Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le rafting (raft)
Combien de calories dépense-t-on pour le rafting ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de rafting ? En rentrant votre temps de sortie raft et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en dévalant les rapides.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le rafting
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Rafting : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant le rafting !
| Rafting | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 53 | 105 | 210 |
| 50 kg | 66 | 131 | 263 |
| 60 kg | 79 | 158 | 315 |
| 70 kg | 92 | 184 | 368 |
| 80 kg | 105 | 210 | 420 |
| 90 kg | 118 | 236 | 473 |
Les rafts sont des radeaux pneumatiques pouvant accueillir de nombreux pratiquants.
Le rafting ne travaille que très peu les membres inférieurs mais peut être intense pour le haut du corps.
Ludique et amusant, le rafting est un sport qui fait essentiellement travailler le haut du corps. L’utilisation des pagaies alliée à la résistance de l’eau et aux courants plus ou moins rapides permettent de renforcer les bras, les épaules, les dorsaux et les abdos.
Voir ce que muscle le rafting …
Voici quelques-uns des bienfaits du rafting :
- Développement musculaire : Le rafting sollicite de nombreux groupes musculaires, notamment les muscles du haut du corps tels que les bras, les épaules et le dos, qui sont utilisés pour pagayer et manœuvrer le radeau. Les mouvements répétés de pagayage et de stabilisation du corps contribuent à renforcer et tonifier ces muscles.
- Renforcement de la coordination : Le rafting nécessite une coordination précise entre les membres de l’équipe pour pagayer en synchronisation, suivre les instructions du guide et réagir rapidement aux changements de direction et aux obstacles. Cette coordination améliore la communication, la réactivité et la confiance en soi.
- Stimulation cardiovasculaire : Les efforts intenses de pagayage dans les rapides font monter le rythme cardiaque et stimulent le système cardiovasculaire. Cela contribue à améliorer l’endurance cardiorespiratoire et à renforcer le cœur.
- Gestion du stress : Descendre des rapides tumultueux demande une concentration intense et une prise de décision rapide. Cette immersion dans une activité stimulante et exigeante permet de se déconnecter du stress quotidien, de se recentrer sur le moment présent et de trouver un équilibre mental.
- Connexion avec la nature : Le rafting se déroule dans des environnements naturels époustouflants, entourés de paysages pittoresques et de cours d’eau majestueux. C’est une occasion unique de se connecter avec la nature, d’apprécier sa beauté et de ressentir un profond sentiment de liberté.
- Renforcement de l’esprit d’équipe : Le rafting se pratique généralement en groupe, ce qui favorise la cohésion, la communication et l’esprit d’équipe. Les participants doivent collaborer pour naviguer en toute sécurité et se soutenir mutuellement dans les défis rencontrés sur la rivière.
En conclusion, le rafting est bien plus qu’une simple activité aquatique. C’est une aventure palpitante qui offre des bienfaits physiques, mentaux et sociaux. Le rafting renforce les muscles, améliore la coordination, stimule le système cardiovasculaire, favorise la gestion du stress, permet de se connecter avec la nature et renforce les liens au sein de l’équipe. Prêt à embarquer dans cette aventure en eaux vives ?
Méthode de calcul pour le rafting
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET du rafting est de 5. Cela veut dire qu’une personne qui pratique le rafting, consomme 5 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa descente en raft.
La formule de calcul détaillée pour le rafting
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 70 kilos pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (5*3,5*70)/200 = 6.125 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 6.125*30 = 183.75 kcal pour 30 minutes
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