Exercice 1 pour maigrir des fesses !

Exercice 1 : muscler et tonifier les fessiers

Pour muscler et tonifier vos fessiers en quelques semaines, pratiquez cet exercice chez vous, avec un simple ballon, en suivant les conseils de notre coach sportif agréé :

Exercice 1 : Allongée sur le dos, la tête posée au sol, les bras le long du corps, les jambes repliées, les pieds largeur du bassin, serrer très fort le ballon entre les genoux pour activer les muscles adducteurs et décoller les fesses du sol en contractant très fort les fesses sur la montée puis relâcher dans la descente.

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