier
Solo 2 salidas en bici por semana: por qué suele ser suficiente para perder peso antes del verano

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5 junio 2026 por Xavier
Haces todo “bien” sobre la bici… entonces, ¿por qué recuperas tan mal?

Haces todo bien sobre la bici… entonces, ¿por qué sigues recuperando mal?

3 junio 2026 por Xavier
Ciclismo: por qué algunos ciclistas consiguen por fin perder barriga antes del verano gracias a esta salida que muchos pasan por alto

Ciclismo: por qué algunos ciclistas consiguen por fin perder barriga antes del verano gracias a esta salida que muchos pasan por alto

1 junio 2026 por Xavier
Corredor de más de 40 años entrenando running en primavera mientras acumula fatiga por exceso de intensidad

Después de los 40, muchos runners entrenan demasiado fuerte… y terminan corriendo peor

31 mayo 2026 por Xavier
Mezcla de cúrcuma, jengibre y canela sobre una mesa de cocina para una alimentación antiinflamatoria

Las 3 especias que muchos deportistas ya usan para reducir la inflamación

31 mayo 2026 por Xavier
Corredor descansando después de entrenar y revisando su planificación de running para progresar mejor con menos sesiones

Muchos runners progresan más… cuando eliminan una sesión

31 mayo 2026 por Xavier
Corredor llegando cansado a meta después de una carrera de 10 km en primavera

Tu marca en 10K no siempre refleja tu verdadero nivel

30 mayo 2026 por Xavier
Ciclista entrenando en carretera a ritmo moderado mientras acumula fatiga en la llamada zona gris

Muchos ciclistas entrenan demasiado fuerte… y dejan de progresar

30 mayo 2026 por Xavier
Corredor entrenando un 5 km en pista durante la primavera intentando mejorar su marca antes del verano

Muchos runners de 5K siguen cometiendo estos 3 errores

29 mayo 2026 por Xavier
Corredor de trail gestionando una subida larga en montaña durante una carrera de primavera

Trail: el ritmo de subida que evita explotar en carrera

29 mayo 2026 por Xavier
Ciclista afrontando una subida corta mientras relanza el ritmo con una buena cadencia en primavera

El error en subida que deja sin fuerza a muchos ciclistas

28 mayo 2026 por Xavier
Corredor entrenando para mejorar su tiempo en 5 km entre sesiones rápidas y rodajes de resistencia

Muchos corredores de 5K entrenan velocidad… y olvidan la resistencia

28 mayo 2026 por Xavier
Corredora saliendo a correr temprano por la mañana en ayunas durante una sesión suave de running para perder peso

¿Correr en ayunas ayuda a adelgazar… o frena tus progresos?

27 mayo 2026 por Xavier
Corredor revisando la deriva cardíaca en su reloj Garmin después de una sesión de running suave

El test de Garmin que revela tu verdadero nivel de resistencia

27 mayo 2026 por Xavier
Corredor de más de 40 años entrenando running en primavera mientras gestiona la recuperación y las sesiones intensas

Después de los 40, este error con las sesiones intensas deja agotados a muchos runners

26 mayo 2026 por Xavier
Corredor de más de 50 años entrenando de forma regular en un parque al final de la primavera

Muchos runners de más de 50 progresan más… entrenando menos

26 mayo 2026 por Xavier
Corredor cansado preparándose para salir a correr a finales de mayo mientras duda entre entrenar o descansar

Muchos runners corren cansados… y frenan sus progresos sin saberlo

25 mayo 2026 por Xavier
Ciclista revisando sus datos de potencia después de una salida de entrenamiento de primavera

¿Tus vatios están bajando? No siempre significa que estés peor

25 mayo 2026 por Xavier
Corredor amateur entrenando un 5K en primavera intentando bajar de 30 minutos

Muchos runners creen que pueden bajar de 30 minutos en 5K… hasta que llega el tercer kilómetro

24 mayo 2026 por Xavier
Corredor controlando el ritmo durante una carrera de 10 km en primavera

El error de ritmo en 10 km que hace explotar a muchísimos corredores en los últimos kilómetros

24 mayo 2026 por Xavier
Corredor entrenando a ritmo maratón durante una salida de running en primavera para mejorar resistencia y estabilidad

Por qué el ritmo maratón puede ayudarte incluso si nunca vas a correr un maratón

23 mayo 2026 por Xavier
Corredor entrenando en un recorrido ondulado de primavera durante una sesión suave de running

Running y terreno ondulado: la salida suave que realmente mejora tu resistencia sin que te des cuenta

23 mayo 2026 por Xavier
Corredor entrenando un 5K mientras trabaja la cadencia y la técnica de zancada

En 5K, este pequeño error con tu zancada puede hacerte correr más lento sin darte cuenta

22 mayo 2026 por Xavier
Corredor amateur intentando bajar de 50 minutos en una carrera de 10 km en primavera

Muchos corredores se bloquean entre 50 y 55 minutos en 10 km… y casi nunca es por falta de esfuerzo

22 mayo 2026 por Xavier
Corredor haciendo series cortas en cuesta durante un entrenamiento de running en primavera para recuperar dinamismo y velocidad

Cuestas cortas en running: la sesión que devuelve el ritmo y las buenas sensaciones sin dejarte agotado

21 mayo 2026 por Xavier
Corredor de más de 40 años consultando su tiempo en una carrera de 5 km durante una mañana de primavera

Running después de los 40: ¿tu nivel en 5K está dentro de la media actual?

21 mayo 2026 por Xavier
Corredor realizando una sesión de running a ritmo umbral al atardecer en primavera

Muchos corredores están dejando las series cortas por estas 3 sesiones de umbral que hacen progresar más

20 mayo 202620 mayo 2026 por Xavier
Mujer preparando una ensalada en casa mientras controla las calorías invisibles para adelgazar

El equilibrio energético: la trampa de las calorías “invisibles” que arruina tu pérdida de peso sin que te des cuenta

20 mayo 2026 por Xavier
Corredor de 50 años entrenando un 10 km en primavera y preguntándose si todavía puede mejorar su nivel

Running a los 50 años: ¿tu tiempo en 10 km es normal o estás por debajo de tu potencial?

20 mayo 202619 mayo 2026 por Xavier
¿Por qué correr 3 veces por semana en mayo desbloquea la pérdida de peso en muchos corredores?

¿Por qué correr 3 veces por semana en mayo desbloquea la pérdida de peso en muchos corredores?

20 mayo 202619 mayo 2026 por Xavier
Corredor de más de 45 años entrenando en primavera mientras intenta volver a progresar en running

Running después de los 45: por qué tus progresos parecen más lentos aunque estés haciendo todo bien

18 mayo 2026 por Xavier
Ritmos running en primavera: cómo evitar la zona gris y progresar sin agotarte

¿Corres al ritmo adecuado para tu edad? La tabla que muchos corredores están mirando esta primavera

18 mayo 2026 por Xavier
15 mejores superalimentos para acelerar el metabolismo y aumentar la energía

15 superalimentos para acelerar el metabolismo y recuperar la energía día a día

1 septiembre 2025 por Xavier
Cómo el estrés afecta al peso y estrategias para mantener un estilo de vida saludable

Cómo romper el vínculo entre el estrés y el aumento de peso: 7 claves para recuperar el control físico y emocional

25 agosto 2025 por Xavier
10 beneficios de caminar todos los días y cómo aumentar tus pasos

Los 10 beneficios probados de caminar a diario y cómo aumentar tu número de pasos cada día

18 agosto 2025 por Xavier
Aquagym vs aquabiking: ¿cuál es mejor para adelgazar?

Aquagym o aquabiking: los mejores entrenamientos acuáticos para esculpir tu cuerpo y quemar calorías

11 agosto 2025 por Xavier
¿Cómo evitar lesiones al correr? Consejos esenciales para corredores

Cómo evitar lesiones al correr: 10 consejos clave para entrenar con seguridad

28 julio 2025 por Xavier
¿Cuáles son los mejores deportes después de los 50 para mantenerse en forma y cuidar las articulaciones?

¿Cuál es el mejor deporte después de los 50? Actividades clave para mantenerse en forma y cuidar la salud

14 julio 2025 por Xavier
¿Cuáles son los 5 mejores deportes para fortalecer la espalda y aliviar el dolor?

Los 5 mejores deportes para fortalecer la espalda y aliviar dolores puntuales o crónicos

7 julio 2025 por Xavier
10 consejos para cocinar de forma saludable y disfrutar de cada comida

10 consejos prácticos e inteligentes para cocinar más sano y disfrutar cada comida

30 junio 2025 por Xavier
10 deportes para desconectar cuerpo y mente

10 deportes para liberar tensiones y reconectar contigo mismo de forma consciente y serena

23 junio 2025 por Xavier
10 alimentos detox para limpiar tu cuerpo de forma natural

10 alimentos detox poderosos para limpiar tu cuerpo de forma natural y mejorar tu bienestar

16 junio 2025 por Xavier
Cómo mejorar la respiración con el deporte: ejercicios y técnicas

Cómo mejorar tu respiración al hacer ejercicio: consejos y entrenamientos para aumentar tu resistencia y capacidad pulmonar

9 junio 2025 por Xavier
10 idées de sports à pratiquer en couple pour renforcer votre complicité

10 deportes para practicar en pareja y fortalecer vuestra complicidad

7 junio 2025 por Xavier
7 desayunos saludables para mantener la línea y perder peso

7 desayunos saludables y saciantes para adelgazar y mantenerte en forma todo el día

31 mayo 2025 por Xavier
Cómo dejar de picar entre horas con la respiración: 6 métodos efectivos

Cómo dejar de picar entre horas con la respiración: 6 métodos probados para reducir los antojos

18 mayo 2025 por Xavier
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4 mayo 2025 por Xavier
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Cómo elegir tu bicicleta eléctrica y por qué cada vez más españoles se suben a esta tendencia

1 mayo 2025 por Xavier
¿Cuáles son los 10 mejores alimentos ricos en proteínas?

¿Cuáles son los 10 alimentos más ricos en proteínas? Guía completa para aumentar tu ingesta diaria

29 abril 2025 por Xavier
¿Cuáles son los mejores bowls para una dieta equilibrada? 5 recetas saludables

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25 abril 2025 por Xavier
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23 abril 2025 por Xavier
3 sesiones para empezar un programa en cinta de correr en casa o gimnasio

Entrenamiento con cinta de correr: 3 sesiones para empezar y progresar eficazmente

22 abril 2025 por Xavier
¿Qué carne barata, económica y a buen precio deberías comprar con poco presupuesto?

¿Qué carne barata comprar? Guía práctica para elegir opciones económicas y nutritivas

20 abril 2025 por Xavier
Cómo entrenar en casa de forma efectiva: ejercicios y consejos

Entrenamientos en casa: 10 consejos inteligentes para entrenar mejor y mantener la motivación

18 abril 2025 por Xavier
¿Es correr malo para las articulaciones? Descubre los diferentes tipos de lesiones y cómo proteger tus articulaciones al correr.

¿Es correr malo para las articulaciones?

9 febrero 202519 junio 2024 por Xavier
¿Por qué la cocina casera es mejor para la salud? - Beneficios y consejos

¿Por qué la cocina casera es mejor para la salud?

13 junio 2024 por Xavier
Los diferentes tipos de yoga: Lista de estilos y cómo elegir el que mejor se adapta a su perfil?

Lista de los diferentes tipos de yoga: ¿Cómo elegir su estilo de Yoga? ¿Cuáles son los beneficios según su perfil?

13 junio 202413 junio 2024 por Xavier

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