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Xavier Xavier

Fundador de Regivia y Responsable de Publicación de Deporte y Nutrición: Apasionado por el deporte y la nutrición, me dedico a compartir mis conocimientos con el mayor número de personas posible. Mi fascinación por las "zonas azules" y sus centenarios me ha convencido de que la felicidad y la longevidad están al alcance de quienes hacen un cambio real adoptando una dieta saludable, moviéndose diariamente, gestionando el estrés, durmiendo bien y cultivando relaciones positivas con los demás.
Redes sociales:
¿De verdad se puede ser demasiado mayor para empezar a correr?

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14 agosto 2026 por Xavier
¿Por qué una simple salida a correr puede relajarte más que un día entero de descanso?

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13 agosto 2026 por Xavier
¿Cuándo empieza realmente el running a mejorar tu sueño?

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12 agosto 2026 por Xavier
¿Bastan realmente dos salidas por semana para mejorar?

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11 agosto 2026 por Xavier
A los 35 años, ¿tu VO2max está todavía dentro de la media de los corredores habituales?

A los 35 años, ¿tu VO2max está todavía dentro de la media de los corredores habituales?

11 agosto 2026 por Xavier
¿De verdad es demasiado tarde para empezar a correr y mejorar después de los 40?

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10 agosto 2026 por Xavier
¿Cuál es el primer cambio que nota de verdad tu cuerpo cuando empiezas a correr?

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9 agosto 2026 por Xavier
Después de los 50, ¿tu recuperación puede ser igual que la de un corredor de 30 años?

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9 agosto 2026 por Xavier
¿Por qué tantos principiantes abandonan justo antes de que correr empiece a gustarles?

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8 agosto 2026 por Xavier
¿Por qué algunas personas recuperan una energía que creían perdida desde hacía años?

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7 agosto 2026 por Xavier
¿Por qué algunos entrenamientos parecen imposibles… sin una razón aparente?

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6 agosto 2026 por Xavier
A los 45 años, este entrenamiento puede mejorar más tu 10 km que las series clásicas

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6 agosto 2026 por Xavier
¿Por qué la barriga no suele ser lo primero que cambia cuando empiezas a correr?

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5 agosto 2026 por Xavier
¿Cómo es posible acabar disfrutando de correr cuando al principio lo odiabas?

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4 agosto 2026 por Xavier
Por qué dos corredores con la misma VO2max pueden tener más de 10 minutos de diferencia en maratón

Por qué dos corredores con la misma VO2max pueden tener más de 10 minutos de diferencia en maratón

4 agosto 2026 por Xavier
¿Por qué cada vez más médicos recomiendan primero caminar… y después correr?

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3 agosto 2026 por Xavier
¿Cuándo empieza de verdad el running a ayudarte a perder peso?

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2 agosto 2026 por Xavier
A los 40 años, ¿es mejor entrenar el umbral o hacer series rápidas para seguir mejorando?

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2 agosto 2026 por Xavier
¿Por qué correr cambia muchas veces mucho más tu mente que tu cuerpo?

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1 agosto 2026 por Xavier
Muchos ciclistas creen haber perdido nivel durante el verano... pero los datos suelen contar otra historia

Muchos ciclistas creen haber perdido nivel durante el verano… pero los datos suelen contar otra historia

31 julio 2026 por Xavier
¿Por qué tantas personas descubren que podían correr… sin haberlo imaginado nunca?

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31 julio 2026 por Xavier
¿Después de cuántas semanas correr empieza por fin a resultar más fácil?

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30 julio 2026 por Xavier
¿Por qué algunas personas se enganchan enseguida al running… y otras lo dejan?

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29 julio 2026 por Xavier
¿Por qué el primer kilómetro casi siempre es el más difícil?

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28 julio 2026 por Xavier
Este hábito típico del verano explica muchas recuperaciones de peso en septiembre

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27 julio 2026 por Xavier
¿De verdad se puede empezar a correr pesando más de 100 kilos?

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27 julio 2026 por Xavier
¿Cómo puede una sola salida a correr cambiar por completo tu día?

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26 julio 2026 por Xavier
Los ciclistas que progresan más rápido suelen evitar este error desde sus primeras semanas

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25 julio 2026 por Xavier
¿Por qué quienes no corren ponen casi siempre la misma excusa?

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25 julio 2026 por Xavier
Muchos creen que les falta nivel cuando lo que realmente les falta es recuperación

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23 julio 2026 por Xavier
Muchos ciclistas pierden más tiempo en la montaña por este error que por falta de forma

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21 julio 2026 por Xavier
Después de los 50, ¿qué suele funcionar mejor para adelgazar: caminar o ir en bicicleta?

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19 julio 2026 por Xavier
Hacer más kilómetros y ver subir la báscula es mucho más frecuente de lo que parece

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17 julio 2026 por Xavier
¿Cuántos días sin bicicleta hacen falta realmente para perder la forma?

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15 julio 2026 por Xavier
Tener menos vatios en verano no siempre significa estar peor: muchos ciclistas siguen mejorando

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13 julio 2026 por Xavier
Muchos ciclistas principiantes frenan sus progresos por una costumbre que parece lógica al principio

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11 julio 2026 por Xavier
Muchos aprovechan las vacaciones para sumar kilómetros y llegan a septiembre sin progresar

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9 julio 2026 por Xavier
Los ciclistas que más mejoran sus vatios rara vez entrenan como la mayoría imagina

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7 julio 2026 por Xavier
Este sencillo test sorprende incluso a muchos ciclistas que creen conocer perfectamente su nivel

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5 julio 2026 por Xavier
Muchos hacen más kilómetros en verano sin adelgazar: el motivo suele estar lejos de la bicicleta

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3 julio 2026 por Xavier
Los ciclistas que mejor soportan el calor rara vez cometen este error en verano

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1 julio 2026 por Xavier
Ciclismo: por qué algunos ciclistas tienen poca fuerza aunque montan mucho en bicicleta

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29 junio 2026 por Xavier
Duermes poco y no consigues adelgazar? El factor que influye más en el peso de lo que mucha gente imagina

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28 junio 2026 por Xavier
Ciclismo: ¿carretera o rodillo? La respuesta sobre cuál hace progresar más en verano no es tan evidente

Ciclismo: ¿carretera o rodillo? La respuesta sobre cuál hace progresar más en verano no es tan evidente

27 junio 2026 por Xavier
Ciclismo: por qué los descensos hacen perder más tiempo a muchos ciclistas de lo que imaginan

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25 junio 2026 por Xavier
Ciclismo: por qué algunos vatios desaparecen en junio sin una razón aparente

Ciclismo: por qué algunos vatios desaparecen en junio sin una razón aparente

23 junio 2026 por Xavier
Ciclismo: ¿cuántas salidas por semana son realmente suficientes para progresar?

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21 junio 2026 por Xavier
Ciclismo 3 veces por semana y… ni un kilo menos: las 7 razones ocultas (y mis soluciones simples)

Ciclismo 3 veces por semana y… ni un kilo menos: las 7 razones ocultas (y mis soluciones simples)

19 junio 2026 por Xavier
Ciclismo: la sesión que muchos ciclistas olvidan… aunque mejora enormemente la recuperación

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17 junio 202617 junio 2026 por Xavier
Ciclismo: 150 km por semana en bici… y aun así no pierdes peso: el error más frecuente

Ciclismo: 150 km por semana en bici… y aun así no pierdes peso: el error más frecuente

15 junio 2026 por Xavier
Ciclismo: ¿cuántas veces hay que salir en bicicleta cada semana para progresar de verdad?

Ciclismo: ¿cuántas veces hay que salir en bicicleta cada semana para progresar de verdad?

13 junio 2026 por Xavier
Ciclismo: los 3 ajustes que el 90 % de los ciclistas sigue ignorando

Ciclismo: los 3 ajustes que el 90 % de los ciclistas sigue ignorando

11 junio 2026 por Xavier
Ciclismo: por qué muchos ciclistas creen que les falta potencia… cuando en realidad recuperan mal

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9 junio 2026 por Xavier
¿Bicicleta de carretera o MTB? La respuesta sobre la pérdida de grasa suele sorprender

¿Bicicleta de carretera o MTB? ¿Cuál ayuda realmente más a perder grasa?

7 junio 2026 por Xavier
Solo 2 salidas en bici por semana: por qué suele ser suficiente para perder peso antes del verano

Solo 2 salidas en bici por semana: por qué suele ser suficiente para perder peso antes del verano

5 junio 2026 por Xavier
Haces todo “bien” sobre la bici… entonces, ¿por qué recuperas tan mal?

Haces todo bien sobre la bici… entonces, ¿por qué sigues recuperando mal?

3 junio 2026 por Xavier
Ciclismo: por qué algunos ciclistas consiguen por fin perder barriga antes del verano gracias a esta salida que muchos pasan por alto

Ciclismo: por qué algunos ciclistas consiguen por fin perder barriga antes del verano gracias a esta salida que muchos pasan por alto

1 junio 2026 por Xavier
Corredor de más de 40 años entrenando running en primavera mientras acumula fatiga por exceso de intensidad

Después de los 40, muchos runners entrenan demasiado fuerte… y terminan corriendo peor

31 mayo 2026 por Xavier
Mezcla de cúrcuma, jengibre y canela sobre una mesa de cocina para una alimentación antiinflamatoria

Las 3 especias que muchos deportistas ya usan para reducir la inflamación

31 mayo 2026 por Xavier
Corredor descansando después de entrenar y revisando su planificación de running para progresar mejor con menos sesiones

Muchos runners progresan más… cuando eliminan una sesión

31 mayo 2026 por Xavier
Corredor llegando cansado a meta después de una carrera de 10 km en primavera

Tu marca en 10K no siempre refleja tu verdadero nivel

30 mayo 2026 por Xavier
Ciclista entrenando en carretera a ritmo moderado mientras acumula fatiga en la llamada zona gris

Muchos ciclistas entrenan demasiado fuerte… y dejan de progresar

30 mayo 2026 por Xavier
Corredor entrenando un 5 km en pista durante la primavera intentando mejorar su marca antes del verano

Muchos runners de 5K siguen cometiendo estos 3 errores

29 mayo 2026 por Xavier
Corredor de trail gestionando una subida larga en montaña durante una carrera de primavera

Trail: el ritmo de subida que evita explotar en carrera

29 mayo 2026 por Xavier
Ciclista afrontando una subida corta mientras relanza el ritmo con una buena cadencia en primavera

El error en subida que deja sin fuerza a muchos ciclistas

28 mayo 2026 por Xavier
Corredor entrenando para mejorar su tiempo en 5 km entre sesiones rápidas y rodajes de resistencia

Muchos corredores de 5K entrenan velocidad… y olvidan la resistencia

28 mayo 2026 por Xavier
Corredora saliendo a correr temprano por la mañana en ayunas durante una sesión suave de running para perder peso

¿Correr en ayunas ayuda a adelgazar… o frena tus progresos?

27 mayo 2026 por Xavier
Corredor revisando la deriva cardíaca en su reloj Garmin después de una sesión de running suave

El test de Garmin que revela tu verdadero nivel de resistencia

27 mayo 2026 por Xavier
Corredor de más de 40 años entrenando running en primavera mientras gestiona la recuperación y las sesiones intensas

Después de los 40, este error con las sesiones intensas deja agotados a muchos runners

26 mayo 2026 por Xavier
Corredor de más de 50 años entrenando de forma regular en un parque al final de la primavera

Muchos runners de más de 50 progresan más… entrenando menos

26 mayo 2026 por Xavier
Corredor cansado preparándose para salir a correr a finales de mayo mientras duda entre entrenar o descansar

Muchos runners corren cansados… y frenan sus progresos sin saberlo

25 mayo 2026 por Xavier
Ciclista revisando sus datos de potencia después de una salida de entrenamiento de primavera

¿Tus vatios están bajando? No siempre significa que estés peor

25 mayo 2026 por Xavier
Corredor amateur entrenando un 5K en primavera intentando bajar de 30 minutos

Muchos runners creen que pueden bajar de 30 minutos en 5K… hasta que llega el tercer kilómetro

24 mayo 2026 por Xavier
Corredor controlando el ritmo durante una carrera de 10 km en primavera

El error de ritmo en 10 km que hace explotar a muchísimos corredores en los últimos kilómetros

24 mayo 2026 por Xavier
Corredor entrenando a ritmo maratón durante una salida de running en primavera para mejorar resistencia y estabilidad

Por qué el ritmo maratón puede ayudarte incluso si nunca vas a correr un maratón

23 mayo 2026 por Xavier
Corredor entrenando en un recorrido ondulado de primavera durante una sesión suave de running

Running y terreno ondulado: la salida suave que realmente mejora tu resistencia sin que te des cuenta

23 mayo 2026 por Xavier
Corredor entrenando un 5K mientras trabaja la cadencia y la técnica de zancada

En 5K, este pequeño error con tu zancada puede hacerte correr más lento sin darte cuenta

22 mayo 2026 por Xavier
Corredor amateur intentando bajar de 50 minutos en una carrera de 10 km en primavera

Muchos corredores se bloquean entre 50 y 55 minutos en 10 km… y casi nunca es por falta de esfuerzo

22 mayo 2026 por Xavier
Corredor haciendo series cortas en cuesta durante un entrenamiento de running en primavera para recuperar dinamismo y velocidad

Cuestas cortas en running: la sesión que devuelve el ritmo y las buenas sensaciones sin dejarte agotado

21 mayo 2026 por Xavier
Corredor de más de 40 años consultando su tiempo en una carrera de 5 km durante una mañana de primavera

Running después de los 40: ¿tu nivel en 5K está dentro de la media actual?

21 mayo 2026 por Xavier
Corredor realizando una sesión de running a ritmo umbral al atardecer en primavera

Muchos corredores están dejando las series cortas por estas 3 sesiones de umbral que hacen progresar más

20 mayo 202620 mayo 2026 por Xavier
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